Faell.zx

Vlw rapaziada mas na questão do ombro o que posso fazer ? Ele está desproporcional comparado ao biceps e triceps

Olá tudo bem ? Sou novo no fórum hoje quero apresentar pra vocês minha ficha de treino que montei com base em vídeos que eu vejo no YouTube eu treino a 4 meses a ficha e a seguinte: Peito: supino inclinado com alteres 3 a 4 series de 6 a 12 reps Supino reto com halteres 3 a 4 séries 6 a 12 reps Crucifixo na polia 4 series de 6 a 20 reps Fly (crucifixo máquina) 4 series 10 reps Ombro: elevação lateral na polia 5 series 10 reps (cada braço) Desenvolvimento com halteres 3 series 6 a 10 reps Elevação frontal no cabo 3 a 4 series 10 reps Abertura invertida 3 series 10 reps Triceps: triceps na polia(barrinha) 3 series 6 a 12 reps Triceps francês na polia 4 series 6 a 12 reps Triceps testa 3 series 6 a 12 reps Biceps: rosca direta na barra w 4 series 6 a 12 reps Rosca alternada 3 series 10 reps (cada braço) Rosca martelo alternada 4 series 6 a 10 reps (cada braço) Rosca inclinada (no banco a 40 graus) 3 series 6 a 12 reps Costas: puxada alta 4 series 6 a 12 reps Puxada alta com triângulo 4 series 6 a 12 reps Remada baixa 4 series 6 a 12 reps Remada cavalinho 4 series 6 a 12 reps Remada serrote 4 series 6 a 12 reps Pernas: cadeiras extensora unilateral 4 series 12 a 20 reps Agachamento livre 6 a 7 series 10 a 15 reps Terra 5 a 6 series 10 reps Leg press 3 series 10 reps Stiff com halteres 4 series 10 a 15 series Cadeira flexora 3 series 10 a 15 reps Elevaçao de Panturrilha em pé 4 series 60 reps Esse é meu treino ele é abc 2 vezes com a base push pull legs se puderem me ajudar a dar mais ênfase no meu ombro eu também agradeço pois ele é minha parte fraca