Teteu07

CAMPEONATO FINALIZADO
 
Novos Supinos não serão aceitos.
 
Resultados:
 
CLASSIFICAÇÃO COMPETIDORES
 
CLASSIFICAÇÃO GERAL:
 
 
CLASSIFICAÇÃO HORMONIZADOS:
 
 
CLASSIFICAÇÃO NATURAIS:
 
 
FRUTINHAS e ARREGÕES
 
 
 
ZOANDO COMPETIDORES NOTÁVEIS:
 
@mzampieri -  Não apenas foi a única competidora do gênero female, mas também segurou o primeiro lugar por 2 dias com 147 de Wilks!
Infelizmente, após esses 2 dias, zamp voltou a se identificar com o gênero male e desceu para o décima colocação.
Levando em consideração que o competidor caiu na armadilha do JM Press, Zampinho perfomou muito bem. Tudo deles, nada nosso.
 
 
@JMadruga - Madruga foi o membro que mais se dedicou ao campeonato, chegando a perder 7,5kg de peso corporal em 5 semanas e aumentando seu supino em 10kg num período de 24 horas.
Zoeiras à parte, Madruga enviou mais do que excelentes supinos e impressionou a todos, se mostrando o melhor supinador hormonizado do fórum.
 
 
@lorenzo_EP - O Alex é fraco, natural, velho e joga beach tennis. Mas, quando necessário, o fdp consegue trazer seu supino de 116kg - 3 reps para 118kg - 5 reps!
Com um "pequeno" aumento de 12kg na 1RM estimada, o Alex ficou na segunda colocação dos naturais.
Quem sabe o lorenzo comece a treinar igual homem daqui pra frente? Ah, não, ele vai fazer deload agora nessa semana, deixa quieto ...
 
 
@carlosfelipe.bas e @Ericles96 - "Caralhinhos e Péricles" foram os verdadeiros achados do Campeonato de Supino, ambos não costumavam mostrar seus Supinos antes e agora colocaram medinho nos corações dos competidores hormonizados e naturais, respectivamente.
Não importa qual carga Caralhinhos coloque, sempre sairá RPE 7.
Não importa qual carga Péricles coloque, ele sempre esquece de contabilizar a barra.
 
 
@HeiseN_ e @Guimers - As duas máquinas de PRs foram os únicos com bolas suficientes para irem até a falha em busca de PRs e mostrarem aqui no Campeonato.
Esses dois competidores não mudaram a taxa de esforço para entrar no Campeonato pois estão sempre se levando ao limite.
Se deu pra bater um PR enorme no campeonato, talvez o treino estava um pouco fofinho antes, isso não aconteceu com esses dois.
Ok, ok, calma, próximo camp será de Agachamento pra vocês ganharem do Lorenzo.
 
 
@Beerus - Foi o único competidor que colocou peso na barra com a intenção de fazer 1RM e entregou com sobra, ou seja, foi o único homem que participou do Campeonato. Sem dúvidas foi um contraste em comparação com os 140kg - 20 reps que costumava fazer, mas assim foi muito melhor.
 
 
@Vecchio - O nosso SuperBrownBear entregou o MAIOR PR do Campeonato.
SBB (SuperBrownBear) prometeu apenas humildemente bater seu último PR de 134kg e entregou fodentos 142kg - 3 reps, "só" 21kg acima do que prometeu.
É realmente incrível o que o SBB faz quando está carbado e Smolovecchiado.
 
 
@Lucas, o Schrödinger - O Vecchio entregou 21kg acima do seu PR, o Lucas fez ainda melhor: entregou 30kg! Só que abaixo do seu PR.
Mostrar seu Supino quando se está em seu prime e batendo PR é fácil, requer um rola bem maior para mostrar seu Supino quando se está há 30kg do seu PR.
Lucas é o motivo de eu estar colocando FRUTINHAS e ARREGÕES nos competidores que não enviaram lifts. Sem desculpas aqui irmão.
De qualquer forma, toma aqui sua medalha de participação Lucas.
 
 
Gostaria de deixar claro que isso aqui é uma zoeirinha com os competidores notáveis. Eu amo todos vocês.
 
Gostaria também de agradecer a todos os competidores, foi muito foda e eu espero lá na frente ver vocês participando de Campeonatos futuros e olhando aqui de volta e vendo quanto evoluiram.
 
É nóis. Valeu! 

CAMPEONATO FINALIZADO
 
Novos Supinos não serão aceitos.
 
Resultados:
 
CLASSIFICAÇÃO COMPETIDORES
 
CLASSIFICAÇÃO GERAL:
 
 
CLASSIFICAÇÃO HORMONIZADOS:
 
 
CLASSIFICAÇÃO NATURAIS:
 
 
FRUTINHAS e ARREGÕES
 
 
 
ZOANDO COMPETIDORES NOTÁVEIS:
 
@mzampieri -  Não apenas foi a única competidora do gênero female, mas também segurou o primeiro lugar por 2 dias com 147 de Wilks!
Infelizmente, após esses 2 dias, zamp voltou a se identificar com o gênero male e desceu para o décima colocação.
Levando em consideração que o competidor caiu na armadilha do JM Press, Zampinho perfomou muito bem. Tudo deles, nada nosso.
 
 
@JMadruga - Madruga foi o membro que mais se dedicou ao campeonato, chegando a perder 7,5kg de peso corporal em 5 semanas e aumentando seu supino em 10kg num período de 24 horas.
Zoeiras à parte, Madruga enviou mais do que excelentes supinos e impressionou a todos, se mostrando o melhor supinador hormonizado do fórum.
 
 
@lorenzo_EP - O Alex é fraco, natural, velho e joga beach tennis. Mas, quando necessário, o fdp consegue trazer seu supino de 116kg - 3 reps para 118kg - 5 reps!
Com um "pequeno" aumento de 12kg na 1RM estimada, o Alex ficou na segunda colocação dos naturais.
Quem sabe o lorenzo comece a treinar igual homem daqui pra frente? Ah, não, ele vai fazer deload agora nessa semana, deixa quieto ...
 
 
@carlosfelipe.bas e @Ericles96 - "Caralhinhos e Péricles" foram os verdadeiros achados do Campeonato de Supino, ambos não costumavam mostrar seus Supinos antes e agora colocaram medinho nos corações dos competidores hormonizados e naturais, respectivamente.
Não importa qual carga Caralhinhos coloque, sempre sairá RPE 7.
Não importa qual carga Péricles coloque, ele sempre esquece de contabilizar a barra.
 
 
@HeiseN_ e @Guimers - As duas máquinas de PRs foram os únicos com bolas suficientes para irem até a falha em busca de PRs e mostrarem aqui no Campeonato.
Esses dois competidores não mudaram a taxa de esforço para entrar no Campeonato pois estão sempre se levando ao limite.
Se deu pra bater um PR enorme no campeonato, talvez o treino estava um pouco fofinho antes, isso não aconteceu com esses dois.
Ok, ok, calma, próximo camp será de Agachamento pra vocês ganharem do Lorenzo.
 
 
@Beerus - Foi o único competidor que colocou peso na barra com a intenção de fazer 1RM e entregou com sobra, ou seja, foi o único homem que participou do Campeonato. Sem dúvidas foi um contraste em comparação com os 140kg - 20 reps que costumava fazer, mas assim foi muito melhor.
 
 
@Vecchio - O nosso SuperBrownBear entregou o MAIOR PR do Campeonato.
SBB (SuperBrownBear) prometeu apenas humildemente bater seu último PR de 134kg e entregou fodentos 142kg - 3 reps, "só" 21kg acima do que prometeu.
É realmente incrível o que o SBB faz quando está carbado e Smolovecchiado.
 
 
@Lucas, o Schrödinger - O Vecchio entregou 21kg acima do seu PR, o Lucas fez ainda melhor: entregou 30kg! Só que abaixo do seu PR.
Mostrar seu Supino quando se está em seu prime e batendo PR é fácil, requer um rola bem maior para mostrar seu Supino quando se está há 30kg do seu PR.
Lucas é o motivo de eu estar colocando FRUTINHAS e ARREGÕES nos competidores que não enviaram lifts. Sem desculpas aqui irmão.
De qualquer forma, toma aqui sua medalha de participação Lucas.
 
 
Gostaria de deixar claro que isso aqui é uma zoeirinha com os competidores notáveis. Eu amo todos vocês.
 
Gostaria também de agradecer a todos os competidores, foi muito foda e eu espero lá na frente ver vocês participando de Campeonatos futuros e olhando aqui de volta e vendo quanto evoluiram.
 
É nóis. Valeu! 
 
 
Com o intuito de movimentar o fórum e criar um desafio para os membros, @Vecchio, @Lucas, o Schrödinger e eu tivemos a ideia de criar um campeonato de supino.
 
Já tivemos campeonatos antes aqui no fórum, mas sempre com regras bem frouxas que tiravam os propósitos de um campeonato: a união e a evolução.
 
O campeonato não é só pra galera que treina com foco em força, É PARA TODOS! Acho que muita gente vai se surpreender.
 
Preparação: 08/08 até 31/08
Envio dos Lifts: 01/09 até 15/09
 
Vocês possuem esse mês de preparação e os envios dos lifts ocorrerão nas primeiras duas semanas de Setembro.
 
No dia 16/09 será anunciado a classificação dos competidores.
 
Regras:
 
Execução
1- Supino com barra, acessórios de performance não são permitidos (munhequeiras são permitidas)
2- Tocar a barra no corpo
3- Estender completamente os cotovelos
4- Não retirar a bunda do banco
5- Spotters não podem tocar na barra
 
Classificação
1- Poderá ser feito até 5 repetições e o 1RM será calculado com a calculadora do Symmetric Strength 
2- Competidores serão classificados a partir do Coeficiente de Wilks, que leva em conta o peso corporal.
 
Gravação
1- Todos os competidores devem gravar o levantamento
2- Só serão aceitos levantamentos gravados nas semanas de "Envio dos Lifts"
3- Os competidores devem gravar o levantamento de forma que seja possível visualizar as anilhas e o cumprimento das regras, de preferência na diagonal. Exemplo:
 

 
 
Aconselhamos os usuários que não estão acostumados a testar 1RM a fazerem as 5 repetições com o melhor peso possível. Não é uma competição de simplesmente "ganha quem levanta mais", seu peso corporal influencia sua classificação, visto que estamos utilizando Wilks. Utilizem esse mês de preparação para dar uma atenção especial ao supino, mas não abusem. Nas 2 semanas de Envio dos Lifts será possível testar seu 5RM diversas vezes, envie sua melhor tentativa.  
 
Calculadora de 1RM: https://symmetricstrength.com/calculator/one_rep_max
Calculadora de Wilks: https://worldpowerlifting.com/technical/wilks-formula-and-calculator/
 
 
Aos usuários que quiserem participar, preencham aí:
 
Nome:
Peso:
Altura:
Idade:
Quanto pretende levantar:
 
 
Agradeço a todos que participarem. Bora Supinar!
 

Salve manos! Supinei hoje de manhã e embora não tenha batido o wilks anterior vou postar porque havia dito que tentaria novamente.
 

A reflexão pós supino que é mais profunda que a reflexão pós sexo: “E se eu tivesse tentado?”
 
Valeu a todos pelo campeonato, embora com tretas desnecessárias, foi foda!
 
Beijo na bunda de todo mundo s2
 

Nome: Matheus
Idade: 28 anos
Peso: 107kg
Altura: 186cm
Carga: 142kg

Passar uma vergonha né?! 🥲 minha pedida era 5 reps com essa carga, infelizmente não saíram nem 2 kkkkkkkk um boroderer ai me indicou um super exercício pra tríceps a umas semanas atrás, tal de JM PRESS UAHAUAHAUAHAHAHA e eu fodi meu tríceps, pq sou burro pra kct, mas tá aí, meu lift…
 
142*1
 

BARRA 20kg +3x20.4kg
 

Oii migo, fiz de camiseta hoje(acho que tira a tua dúvida da minha camiseta) e com mais peso(acho que até ia mais mas eu tava cansado porque treinei ontem). As vezes tu não viu mas as pessoas conseguem né
 
Meu rosto mesmo no fim do cutting (mas se tu quiser achar que tô com 115kg como início também acho que não muda muita coisa né) não diminui muito 🥹, nem todo mundo consegue ficar shape e rosto estético como o teu, mas vou tentar, esse ano acho que acabo o cutting com uns 102-103
 
E não cai pedaço dizer: mal brother me enganei e desculpa dizer que tu tava de faixa sendo que tu só tava de moletom pq tava frio
 
abraço 

Nome: Matheus
Idade: 16 anos
Peso: 86kg
Altura: 183cm
Carga: 90kg
 
https://youtube.com/shorts/zk173xS49yU?si=1ubRe_rfKedthKpe
 
Não tem espaço pra eu filmar por frente então filmei por trás 
Foram 2 anilhas de 20kg, 2 de 10kg e 4 de 5kg + 10kg da barra
 
 

Kkkkk fiquei com medo de falhar e não ia ter ninguém ali pra me ajudar, aí fui só até onde tava safe, mas na próxima vou tentar fazer 4 reps sem falta

Nome: Matheus
Idade: 16 anos
Peso: 86kg
Altura: 183cm
Carga: 90kg
 
https://youtube.com/shorts/zk173xS49yU?si=1ubRe_rfKedthKpe
 
Não tem espaço pra eu filmar por frente então filmei por trás 
Foram 2 anilhas de 20kg, 2 de 10kg e 4 de 5kg + 10kg da barra
 
 

Nome: Matheus
Idade: 16 anos
Peso: 86kg
Altura: 183cm
Carga: 90kg
 
https://youtube.com/shorts/zk173xS49yU?si=1ubRe_rfKedthKpe
 
Não tem espaço pra eu filmar por frente então filmei por trás 
Foram 2 anilhas de 20kg, 2 de 10kg e 4 de 5kg + 10kg da barra
 
 

Kkkkk fiquei com medo de falhar e não ia ter ninguém ali pra me ajudar, aí fui só até onde tava safe, mas na próxima vou tentar fazer 4 reps sem falta

Bom demais man!
 
Te falar que tu completava 5 reps com esse peso hein?
 

Nome: Matheus
Idade: 16 anos
Peso: 86kg
Altura: 183cm
Carga: 90kg
 
https://youtube.com/shorts/zk173xS49yU?si=1ubRe_rfKedthKpe
 
Não tem espaço pra eu filmar por frente então filmei por trás 
Foram 2 anilhas de 20kg, 2 de 10kg e 4 de 5kg + 10kg da barra
 
 

Nome: Matheus
Idade: 16 anos
Peso: 86kg
Altura: 183cm
Carga: 90kg
 
https://youtube.com/shorts/zk173xS49yU?si=1ubRe_rfKedthKpe
 
Não tem espaço pra eu filmar por frente então filmei por trás 
Foram 2 anilhas de 20kg, 2 de 10kg e 4 de 5kg + 10kg da barra
 
 

Nome: Matheus
Idade: 16 anos
Peso: 86kg
Altura: 183cm
Carga: 90kg
 
https://youtube.com/shorts/zk173xS49yU?si=1ubRe_rfKedthKpe
 
Não tem espaço pra eu filmar por frente então filmei por trás 
Foram 2 anilhas de 20kg, 2 de 10kg e 4 de 5kg + 10kg da barra
 
 

Show de bola, vou tentar incluir todas essas opções na dieta, muito obrigado 

Show de bola, vou tentar incluir todas essas opções na dieta, muito obrigado 

Shake de proteína 
Pão com ovo ou pasta de amendoim
Fruta com whey e pasta de amendoim
Macarrão em vez de arroz
Evitar muito feijão pq a digestão é mais lenta
 
E a lista vai...mas vom 1,83 e 85kg já tá com um peso decente.

Mais um motivo, só comer pra caralho e focar nos exercícios básicos. Pergunta se o @ThorMitologicamenteAcurado conta calorias..
Pensa que tu tem 16 anos, nem tem corpo de adulto ainda.
 
Se já tá com nutri, melhor, só segue as orientações. Diz que tá complicado comer tanto conforme ele orientou, e vê o que te recomenda.
 

Opa mano, estou tomando um litro e meio de leite por dia hoje, meio litro em vitamina e um litro direto da caixa, já faço isso a um bom tempo porque gosto de leite mesmo, na questão do peso, oque mais me incomoda é justamente o fato de estar em bulking e eu não estar ganhando absolutamente nada, é muito esquisito isso sabe

Opa mano, essa questão é que eu queria muito ser um daqueles powerlifters, gosto muito de assistir e fico impressionado com a quantidade de peso que esses caras levantam, de vez em quando vejo uns vídeo do @ThorMitologicamenteAcurado e fico impressionado, como já trabalho, tenho como comprar e preparar eu mesmo as refeições, daí fica mais tranquilo nessa questão 

Seria bom adicionar verduras e legumes e talvez uma suplementação, mas o melhor é ir num nutricionista e pedir uma dieta explicando seu caso

Seria bom adicionar verduras e legumes e talvez uma suplementação, mas o melhor é ir num nutricionista e pedir uma dieta explicando seu caso

Novos PR:
 
Supino reto - 2x117 kg
 
 
Barra fixa - 3x40 kg
 
 

Tranquilo mano, eu faço denovo
https://photos.app.goo.gl/pU6exmKQ1kgaGvn47

Hoje fiz 4x12 panturrilha unilateral no hack machine com 325kg (240kg na máquina + 85kg do meu peso), zerando a máquina, pra mim é um grande marco, vou tentar evoluir para conseguir fazer 4x15