GeohPrado

Musculos Grandes ex: Costas, Peito, Pernas = 4 Exercícios Musculos Pequenos ex: Bíceps, Ombro = 3 Exercícios. Abs se eu fosse vc treinava 3x por semana. Panturrilha e Antebraço eu treinaria 2x por semana, pq são músculos de rápida recuperação. Mas como eu disse, é só uma opinião minha, quem decide é você (Obs: Pq não fala quais são os exercícios do seu treino para podermos ajudar mais ?) Bons Treinos.

Dizem também que o Brasil vai ganhar as Olimpíadas de 2016...

Respostas em vermelho, Bons Treinos.

Acabei de chegar de mais uma seção de fisioterapia, que é algo muito aliviante pq vc fica sem o colete, ou seja cerveja, vc se refresca. Essa noite foi melhor pra durmir, mesmo fazendo um calor insuportável >.< Amanhã irei tirar fotos novas para por no relato. Mesmo roxo e inchado, já dá para notar uma diferença enorme. @edit: Momento tenso agr =X 2 Meses sem poder fazer musculação, 3 Meses sem poder treinar a parte superior do corpo, 3 meses sem Melbourne Shuffle, 2 Meses sem futebol. fuuuu

Possível é sim, concordo com você. Mas acho que concordamos que o mais simples de se fazer em primeiro plano é On/Off + Dieta Low Carb ^^. @topic se for fazer Aej, faz em dias diferentes do treino.

Muito dificil. Defina agora, você está magro definido ou gordo flácido ? Se estiver magro bulk e NADA (Leia-se Proibido) Aeróbicos. Se estiver gordo = Cutting e pode mandar AEJ junto com um treino para hipertrofia. Conseguir perder gordura e ganhar MM é muito dificil e deve-se ter uma alimentação estritamente regrada etc... O bom e velho Cutting/Bulking é melhor na minha opinião.

Eaew mano, eu usei o dreno até hoje de manhã, à tarde eu tirei o dreno, fiz os curativos e coloquei o colete. Peito ta tudo roxo T_T @topic Como prometi, estão aqui as fotos http://img546.imageshack.us/i/relato01.jpg/ http://img511.imageshack.us/i/dsc05138m.jpg http://img96.imageshack.us/i/dsc05136r.jpg http://img841.imageshack.us/i/dsc05133x.jpg http://img714.imageshack.us/i/dsc05132a.jpg A foto do depois eu tiro quando desinchar um pouco, e também ta muito roxo (Axo que tá apareçendo muito mais doque o normal, afinal como percebem, sou muito branquelo) É isso aew. Vlw a quem ta acompanhando. @FernandoBull posta seu relato aew =)

Cara, é a mesma coisa de perguntar com quanto tempo você terá resultados com um suplemento x ou comendo peito de frango por exemplo. Mano, o jeito é ir testando suplementos e treinos até descobrir oque reage bem com seu corpo. Boa Sorte.

12 ou 15cm ? Guarde a régua e pegue uma fita métrica, ai sim você terá o valor real do seu biceps >.<

Viola Clássica é muito massa, você faz algum tipo de estudo erudito, algo assim ?

Toco Guitarra a 6 Anos, toco Avenged Sevenfold, Slipknot, Metallica, Rammstein, Ozzy e mais Entrar no mundo da música é para poucos.

Mano, isso pode atrapalhar sim seus resultados. Dica para você resolver esse problema é, tome leite morno adoçado com mel 1 hora antes de durmir. A explicação disto é bastante simples; em um nível químico, a grande responsável será a serotonina. Ela é o hormônio que nosso cérebro secreta para que nós possamos sentir sono mas para liberá-la, nosso cérebro precisa do aminoácido chamado triptofano; ao beber a mistura de leite e mel, facilitaremos o trânsito do triptofano em nosso cérebro.

Mano, seguinte, tome creatina junto com Whey e Malto no PÓS TREINO. Se vc nao tomar Malto vc estará jogando sem dinheiro fora, pois o Whey será usado como carboidrato, que é a função do Malto e atrapalhará seus ganhos. Mas, dê mais atenção à sua dieta, sem ela nem tomando o melhor combo de suples do mundo você fica grande, fikdik

Mano, pode ter sido vários motivos. Você pode ter medido em um ponto na primeira vez e em outro ponto do seu braço na segunda. Mas mano, fikdik, 0,5cm de braço a menos ? Preocupa com isso não. É muita nóia para 0,5cm só :x

Hoje aconteçeu uma coisa engraçada. Minha mãe me disse ontem para não comer nada após as 22:00 que eu iria fazer os ultimos exames hoje. Hoje ao acordar, ela me fala que só disse aquilo para eu conseguir dormir e não ficar ansioso e que a cirurgia era hoje Foram 2 Horas de cirurgia, recebi alta à 1 hora. Hospital muito bom. Como prometido, tirei as fotos de antes, e consegui inclusive tirar uma foto com os "riscos de caneta" pré operatórios. Amanhã eu upo ela e edito o primeiro postm Amanhã farei uma drenagem e os curativos, além de colocar o colete (cinta). Obrigado a todos que estão lendo =)

Vlw mano. Eita, o colete esquenta ? Aqui em Goiania já é quente, to ferrado kkkkk T_T. Mais ai, depois que vc fez a cirurgia, como foi a recuperação ? Bem suave ?

Bem lembrado, vou tirar amanhã a foto e depois de um tempo da cirurgia eu tiro a foto do depois. Vlw mano.

Vlw mano. Aloka, orkut de menina de 12 anos é tenso kkkkkkkk. (Teclado novo, to aprendendo a escrever nele ainda >.< Quanto aos emoticons é questão de modo de expressar, alguns usam palavras, outros usam caras #Fail vlw pela dica vo tenta diminuir)

Muito massa *-* Mas também curto um Hardstyle http://www.youtube.com/watch?v=_R61FYEwyq4 Go to 2:31 and be Happy ! (y)

Bom, esse é o meu primeiro post no fórum (embora eu acompanhe o forum a um bom tempo e tenha uma noção bem básica sobre musculação. Resolvi relatar aqui todo o processo Pré e Pós-Operatório, com a intenção de ajudar quem assim como eu, sofre desse problema fidamaebem chato :x Me Apresentando Eu sou um garoto de 14 anos, que sofre de gine/lipomastia, estudante assaltante no 1º Ano do Ensino Médio. Um verdadeiro fanático por musculação, me envolvi por este mundo e agora não quero passar nem 1 dos meus dias longe dele. . Eu treino para hipertrofia, dieta low carb, treino ABCDE Embora esteja afastado do treino por causa da cirurgia, logo explicarei entre outros. Apresentando El Maldicto Problema Tenho esse problema desde os 10 Anos, sempre tentando desfarçar, ombro mais para frente, camisa por baixo, andando curvado etc. Só percebi que isso realmente atrapalhava minha vida e eu tentava negar ano passado. Então fui em um endócrinologista, que me disse para emagreçer que sairia. Segui a recomendação, cheguei a exatos 5,27% de BF, e só ficou mais aparente. Então com a tentativa de desfarçar de uma vez por todas, tentei fazer um mini-bulking, ganhei peso, mas a ginecomastia não desfarçou NADA Genética para peito, você está fazendo isto errado. Então pensei, esse negócio vai sair nem que eu tenha que tirar na tesoura operar. E procurei um cirurgião plástico, ele analisou o problema, pediu varios exames etc. Era para ter operado dia 19/01, mas nesse dia o palhaço do satanás eu estava com uma febre fiadamae e tontura, e não deu para operar, e o médico me pediu para consultar uma outra endocrino para ela autorizar a cirurgia¬¬. Feito isso eu fui lá, ela me mandou fazer um hemograma, fiz, tudo OK \õ/ e hoje eu marquei a cirurgia para Quarta 02/02 =). E aqui agora estou eu relatando para você caro leitor . Sobre o fato de eu estar afastado dos treinos, é que como eu pensei que iria operar dia 19, não paguei a mensalidade da academia, não esperava que fosse adiar :X Exames Necessários Como vocês sabem são necessários exames, e para essa cirurgia são necessários: - Hemograma - Ultrassom da Mama WTF - Eletrocardiograma É, só isso . É coisa simples e que em 3 dias você consegue fazer todos. Recuperação Bem, o cirurgião disse que será necessário usar uma cinta masculina com botões ou colchetes durante 2 semanas, depois é só utilizar ao durmir. Academia são 2 meses sem E não pode levantar os braços. Cirurgia É uma cirurgia bem simples, com 1 hora de duração aprox. e você recebe alta no mesmo dia Fotos Pré-Operatórias http://img546.images...i/relato01.jpg/ http://img511.images...i/dsc05138m.jpg http://img96.imagesh...i/dsc05136r.jpg http://img841.images...i/dsc05133x.jpg http://img714.images...i/dsc05132a.jpg Bem é isso, com os dias postarei aqui relatando (Obs: Treino sério a 5 meses, medidas acho uma coisa muito relativa, BF deve estar proximo aos 15-17%, 74 Kg.) (Obs²: Sem zuarem pls, to deprimido -nnnnnn (Obs³: Não sabia em qual seção postar, que como não fala de treino, acho que não seria Diário de Treino, ou seria ?