Ricard

hoje eu posto kkkkkk prometo

Tá igual comercial de creme dental, todos são os "nº 1 em recomendação dos dentistas" + foto do manolo(os) de jaleco kkkkkkkkkkkkkkkkkk Tenso que ainda tem gente que acredita mesmo.

Academia sem água não rolaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa fiz o treino rapido com a garganta colando terminei em tempo recorde heheheheeh. Treino costas/tríceps.

Esse é o problema, gente querendo emagrecer, mas mudar de postura e corrigir maus hábitos nem pensar. Formula mágica não existe e nunca existirá. Fico besta de até hoje ver gente que se diz "conhecedor" do assunto dizer: " to indo pra academia, pretendo fazer 1 mês ou 2 no maximo so pra perder a barriga". Alguns remédios podem ajudar mesmo, mas a maioria, senão todos, oferecem riscos, tenso é manolo que se joga neles sem sequer se dar conta disso e depois fica choramingando, quando a saúde foi pro beleléu.

Dia 37 13/09/2011 Dia off, dieta ok Dia 38 14/09/2011 Acordei meio tarde hoje, quase me atrasei pro trampo. Resolvi me pesar de novo, apesar de tê-lo feito na segunda. O motivo é que o momento que resolvi é o melhor do dia para isso. O pós-barro matinal em jejum kkkkkkkkkk. Curti pacas 93 kg !!!!! Resultado, comecei o dia super motivado hehe go go 90kg!!! E adeus barriga de chopp!!

Dia 35 - 11/09/2011 Resolvi fazer o loader, não que tivesse nada especial aqui em casa, só que tava com uma saudade danada de feijão com arroz fala sério kkkkkkkkkkkkkk Dia 36 - 12/09/2011 Dieta dentro do previsto treino, peito/bíceps muito bom. Atualizei as medidas no primeiro post, to tentando arrumar uma maquina pra tirar fotos, meu filho quebrou a minha e a câmera do celular não é la essas coisas. Se der mais tarde ou amanhã ajeito as fotos la no primeiro post.

Dia 34 - 10/09/2011 Treino muito bom, acho que o lance do treino pirâmide tem tornado o treino de pernas o melhor da semana. Apesar de ter treinado ontem, treino de hoje foi muito melhor. Dieta seguida rigorosamente.

Dia 33 - 09/09/2011 Dieta mantida mas o treino não foi lá essas coisas. Fiz o treino de quarta, costas/tríceps e vou fzer amanhã o treino de hoje pernas/ombro/trapézio. Senti um certo cansaço e desânimo, mas fiz o treino todo. Ainda arranquei forças pra terminar com mais 10' na esteira além dos 10' de início normal.

Na verdade a unica que parece ter algum fundamento é a cetogênica citada. (Lady gaga, no comments)

Dia 32 - 08/09/2011 Dieta dentro do previsto, nada relevante a relatar.

???

Acompanhando...

Solução Anabólica para Fisiculturistas - Dr. Mauro di Pasquale. Feriado A academia não abre e eu doido pra treinar. Dia 30 e 31 - 06 e 07/09/2011 Sem treino, segue a dieta. nada relevante a relatar. Final de semana upo umas fotos.

hehe é por opção ikkister, cada dia mais curto essa dieta e os resultados. Deu vontade de fazer (ou tentar) exatamente como diz no livro. Exatamente em parte, pq como já estou em restrição calórica não vou agora mudar isso. Mas quero experimentar os 12 dias direto. Talvez nem mude nada devido ao tempo que ja estou nela, mas só há uma forma de saber e a curiosidade me instiga kkkkkkk. Concluindo o dia 29... O treino foi muito bom e esse termo cuts superou as expectativas. Soubesse tinha pego ele antes do lipo 6, parecia que estava plugado em 220v hehehehehe o dia td. Fiz peito/bíceps e fechei a sequencia de biceps com um drop-set. Se n me engano ele auxilia no pump pois me senti muito inchado. bastante pique e força nos exercícios. Avaliação do termogênico: excelente!

Sim, geralmente na terça feira ja sinto o gosto na boca mas ja acostumei hehe, e, segundo o livro do Dr. Pasquale a maioria das pessoas encontrarão o minimo de carbos para funcionar normalmente em algo na ordem de 30 a 100g. Eu procuro me manter com no max 30g/dia. Vale vc testar e observar como seu corpo reage, tendo em vista que a primeira semana é natural um pouco de fraqueza, sono, na segunda o corpo ja está começando a "entender o recado" e ai esses sintomas tendem a sumir. ² Vou fazer um teste hoje, fazer um pré-treino liquido+sólido. Vou mandar 2 latas de sardinha + 30g de whey batido com água mesmo hehe. Os ovos acabaram ontem e n tinha como comprar hsuahsuhsaushauhsua então... Aliás ta na hora hehe.

Dia 28 - 04/09/2011 Carb Loader dentro do previsto, sem exageros, carbos na sua maioria de fontes integrais. Dia 29 - 05/09/2011 Reiniciando a dieta, com a intenção de fazer os 12 dias de cetose como aconselha o livro. Ainda hoje vou dar uma revisada na dieta e ver onde posso refinar mas na base segue tudo igual. Iniciando o uso de um novo termogênico, dessa vez é o Thermo Cuts Black da Neo Nutri, se alguem tiver usado ae e pudar dar algumas infos serão benvindos.

Dia 26 - 02/09/2011 Treno Pernas ombros trapézio.Muito bom o treino, Agacho estabilizei em 80kg max mas senti um pouco a coluna, vou vigiar mais a execução, e leg 45° até agora 200kg max mas sinto que posso aumentar mais. Estranho mas o meu peso estabilizou em 95kg, há duas semanas q não abaixa nada. Dia 27 - 03/09/2011 Antecipei o carb loader, po 10 anos de casado tinha q sair pra zuar c a patroa, hehe, rolou umas cevas mas nada demais. Fechando o loader amanhã e a partir de segunda volto firme à dieta, planos de recomeçar segundo o livro, tipo 12 dias antes de fazer outro loader. The fight continues...

Pré-treino to mandando liquido mesmo (3 ovos+30g de Whey+300ml de agua) levo td pro trampo e antes de sair bato na shakeira e ja era. valeu a dica do pudim, mas nunca fui muito bom pra doce hehehehe.

Faço aos domingos por opção própria. Pra mim 1 dia a mais em cetose na semana ja ajuda até pq meu objetivo é cutting. Mas o livro fala de loader sabado e domingo mesmo.

Bom treino mano!

Opa mandando hehehe valeu por agregarem mais info no relato me tirou umas duvidas tbm. Realmente segundo o livro do Dr Pasquale, essa dieta propicia, perda de gordura com manutenção da MM (défcit calórico) e ganho de MM com o minimo de gordura (superávit calórico) então vai depender do objetivo de cada um o efeito que será conseguido com ela. Dia 24 - 31/08/2011 Dieta dentro do previsto, treino muito intenso. Costas/tríceps Estabilizei 60kg no Levantamento Terra então vou manter essa carga por algum tempo. Esse exercício é muito bom mas me deixa zonzo kkkkk. Percebi que ao passar dos dias em treino pirâmide algumas cargas vão se estabelecendo. Dia 25 - 01/09/2011 Dia off me atrasei pro trampo e ferrou tudo, não fiz o desjejum, almoço na dieta mas vou compensar pelo menos as proteínas depois do trabalho. Não axei nenhuma barra de preteína sem carbo então comprei uns "Polenguinho", pra lanchar mas o bagulho é meio tosco viu? Ainda bem que so comprei uma caixinha com 4 pra experimentar kkkkkkkkkk The fight continues

Realmente ao meu ver o malto iria atrapalhar na cetose e cuidado com a frutose. Fruta na primeira fase non ecziste!! Se pa la pra terceira semana. Esquece frutas e leite na primeira fase. Vai ser mais facil controlar o nvl de carbo e entrar em cetose.

Po mano parabens

Cara o que me surpreende mais é o tanto de "donos da verdade" que surgem quando seus resultados se tornam visíveis. Enquanto a gente é um bolo de banha, nguem ta nem ae, a não ser pra meter o pau com frases como: 'vai explodir hein?', 'vai parar de engordar naum?' ae qdo vc ta conseguindo vem e mete o pau de novo, 'ta doente é?', 'vc emagreceu muito, devia procurar um médico', 'essa dieta ae n funciona, vc devia fzer isso e blablabla', 'vc caminha em jejum?ce ta doido', 'vc devia correr e não levantar peso pra emagrecer'. A vontade que me da nessas horas é de dizer:

Me bateu uma curiosidade Maatt. Quais suplementos vc vai usar? A princípio eu tava indo de Lipo 6, Whey e Albumina. Agora que acabou o Lipo 6 estou pensando em pegar outro termo mas to vendo ainda. Já a Albumina vou largar de lado, substituir pelos ovos mesmos sai até mais em conta, além de ser mais saboroso. Aquela albumina body builder tinha gosto de pena de galinha e cheiro de granja kkkkkkkkk abrir o pacote e entrar numa granja o cheiro e o mesmo nunca mais compro isso. E pelas minhas contas o preço da Albumina da 10 duzias de ovos heheheheeheh. 2 ovos tem mais proteina do que 30g de albumina, pelo menos dessa marca. Abraço ae e boa sorte, faz seu relato que eu vou acompanhar com certeza. Mas não se prende a suplementos não, da pra conseguir os nutrientes in natura de boa (haja ovo ) Dia 23 - 30/08/2011 off Dieta normal, sem Lipo 6. Nada relevante a relatar. Apenas a sensação de cetose que ja fica evidente, um gosto característico na boca e alguns minutos após a refeição da uma fomezinha que some sem mais nem menos. Peguei a avaliação física, 26% bf. Muuuuuuito caminho pela frente pra torrar esses quase 6kg de gordura extra, ficar com no max 20% ou abaixo e partir pra outros vôos. Ainda mais de 2 meses pela frente, firme e determinado. The fight continues...