protocolojackhanma

Já começou errado pensando em whey. Não te culpo por isso porque é o que querem jogar pras pessoas leigas/iniciantes como a fórmula mágica pra venderem produtos. Com 57kg sua única prioridade deveria ser comer muito e limpo e treinar pesado. Só isso. Tá gastando dinheiro atoa com creatina, whey e qualquer outro suplemento nesse momento. Fora que disse que tem vezes que para de tomar creatina porque não tem grana, então nesse caso tá jogando mais dinheiro fora ainda porque a creatina tem que ser usada de forma constante pra não perder o efeito

Muito interessante seu relato. Essa super libido que tu menciona é coisa de louco mesmo. Tive isso nos primeiros 8 meses usando bola, melhor sensação do mundo Faz sentido o corpo se acostumar com o negócio e acabar "normalizando" a libido. Vou fazer esse teste de diminuir as doses de testo por um tempo e depois aumentar pra ver se consigo alcançar a super libido de novo ou pelo menos próximo disso

Tive retenção com deca da lander na minha primeira vez usando por um mês. Não sei se é por conta de ter usado trembo muito tempo depois mas no momento usando Deca, testo e bold, 2ml de cada semana, tô de boa nisso, apesar que comecei esse ciclo semana passada só. Mas também na época eu tava usando bola pela primeira vez e comendo igual um animal, isso também ajuda a reter E pode ser também que é essa testo aí que tá te retendo e não só a deca. Procura vídeos do Adam e Dudu falando sobre pra te dar uma orientação

Quer fazer tudo ao mesmo tempo? Como tu é iniciante vai ter os newbie gains mesmo sem se atentar a calorias porque é um estímulo novo pro seu corpo. Mas com 1,90 e 81kg imagino que seja bem magro, então se quiser ganhar peso/músculo vai ter que comer. Calcula a sua manutenção considerando os treinos, fica nisso por um tempo e vê se tá evoluindo. Se achar que não, aumenta um pouco as calorias com base nessa manutenção e vai aumentando de forma gradual. Consequentemente vai ganhar gordura no processo mas isso é normal, ainda mais sendo natural, então não se assusta Macros vai depender se tá em déficit ou superávit, mas em superávit eu costumo ficar em 55% carbo, 25% proteína e 20% gordura. Recomendo usar algum app tipo MyFitnessPal pra contabilizar o que tá comendo no dia, porque o que mais acontece é gente achando que tá comendo X calorias quando na verdade não, então se for pra levar isso a sério é bom ter essas ferramentas Sobre o treino, não tem mistério também: alta intensidade (maior carga possível relativo ao que TU aguenta pra 6-10 repetições até a falha enquanto mantém uma forma decente) e progressão de carga/execução/repetição em todo treino Boa sorte na jornada, gostaria de ter começado a treinar nessa idade 🥲

Essa disposição e produtividade aí é por conta da testo. A trembo potencializa as coisas ruins, então se você tá num momento bom da sua vida e com a cabeça boa provavelmente não vai afetar tanto a parte psicológica ainda mais em dose baixa. Mas vai indo nessa pegada cautelosa e sem usar por muitos meses seguidos que vai dar bom. Boa sorte aí

Assiste o vídeo do Jordan Peters sobre full body, de longe o cara que mais entende sobre essa metodologia e ainda usa no próprio treino em alguns períodos (e é um dos caras mais geniais em questão de treino no geral): O split: Só substituir os exercícios de máquina por compostos mas é bom sempre ter uma rotação, aí nelas você inclui as máquinas de perna, costas e peito

Foi o primeiro colateral da trembo que tive mas não chegou a ser uma depressão. A vida ficou cinza, fiquei apático e muito pra baixo, mas nada que me fizesse não querer levantar da cama. Mas aí pode ser que por usar a testo junto a disposição que a testo dá me manteve num "equilíbrio". Fiquei paranóico e impulsivo também, então se você estiver num relacionamento pensa 4 vezes antes de discutir com sua mulher, por qualquer motivo que seja. Digo por experiência própria Comecei com 200mg (1ml) semana mas antes de dar um mês de uso passei pra 400mg semana. Com menos de um mês de uso já comecei a sentir os efeitos no físico (e na cabeça). Eu tava num bulk de 5000 calorias e parecia que tava perdendo gordura enquanto ganhava massa. Metabolismo ficou tunado. Meu plano inicial era usar uns 2 meses e parar, mas semana a semana tu vai vendo a evolução e fica viciado nisso. Não vício tipo cigarro, mas um vício psicológico. O problema do enantato é que o empilhamento dele é lento, aí quando tu vê se passaram 6 meses e você tá todo fodido da cabeça. Te recomendo tomar manipulados que ajudam a dopamina e fazer exames frequentes pra ver as possíveis alterações gerais

No deltóide é o lugar que mais dói em mim, independente da droga ou marca. No primeiro dia é um inferno deixar o braço em algumas posições por conta da dor, mas depois de 2 dias fica suave Pode ter a ver com a dura também. Meu primeiro contato com testo foi com enantato da lander aí depois de dois meses troquei pra dura (Lander também). Nunca tive dor significativa nos locais de aplicação com Enan, só uma dorzinha normal que todo mundo tem. Na segunda semana usando dura apliquei no vasto lateral pra nunca mais. Dor insuportável, não conseguia dobrar a perna direito, parte da frente da coxa ficou com um relevo vermelho de tão inchado. Foi tipo a sua assim, fiquei uns bons dias na merda. Mas foi só essa vez também, apesar que depois que acabou o bujão eu voltei pro enan e nunca mais usei dura Te recomendaria trocar de marca pra ver se melhora porque pelo que li na postagem tu usa uma underzona ou testar o enantato. Não sei se aqui pode direcionar pra contato mas se tu procurar bem consegue achar contato de confiança da lander

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No caso os problemas de cabeça causados pelos colaterais dos 19 nor, principalmente a trembo. Mas sabendo isso fica mais fácil agora de contornar esses problemas

Não sou atleta mas vivo o estilo de vida. Sou obcecado com isso. Mas independente disso eu vou me policiar bem mais agora em relação a trembo. Se eu for usar de novo vai ser só acetato e por um curto tempo. Mas até com deca e bold vou fazer essa parada que falei de ficar um tempo usando elas, depois parar e só manter testo. Se primo não fosse tão caro e desse pra saber com certeza que é de qualidade eu iria ficar só na testo e primo, jogando uma Diana de vez em quando

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Atualização Do nada ontem minha libido voltou. Fazia tempo que eu não sentia vontade dessa forma. Uma coisa que eu sempre percebi é que minha libido tá correlacionada com agressividade. Por conta do uso prolongado de trembo eu fiquei muito apático e pra baixo/depressivo então perdi aquele drive, aquela agressividade. Acho que no meu caso essa questão psicológica/neurológica afeta muito a libido. É engraçado porque tem todo aquele papo da trembo rage, mas no meu caso eu fico mais agressivo quando tô sem ela. Apesar que ao mesmo tempo que eu não fico tão agressivo por conta da apatia você acaba perdendo aquele senso de perigo e começa a tacar o foda-se pras consequências, e é aí que pode dar merda. Mas felizmente eu não sou maníaco então nunca tive problemas com isso e se acontecia alguma coisa eu só ficava na minha e me afastava. Ainda tá muito cedo pra concluir qualquer coisa mas esse 1 mês usando só testo e recentemente começando a tomar manipulados pra ajudar na questão da dopamina me deu uma luz do que fazer. A partir de agora vou fazer esse teste de ficar uns meses tomando outras coisas junto com a testo e depois ficar em um "cruise" só com testo mantendo os manipulados e fazendo exames com mais frequência pra monitorar as possíveis alterações.

Se eu for fazer deca only vai ser por um tempo só, é loucura ficar com estradiol baixo/zerado por muito tempo. Imagino que essa questão da libido deve variar muito de pessoa pra pessoa também, assim como eu não tive problema com queda de cabelo e acne (até tive queda de cabelo mas ele parecia crescer mais rápido que caía) algumas pessoas não devem sentir esses sintomas pesados da libido mesmo usando Deca e trembo. Meu cabelo era grande, passei máquina zero em novembro do ano passado e agora já tá grande de novo. Mas eu preferia ficar careca do que com a libido baixa se desse pra fazer essa troca 😂 Muito obrigado pela ajuda, pelo menos agora sei o caminho pra reverter isso