Teteu07

Tranquilo mano, eu faço denovo
https://photos.app.goo.gl/pU6exmKQ1kgaGvn47

Tranquilo mano, eu faço denovo
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Show de bola vou prosseguir no bulking então 

Leite em pó = gastar pra ter um alimento inferior ao whey
Aveia em pó = ok.
Farinha láctea = açúcar puro e farinha de milho
Maltodextrina = açúcar puro
Whey protein = toma 1L de leite integral 
 
 
E treinar de barriga cheia de um shake pesado e socado de açúcar pra dar um refluxo ou hipoglicemia intra-treino.
 
16 anos, 183 e 87kg.
Tá na hora de segurar esse peso...e focar em progredir cargas na academia.
Se não vai acabar ficando gordo.
 

Malto é açúcar puro.
Faz o seguinte, troca esse malto por banana ou outras frutas que você goste mais.

Hoje fiz 4x12 panturrilha unilateral no hack machine com 325kg (240kg na máquina + 85kg do meu peso), zerando a máquina, pra mim é um grande marco, vou tentar evoluir para conseguir fazer 4x15

Falai meus manos
 
Já ouviram que é melhor tentar e TALVEZ se arrepender do que GARANTIDAMENTE se arrepender de não ter tentado?
 
É por isso que temos apenas grandes homens inscritos no 
 
 
Treino hoje foi de ...
 
S̵̯̳̆͌͑͊̒̓͝m̴̫͉̜͛͋͌̐́̕ó̶̱̝͉͈͓̣̑̿̈́̃͝ĺ̶̮͇̦̝̙̠̭̙̼͇̣̻͇͂͌͒͑͛̓̂̆̀̊̽̑̐̍͜ͅo̷̡̧̡͕̻̹̘̳̝͔̟̥̰͓̥͔͈̎̍̈́͂͊͆͆́͂̚̕͠v̷̡̢̢͉͚͈͍̦̹͇͕̺͖̀͒̽̔̑́́̒̂̅̂͂̀̂́̚ͅę̶̼͖̭̘͓̻̺̮̘̝͈̝͇͉̅̾͆̐̏͗̓̕͘r̶̢̢̗̞̹͕̦̯͖̝͎̞̱̤̬̖̄̈͂̈́͝ 
 
 
Smolov 8x5x150kg PRIMERA SÉRIE
 
 
Estava testando uma técnica diferente no leg drive. Mas acho que não é pra usar só essa, é uma mistura das duas. Não sei explicar.
 
 
Smolov 8x5x150kg ÚLTIMA SÉRIE
 
Na verdade era pra ter sido apenas 7 séries, mas eu esqueci de apertar o botão de gravar na sétima série. Então foda-se fiz mais uma.
 
 
Medidor Smolover: 3/10  Fiz até uma série a mais, se precisasse faria mais, bem mais. Só ganhou esse 3 aí porque é o segundo dia consecutivo de smolov e tive que aumentar o descanso para 7 minutos. É um tempo considerável, mas peso subindo com velocidade, bem explosivo.
 
 
Se liguem:
 

Semana 2 SMOLOV Segunda-Feira Supino 6x6x140kg SMOLOV Barra Fixa 4x8xBW   Supino Invertido 4x10xBW   Terça-Feira Supino 7x5x150kg SMOLOV Barra Fixa 4x8xBW   Supino Invertido 4x10xBW   Quarta-Feira Agachamento 1x260kg   3x5x200kg   RDL 4x5x190kg   Quinta-Feira Supino 8x4x160kg SMOLOV Barra Fixa 4x8xBW   Supino Invertido 4x10xBW   Sexta-Feira Agachamento 2x240kg   3x5x200kg   RDL 4x5x190kg   Sábado Supino 10x3x170kg   Barra Fixa 4x8xBW   Supino Invertido 4x10xBW   Domingo Descanso Descanso Descanso  
 
Assim vai sair o treino essa semana
 
Então, amanhã, agachamento com carga inédita.
 
 
Só isso por hoje meus manos
Valeu! 
 

Hoje eu zerei a cadeira extensora, a cadeira flexora, a leg horizontal, fazendo 12 repetições em cada. E aumentei a carga da panturrilha na escada unilateral, de 20 pra 22kg mais o meu peso = 108kg. estou muito feliz vou tentar fazer mais repetições agora nas que eu zerei estou seguindo a ficha que um usuário aqui do fórum me recomendou 

O problema é que meus pais não deixam eu comprar pré treino industrializado, na cabeça deles isso da câncer ou coisa assim, o último que comprei eles jogaram fora o pote todo, usei duas doses e o resto foi pro lixo, dinheiro jogado fora. Já tentei explicar que não é nada disso mas eles não mudam a cabeça deles, daí mostrei essa receita pra eles e eles deixaram, mas não sei se realmente funciona por isso estou perguntando aqui sobre essa mistura, o sabor pra mim não é problema

Mando 1 cápsula de 200mg da Growth antes do treino.
 
50 reais, 120 cápsulas, é pré-treino pra mais de 4 meses.
 

O problema é que meus pais não deixam eu comprar pré treino industrializado, na cabeça deles isso da câncer ou coisa assim, o último que comprei eles jogaram fora o pote todo, usei duas doses e o resto foi pro lixo, dinheiro jogado fora. Já tentei explicar que não é nada disso mas eles não mudam a cabeça deles, daí mostrei essa receita pra eles e eles deixaram, mas não sei se realmente funciona por isso estou perguntando aqui sobre essa mistura, o sabor pra mim não é problema

Neston Mucilon Vitamina de banana sopinha de feijão paçoca bife acebolado mingauzinho de aveia com banana  
 

Antes de tudo, pré-treino é uma conveniência. 
Essa mistura aí, só tem o guaraná em pó de eficaz...2 colheres cheias vão dar uns 30g, vai ficar impossível de tomar isso.
 
hoje em dia tem pré-treinos decentes e barato vou citar uns:
 
Beast da 3VS - uso há uns 3 anos, bom, bonito e barato. Muscle Pump da Espartanos - bem fuleiro, mas quebra um galho. Evolution da Soldiers - bem bacaninha Nuclear Rush - um tiro de cafeína no cérebro.  
Esses são os até 60 reais, mais do que isso n vejo necessidade ou prefiro comprar os ingredientes separados.
 
Se for comprar separado: 
Citrulina Malato
Cafeína
Taurina
 

Pow irmão, para de acreditar em influêncer do Instagram que faz dieta extrema (vegana ou carnívora) e fica sentado de cócoras... 
 
Se quer Pré-Treino barato recomendo Tinder ou Chifre, vai dar uma motivação da mulesta. 

Nome: Matheus
 
Peso: 87kg
 
Altura: 1,83m
 
Idade:16
 
Quanto pretende levantar:90kg
 
Ótima ideia aliás 👌

Nome: Matheus
 
Peso: 87kg
 
Altura: 1,83m
 
Idade:16
 
Quanto pretende levantar:90kg
 
Ótima ideia aliás 👌

Nome: Beerus Sama
Peso: 86kg
Altura: 175
Idade: 39
Quanto pretende levantar: Acima de 140kg ja fico feliz
 
Mês que vem vai ser high reps mas encaixo esse desafio em um dia pra postar aqui. 
 

Nome: Matheus
 
Peso: 87kg
 
Altura: 1,83m
 
Idade:16
 
Quanto pretende levantar:90kg
 
Ótima ideia aliás 👌

bora mandar aquele supininho então né gurizes
 
Nome: MZampieri
Peso: 110kg
Altura: 186cm
Idade: 28 anos
Quanto pretende levantar: 142kg*5reps

Falai meus manos
 
Deixa
Deixa
Deixa eu dizer o que penso dessa vida
Preciso demais Smolovar ... 😔
 
Manos, estou com uma sensação que nunca senti antes, eu contraio o peitoral e não sinto cãibras. Minha vontade é de montar o supino e tentar um PR.
 
Agachamento 240kg
 
 
Lucas me deu duas opção de Top Set aqui. Um double com 230kg ou um single com 240kg.
 
Então eu fiz um double com 240kg. Brincadeira kkk, fiz não, mas deu vontade.
 
Falar a verdade eu fiz sim mas não vou postar aqui né tá doido
 
Agachamento Back Offs 3x5x200kg
 
 
Se liguem na velocidade que esses back offs saíram.
 
Acredito que eu nunca cheguei nos Back Offs tão descansado assim. Fazendo sempre na máxima intenção/velocidade possível.
 
 
RDL 3x5x190kg
 
Normalmente eu faria com 170kg, mas eu ainda estava muito descansado do agacho, acho que sobrou performance até para o RDL. 
 
 
É só isso por hoje meus manos
Amanhã, volto a supinar, 7x5x140kg, ainda bem fofinho mas vai ser mais divertido que o último.
Valeu! 
 

Whey concentrado se tu tem intolerância a lactose vai sim te incomodar irmão. troca por isolado ou outro tipo de suplemento de proteína

tenebroso

O cara é foda patroa.
 

PRzinho no Deadlift
 
Deadlift 250kg - 6 reps PR
 
 

Continua, pode fazer mais repetições, ou fazer unilaterais (aí vai ficar pesado de novo).