Splay

Antigamente eu fazia frequência alta também, mas não me dei bem não e fora que eu fui diagnosticado com asma e com volume alto eu me sentia com mais falta de ar ainda durante a noite. Thanks pela a ajuda!

O desenvolvimento realmente pode hipertrofia a parte superior do peito? Pergunto porquê faço supino inclinado no mesmo dia e não quero prejudicar a evolução do mesmo.

Valeu mano!

Tem algum outro excércicio que posso substituir ele além da Barra fixa? A minha de bairro já era meia ruim de fazer e ainda quebrou... desde já agradeço pessoal.

Pega a ficha do forum e melhor mn e se tiver um excércicio que não gosta ou não tem disponível só troca. (1 excércicio para tríceps e pouco)

Obrigado mano e foi vc que me recomendou esse excércicio! Ele me ajudou a desenvolver bastante os adutores que era meu foco e agora só tô tentando aperfeiçoar minha técnica no agachamento.

Minha dúvida e o seguinte: é necessário bater o peso no chão para fazer o terra sumô? Eu não bato os meus e tava vendo uma galera falar que devia e etc... Desde já agradeço 👏

Acham necessário isolar antebraço ou e perca de tempo? Em um treino Abc2x por exemplo, qual séria o mais apropriado?! Eu costumo fazer Rosca Martelo e rosca inversa, mas não desenvolveram os antebraços apenas o bíceps. (Ou será que isso tem haver com costas que eu não treinava bem) Desde já agradeço quem poder ajudar.

Opa, certo vou seguir suas dicas! Realmente tem algumas pessoas que são meio ignorantes, mas fazer oq e a vida... mas brigadão pelo Conselhos meu mano! Tmj

Acho que você pode está certo de certa forma entre aspas, mas pode ter certeza que eu nunca peguei levei e mesmo sendo obrigado recomeçar várias vezes, não desisti nenhuma vez de voltar a academia e pegar aquele maldito peso novamente, kk asma, gripe e etc... não tá fácil me parar meu mano e tenho quase certeza que muitos parariam no meu lugar, kkk isso daqui é mto mais dq só músculo

beleza obrigado meu mano

Ah, então isso já serve como "mudar o estímulo" vi uns post por aqui que algum pessoal tava falando que tinha que mudar a ordem dos excércicios para mudar o estímulo e não entendi muito bem, mas valeu por tirar mnh dúvida.

Opa, pessoal! Estava pensando aqui de quanto em quanto tempo deveria mudar os estímulos e como mudar?! Alguém tem algum vídeo que explique isso ou possa explicar melhor.

Opa, novamente 🥲 poderia me enviar como séria esse levantamento sumô?(pesquisei como séria também, mas as pessoas dizem que é de um jeito depois de outro) Eu fiz esse excercicio hoje, mas senti muito uma variação entre sentir os adutores e o vasto lateral. Sobre o agachamento eu não fiz hoje, kk senti mtt receio de cair para trás, mas fiz um hack no lugar para não deixar de treinar e claro...

Muito obrigado pelas sugestões! Vou aderir

Obrigado! Vou retirar ele do meu treino e colocar um agachamento e um hack no lugar do afundo, mas muito obrigado pela ajuda, @frank!

Eu tenho o meu reto femoral e a "gota" bem desenvolvidos juntos com os posteriores de coxa, mas o meu vasto lateral e a parte interna da coxa não desenvolvem! Meu treino que está ruim? Eu vim perceber isso só agora a pouco depois de ter perdido bastante peso, mas o meu treino e o seguinte. (Treino perna 2x semana) Leg press 4x Extensora 3x Afundo 3x Mesa flexora 4x Cadeira flexora 3x Panturrilha em pé e sentando 3X E estava pensando em mudar para Hack no lugar do afundo e trocar o leg por um agachamento para ver se desenvolvo esses adutores e os vastos laterais...

Com ela mudou sim, mas não consigo pagar 160 reais quase todo mês para ter uma nova dieta, mas vou seguir como o pessoal falou de fazer a própria dieta e tentar estudar mais sobre na internet...

Minha nutri falou q tinha q atualizar todo mês... então kk 😅 mas agr n posso mais

Obrigado mn

Como posso calcular minhas calorias e macros? Tenho já uma dieta base pronta, mas ela já está velhinha tem bem uns 3/4 meses e não tenho dinheiro para nutri. ( Tenho que tratar minha asma) fora que e 160 o mais barato que tem por aqui... Caso perguntem Tenho 80kg 1,75

Certo, vou ler esses posts 🤝 obrigado, kk faço 3 séries em todos esqueci de colocar 😅

Não ficaria mtt volume pro posterior não? Faço 3 séries

O meu posterior tá puro osso literalmente... Se tivesse pelo menos algum volume eu nem estaria mtt preocupado com isso e desenvolvi bem dms minhas perna e tals só a parte interna q tbm tá osso mas de resto tá com volume

Eu treino ABCx2 A: Supino inclinado Paralela (no graviton) Supino Reto Elevação lateral Elevação frontal Tríceps testa Tríceps francês Tríceps pulley B: Pulley frente Remada baixa Remada curvada Face pull Encolhimento Rosca direta Rosca Scott C Leg press Extensora Afundo Adutora Stiff Mesa flexora Esse e o meu treino e opto por não usar agachamento por causa da minha asma...