zra
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zra deu reputação a Lucas, o Schrödinger em Avaliação de Treinos de iniciantes
aqui tem algumas infos:
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zra deu reputação a jovemsonhador em Avaliação de Treinos de iniciantes
Quando dizem 10 a 20 séries, não quer dizer que 9 não vai dar resultados e 21 também não. São apenas médias.
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zra deu reputação a Beerus em Avaliação de Treinos de iniciantes
o ponto que vc tem q entender que esses números são médias em media são X series para cada grupo muscular, como é uma media vai ter indivíduos que vao precisar de bem menos e outros que vão precisar de bem mais, esse não é um numero que vc tem q seguir cegamente, ele só serve como orientação.