WalterCristais

Você pode ter algum nível de intolerância a lactose. Primeiro, tente trocar o leite para um 0 lactose, se for o suficiente pra aliviar basta trocar. Caso não, vai ter que testar com um whey sem lactose também. Eu particularmente pararia com o whey e tomaria só o leite sem lactose, o preço vai sair igual, tu só vai ter que beber um volume maior para bater as proteínas necessárias. Pesquisa sobre o leite itambé pro

Essa tá mais clara, mas a câmera é zoada então não pega os detalhes direito. Acho que eu nem devo me preocupar com isso então, né? Devo focar 100% no bulking mesmo e construir o máximo de músculo possível

Aah entendi, então isso vai melhorando com o tempo? O bf não está baixo então? Em quanto você acha que está +/-?

Entendo, é que eu percebo que tem gente que fica com a pele fina nos braços por exemplo (sem retenção) mesmo com o bf bem maior que o meu. Acho que a minha genética é ruim mesmo nesse quesito, ou é porque eu como muito e não faço cardio tbm

Não parece ser gordura não, é muito homogêneo pelo corpo, estou bem seco mas a pele grossa, aparentemente é água extracelular mesmo Quase meu corpo inteiro fica amarelo no formato da mão depois que aperto, isso significa o mesmo que você disse? agora afundado mesmo, não fica não.

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Fala galera, gostaria de sanar algumas dúvidas sobre a sauna e de qual a melhor estratégia para fazer. Devo alterar o consumo de água no dia ou depois? Posso fazer no pós treino? Quanto de água beber antes? Importante lembrar que tenho 7-8% de bf e sou um pouco retido por estar em bulking relativamente sujo, abdômen seco mas dá pra perceber que a pele tá um pouco grossa (no corpo inteiro por igual, por exemplo no antebraço, dá pra perceber que tem uma camada de água por cima das veias, estão menos visíveis) Visto isso, se alguém tiver alguma dica sobre a melhor estratégia para o meu caso, agradeço bastante!