Gym goer

Mesmo olhando rapidamente a sua dieta, percebo que contém poucas refeições líquidas. Usar refeições líquidas principalmente em bulking é uma ótima estratégia. Existem várias receitas de shakes pela net. Algo bem comum também quando a pessoa está em bulking, por um certo tempo, e não deseja parar é fazer um mini-cutting (1 mês e meio). Após esse período, retorna novamente para o bulking. O corpo costuma responder bem com esse processo.

Fala, marombeiros/marombeiras! Resolvi criar esse tópico para discutir sobre um assunto muito recente: a possibilidade de ser personal sem fazer Educação Física. Nas próximas semanas o curso online de treinador esportivo de musculação será lançado. A duração é de 1 ano e permitirá atuar como personal trainer e instrutor de academia de forma legal (dentro das leis). O que você acham? Na minha opinião é um grande avanço.

Alcançar esse seu objetivo em menos de 30 dias é algo impossível. Perder peso, assim como ganhar (com qualidade) requer tempo, paciência e constância. Esse é exatamente o "segredo". Pelo menos, você reconhece que precisa mudar e esse é o primeiro passo. Portanto, reveja sua rotina, alimentação. Comece a treinar o quanto antes (invista no cardio também). Essas mudanças de hábito vão te fazer se sentir melhor e, ao longo prazo, você não terá mais a sensação de está "comendo amarrado".