Faell.zx
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Faell.zx deu reputação a jovemsonhador em Avaliação de Treinos de iniciantes
Pra tu desenvolver seu corpo no geral, você precisa de estimulos com frequência e progressão. Talvez, o excesso de volume esteja mais atrapalhando do que te ajudando. Muito volume pode atrapalhar na sua recuperação entre um treino e outro e faz com que você não consiga progredir como deveria.
Segue a ficha que o Lorenzo mandou que dá certo.
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Faell.zx deu reputação a frankx em Avaliação de Treinos de iniciantes
Muito volume amigo. Vai na ideia dos caras acima que vai dar certo
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Faell.zx deu reputação a lorenzo_EP em Avaliação de Treinos de iniciantes
Dá uma lida aqui nesse link.
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Faell.zx deu reputação a jovemsonhador em Avaliação de Treinos de iniciantes
Só complementando o treino que o Lorenzo mandou: às vezes você vai ler ele e de cara vai achar que é pouco e que por ter menos exercícios e menos séries, o que você montou vai ser melhor.
Não se deixe levar por isso. Frequência semanal de 2x na semana, descanso no meio dela e um volume na faixa do "ideal" é tudo o que tu precisa agora.