Ricard

Alguns não leram o primeiro post... Meu voto vai pro Leandrotwin, gosto da forma como ele ajuda os iniciantes, como eu, todos merecem mas meu voto vai pra ele. Boa sorte guerreiro, pra vc e pra mim kkkkk Aquele video de motivação ja está nos favoritos do meu orkut Who am I?? I am Champion!!!!

Guerra contra a balança?? Esse é meu segundo nome Benvinda e boas perdas.

Esse artigo é bom para aqueles que acham que, por usarem esse ou aquele suplemento, irão inevitavelmente alcançar seu objetivo. O que todos deveriam saber e que eu sempre vejo em todas as materias nesse forum, é que nada substitui a boa alimentação. Suplementação é como o proprio nome diz: suplemento.

[quote name='Huggo' timestamp='1291638061' post='463363'] Sugestões mais simples? Uma pessoa que trabalha e/ou estuda não tem como fazer batatas com frango grelhado as 8 da manhã. To tomando 250 ml de leite batido com banana, 30 min após a caminhada. Da pra enganar? [/quote] Compra pão integral daqueles em fatias (mto top o de linhaça), queijo branco sem gordura, peito de peru light faz um sanduba e manda pra dentro. Aquele suco ADES zero tbm é mto bom. Eu faço isso pela manhã EC+AEJ 30'dae enquanto passa os 30 minutos antes de comer tomo banho e ajeito o sanduba. E "corro" pra pegar o busu do trampo que passa 6:30 + / - chego no busão ja suado de novo Nessa brincadeira ja dei adeus a 7kg desde o primeiro ciclo. E so to no 7º dia do segundo. Se não da pra seguir um esquema elaborado por outros, gogo adaptar e elaborar o seu

Porra dia do lixo é fodz... sempre tem ceva no meio

Po o Lou ainda me lembra o hulk kkkkkkkkkkkk e nakela epoca n tinha computação grafica kkkkk era gigante mesmo o cara continua com um shape invejável

heheheheeh realmente teu bro te quebrou na espinha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas é isso ae mano, só n pode desistir, no pain no gain

Vou dividir minha tortura com vocês... Alguem la na academia acha que esse tipo de musica incentiva OMG!!!!!!

Continuando 5º dia dosagem das 14:00 normal, treino normal, mantendo a dieta. Nada de colaterais. Só um cansaço extremo ao fim do treino, sei la se tem a ver com a efedra ou não mas cheguei em casa só o trapo 6º dia Acordei um pouco mais tarde,tomei o EC mas perdi o AEJ o Sol da manhã aki na Bahia não permite que se caminhe em jejum depois das 8:00hs vou mandar as abd e caminhar no fim da tarde pra compensar. Série de abd.: Supra 4x15 Tipo a supra mas com as pernas erguidas tipo "U"(falhou o nome agora)4x15 Oblíquos 4x15 Tipo a supra com bastão e elevando as pernas junto (falhou o nome agora)4x15 Peguei as series na revista Runners estou aberto a sugestões.

Pqp cara qua tua altura?? Evolução infernal parabens mesmo e continue assim

Porra ae vc acaba com minha moral kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk deixa essa porra flacida por enquanto mesmo até o agachamento e o terra fzer efeito kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse trampo é meio osso de fzer kkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkk kuduro foi fod* kkkk Minha série atual: Obs.: Os pesos citados nas barras/halteres se referem a cada lado e não ao total. A - Peito/Bíceps (segunda) Supino reto com barra 4x10 20kg Supino Inclinado com barra 4x10 20kg Crucifixo reto com halteres 4x10 12kg Voador 4x10 55kg Rosca direta com barra reta 4x10 10kg Rosca Alternada 4x10 10kg Rosca Martelo 4x10 8kg B - Costas/Tríceps (quarta) Puxada à frente 4x10 45kg Puxada atras 4x10 40kg Remada baixa 4x10 40kg Tríceps Pulley 4x10 35kg Tríceps francês 4x10 12kg Rosca inversa 4x10 30kg C - Ombros/Trapézio/Pernas/Panturrilhas (sexta) Elevação frontal com halteres 3x10 6kg Elevação lateral com halteres 4x10 8kg Encolhimento com halteres 4x10 24kg Elevação vertical na polia baixa 4x10 40kg Agachamento na rack 3x10 80kg Panturrilha na rack 3x10 80kg Leg press 45° 3x10 120kg Panturrilha na Leg 45° 3x10 120kg Extensora 3x10 40kg Abdominais nos dias de descanço (inclusive sábados) To vendo onde posso encaixar o terra e não fraguei qual "bang" é esse ...kkkkk ...kuduro...

5º dia - dosagem normal porém não pude fazer o AEJ Nada de colaterais. Hoje tem treino com pesos, ombros/trapézio/pernas. Percebi uma coisa. Normalmente meus gluteos eram rígidos, apesar do excesso de peso, faziam a alegria da patroa, diga-se de passagem . Porém, desde que comecei a perder peso ela ne disse que eles parecem mais "moles", ao meu ver a gordura que recobria os musculos davam uma impressão de certa firmeza, se é q isso é possível. No treino de pernas faço agachamento, onde existe participação dos gluteos, pensei em incluir levantamento terra no treino de pernas, visto que trabalha muitos musculos, inclusive os gluteos, é uma boa?? Ou alguem tem uma sugestão melhor?? Aguardo respostas

Parabens mano!! Felicidades e sucesso!! Acompanhando aki Acompanha o meu tbm assim a gente pode compartilhar informações preciosas Abraço

Diário em pausa...ciclando EC de novo relato aqui

Caramba vi todos os posts!! Se eu ja estava determinado agora putz! nem amarrado eu perco um treino!!! Parabens a todos e obrigado por compartilhar suas vitórias! Espero daqui a alguns meses estar mostrando minha evolução tbm. Baterias de motivação plenamente carregadas

[quote name='GuilhermeGuidoha' timestamp='1291298888' post='459325'] AEJ todo dia então seria forçar muito? Seg a sexta. E se fizer AEJ e treinar atarde, é também muito exagero mandar um aeróbico anoite? tipo uma bike uns 30 min. [/quote] Como disse antes faço AEJ de domingo a domingo. Vai depender de cada um. Nos dias de treino mando aerobico depois do treino com peso, geralmente pra "raspar o pote" de energia. Moderado em torno de 20~25min. Comigo ta indo bem.

4º dia - Os colaterais já estão no passado ^^ mantendo a dose de 60mg/dia (30mg+200ml de café 05:20 e repete as 14:00) Fiz a avaliação física mas so pego os resultados segunda-feira Então a atualização das medidas vão ter que esperar ^^ Só o que tenho a princípio é o que consegui pegar durante a avaliação. Pra minha felicidade finalmene rompi a barreira dos 3 digitos no meu peso. Tava com 101kg sexta passada 26/11 e hj na avaliação vi que ja estou com 99,6kg e tbm minha barriga saiu de 104cm para 102cm. Pouco ainda mas ja é um avanço. Espero até segunda e atualizo os dados completos com bf% e tudo

Já li varios artigos sobre efedrina, paticularmente pesquiso muito antes de por qqr coisa fora do comum no meu organismo, afinal quem mora nesse corpo sou eu e se eu ferrar c ele ferro comigo junto. O ultimo e mais detalhado que achei ta no link abaixo: Efedrina Realmente os colaterais tendem a desaperecer com alguns dias de uso mas o que quis te dizer acima, não me leve a mal, é so que não devemos incentivar daquela forma o uso de qualquer substância. Ainda mais considerando que nessa época do ano, muita gente aparece atras de fórmula magica pra aparecer com o "shape perfeito" no verão. Abraço mano e bons ganhos

Cara sei lá não sou expert em efedrina mas ainda que fosse jamais aconselharia isso a nguem Cada organismo reage de uma forma diferente e o uso "sem parar" pode se tornar vicio e levar a resultados catastróficos Fica a Dica.

Realmente varia, mas 125mg de efedrina nem por dia e ainda por dose eu n tomo nem sob tortura kkkkkk Realmente eu senti que ja no fim dos primeiros 15 dias ja n fazia la akele efeito do inicio. E qdo recomecei agora, após 15 dias de off o efeito ta igual ao inicio. No meu caso, sinal que os receptores se recuperaram. E terminei os primeiros 15 dias com 60mg/dia.Mesma dosagem que estou a partir de hoje. Vamos ver ao fim deste ciclo mas com certeza, independente de nesse ciclo superar ou não o primeiro,não farei outro por uns bons meses.

Conforme li em outros artigos sobre efedrina, o uso prolongado satura os receptores o que param de reagir à substância, levando alguns a aumentarem a dosagem. Isso aumenta os riscos ja conhecidos com o uso da Efedrina e pode se tornar dependencia. Existem relatos inclusive de óbitos provocados por superdosagem dela. Dentro da dosagem segura, os colaterais são akeles ja conhecidos então particularmente eu acho o ideal o ciclo 15on/15off para dar tempo de recuperação aos receptores. Fiz assim no meu 1º ciclo e tive bons resultados.

[quote name='I_Think_Fit' timestamp='1291208850' post='457976'] cara, vai mt da necessidade de cada um.. EU, fazendo AEJ 2x na semana, malhando 4x na semana e tirando 1 dia off, perdi 5kg em 1 mês (90kg pra 85kg). Eu creio q soh o AEJ jah tah de bom tamanho, se vc fizer umas 3x na semana. mas varia de pesssoa pra pessoa! Abraço. [/quote] Hehe ja eu, (Endomorfo) fazendo todos os dias e treinando 3x na semana levei 1 mês pra torrar 5kg (106kg pra 101kg) Realmente vai contar muito sua dieta e seu biotipo. O melhor a meu ver é observar como seu corpo reage. [quote name='Willyan Franco' timestamp='1291207205' post='457939'] tanto tempo assim... umas 2 3 horas... depois do aej.... posso fazer o treino com pesos? [/quote] Mano, o proprio artigo sugere que se vc for fazer AEJ e Treino com Pesos no mesmo dia, seja com uma boa distancia entre eles, tipo AEJ cedo de manhã, treino com pesos no fim da tarde, exemplo, eu faço AEJ td dia pq meu horário de AEJ são as 05:30 e meu horário de musculação são 19:00 sacou?

3º dia tomei a dose normal de manhã por volta das 05:20, 30' de AEJ sem problemas. Nada de colaterais até o momento (10:15). As 14:00 tomo a segunda dose. Hoje tem treino a noite de Costas/Tríceps. Estou sentindo o peitoral do treino de segunda ainda, sinal que realmente foi mais intenso do que vinha sendo. Estou muito animado para o treino de hoje. cont... Tomei a segunda dose de 30mg de Efedrina e 200ml de café e está td normal. Ate a sonolencia depois do almoço vazou na hora kkk nada de colaterais até aki e veremos o efeito no treino de costas/bíceps mais tarde. Gostaria de uma dica: Comprei o Whey zero carbo da Probiótica pra mandar no pré e pós treino. Li no topico de suplementos que o ideal é mandar junto com a malto. Mas isso realmente iria contra meus objetivos de emagrecimento não? A Malto não iria de certo modo me fzer ganhar gordura tbm? Agradeço quem me ajudar Treinamento normal, não senti aquele efeito "superman" do primeiro treino com efedrina mas treinei bem. Tomei o shake Whey zero carbo antes com 2 colheres de aveia e 1 banana nanica pequena e fui treinar. Apesar de não haver aumento de força, houve grande aumento na temperatura corporal, soei muito ja nos primeiros minutos de aquecimento. Ainda há pouco tomey o shake pós-treino e daqui a alguns minutos vou jantar.

Galera, andei pesquisando um pouco sobre a Efedrina e achei umartigo interessante e um pouco mais abrangente sobre o assunto. Creio que todos deveriam ler atentamente, inclusive eu rsrs, mas principalmente que está usando ela no ciclo EC ou ECA. Aqui temos uma explicação mais ampla e creio que informação nunca é demais. Segue abaixo: [b]Efedrina[/b] Prof. MS. Reinaldo Tubarão Bassit A efedrina é obtida do extrato vegetal de Ma-Huang (farmacopéia Chinesa, Indiana e Japonesa, dos ramos jovens de Ephedra sinica, Ephedra equisetina e Ephedra gerardiana (Ephedraceae), que contém não menos de 1,25% de alcalóides na forma de efedrina. É encontrada na forma de grânulos ou cristais brancos, que se decompõem na presença de luz, devendo ser armazenada em frascos opacos. É solúvel em água, álcool, clorofórmio e éter. Possui atividade alfa e beta-agonista com capacidade de aumentar a liberação de norepinefrina dos neurônios simpáticos. É uma droga que estimula o aumento da freqüência cardíaca e o débito cardíaco, e invariavelmente aumenta a resistência periférica, dessa forma, podendo elevar a pressão arterial. A ativação de receptores b-adrenérgicos, nos pulmões, promove broncodilatação. Além disso, a efedrina é um potente estimulante do sistema nervoso central (SNC), sendo que após sua administração oral, seus efeitos podem persistir por várias horas. É eliminada na urina em sua forma íntegra, tendo uma meia vida de aproximadamente 3 a 6 horas. O extrato vegetal de Ma-Huang vem sendo utilizado a centenas de anos pelos Chineses, primariamente para o tratamento de indisposição provocada pela febre tifóide, dores articulares, tosses, inchaço dos tornozelos, asma, e contra os sintomas da gripe e de resfriados. É fato que, hoje em dia vários medicamentos descongestionantes e outros que atuam contra os sintomas da gripe, contêm efedrina. No entanto, seu uso com a finalidade de controlar o peso ou aumentar a "energia corporal" tem crescido dramaticamente, conforme podemos observar nas prateleiras de lojas de suplementos, onde a maioria dos produtos para controle do peso contem efedrina. De fato, a efedrina, entre outras, parece ser uma droga que apresenta o melhor efeito na produção do aumento do gasto calórico através do processo denominado de termogênese (produção de calor), que de forma grosseira significa "queimar" gordura para produzir calor. Em outras palavras, com a ingestão de efedrina, ocorre aumento do metabolismo que por sua vez aumenta a temperatura corporal central. Isso acelera o gasto calórico, que facilita a perda de gordura corporal. De forma científica, a efedrina interage com os receptores b-adrenérgicos presentes na superfície dos adipocitos (celulas que armazenam gordura na forma de triacilglicerois). Essa interação entre o agonista b-adrenérgico (efedrina) e os receptores adrenérgicos presentes na superfície da célula de gordura é que irão dar inicio a uma seqüência de eventos, dentro da célula, que resultarão em aumento da lipólise, ou seja, "quebra de gorduras". Em programas de perda de peso para obesos o extrato de Ma-Huang é utilizado como adjuvante, apresentando certo grau de segurança, sem a presença de efeitos colaterais detectáveis. Atua através de dois mecanismos, supressão do centro nervoso ligado ao apetite e aumento da oxidação de ácidos graxos de cadeia longa. Essa substância pode ser associada com a ingestão de cafeína, dentro das recomendações adequadas (200mg/dia), visto que juntas (cafeína e efedrina) atuam sinergisticamente promovendo a perda de gordura de maneira mais eficaz. A cafeína tem a capacidade de aumentar as concentrações plasmáticas de adrenalina, que por sua vez aumenta a oxidação de gorduras. Em outras palavras, quando ocorre a combinação dessas duas substâncias o efeito produzido é maior do que quando somamos os efeitos que cada uma delas tem individualmente. Além disso, a combinação da cafeína/efedrina ou de suas ervas equivalentes (guaraná/efedra), com aspirina ou sua erva equivalente (willow bark) parecem potencializar ainda mais esses efeitos, principalmente no que se refere à supressão do apetite. Assim, a utilização de doses contendo o equivalente a 20 - 25mg de efedrina, considerando-se a pureza do extrato utilizado, com a ingestão de 200 mg de cafeína, e 300 mg de aspirina, parece ser a melhor combinação. Essa dose de efedrina pode ser obtida pelo consumo de 2 cápsulas da maioria dos produtos comercializados, e pode ser usada com segurança em intervalos de 6h, ou seja 3 vezes ao dia. Aparentemente, a ingestão de efedrina (20-25mg) não é capaz de produzir efeitos colaterais em indivíduos sadios, mesmo se associada à até 200mg de cafeína, outra substância simpatomimética. Um lado considerado benéfico para praticantes de atividade física com a suplementação combinada de efedrina, cafeína e aspirina, é o "sentimento" do aumento da energia e disposição para a prática de atividades físicas, podendo levar o indivíduo a suportar o aumento da intensidade do esforço. Além disso, essa combinação parece exercer um grande efeito de supressão do apetite, considerado benéfico para aqueles que pretendem diminuir a ingestão calórica com o objetivo de perda do peso. Dessa forma, suprimindo o apetite e ao mesmo tempo dando a sensação de se ter maior energia, não é de se espantar que a combinação desses elementos está se tornando cada vez mais popular. Alguns pesquisadores classificam doses de até 150mg de efedrina como seguras, quando utilizadas em obesos. No entanto o seu uso deve ser evitado por crianças e adolescentes (12 meses aos 17 anos de idade); lactentes (criança de zero a onze meses de idade); lactantes, uma vez que a efedrina é capaz de ser encontrada no leite; cardiopatas, incluindo-se aqueles que se utilizam de inibidores da enzima monoamina oxidase (MAO- para depressão ou supressão do apetite); e mulheres grávidas, por falta de estudos que comprovem segurança. Entretanto, mesmo se tomando as devidas precauções, o uso dessas substâncias deveria obedecer algumas regras para se evitar o efeito da exposição crônica, que tem como conseqüência a saturação dos receptores b-adrenérgicos. Isso implica na diminuição da sensibilidade à droga (efedrina e cafeína), fazendo com que o indivíduo aumente a dosagem ingerida. Esse comportamento torna-se perigoso, uma vez que as doses elevadas podem causar aumento da temperatura corporal, perda da eficiência termorregulatória, e aumento da pressão arterial e da freqüência cardíaca. Adicionalmente a isso, a maior capacidade de resistir ao esforço físico e a capacidade de elevar a intensidade do mesmo, acima do que normalmente o indivíduo está acostumado, contribui para esses aumentos supracitados, colocando a maioria dos indivíduos numa situação de perigo, podendo levar à morte. Para ilustrar essa situação, um exame médico realizado no início do mês de julho de 2003, atribuiu a contribuição de um produto à base de efedrina à morte de um jogador de beisebol de 23 anos, Steve Bechler, da equipe Baltimore Orioles. Bechler morreu um dia após sua temperatura corporal ter subido bruscamente para 42ºC durante um treinamento. O legista responsável pela autópsia, Joshua Perper, chegou a conclusão de que houve falência múltipla de órgãos, e que isso poderia estar relacionado ao uso de um medicamento conhecido pelo nome de "Xenadrine". Foi constatado que o jovem atleta utilizava o medicamento para perder peso. O jogador pesava 107 Kg, porém, sofria de hipertensão. Sabe-se que a indústria de suplementos gera 1 a 3 bilhões de dólares anualmente, pelas vendas de produtos a base de efedrina. Um estudo realizado por pesquisadores, em São Francisco, revelou que as pessoas que consomem essa droga tem um aumento 200 vezes maior na ocorrência de efeitos colaterais do que aquelas que tomam outros tipos de suplementos. Deve ser ressaltado que existem diferenças individuais em resposta a ingestão de efedrina, ou seja, alguns indivíduos ingerindo a dose considerada segura (20-25mg) não irão apresentar qualquer tipo de efeito colateral indesejável como por exemplo: taquicardia; aumento excessivo da temperatura corporal e do suor, do estado de euforia, da freqüência cardíaca e da pressão arterial. Por outro lado, outros irão apresentar um ou mais desses sintomas mesmo ingerindo doses abaixo do considerado seguro. Atualmente, várias organizações médicas proeminentes, incluindo a American Medical Association e a Health Canadá, têm recomendado a proibição da venda de efedrina. As organizações esportivas, incluindo a National College Athletics Association (NCAA), o International Olympic Committee (IOC) que considera doping uma concentração acima de 10mg/ml encontrada na urina, e a National Football League (NFL), proíbem o uso de produtos contendo efedrina. Adicionalmente, a FDA (Food and Drug Administration) tem publicado inúmeras advertências sobre os possíveis efeitos colaterais dessa droga. Dessa maneira, por haver um risco substancialmente maior com o uso da efedrina em comparação a outros produtos a base de ervas (Ginkgo Biloba, Echinacea, Ginseng, Kava Kava, Yohimbe, St. John´s Wort), sua utilização deveria ser restrita ou evitada a fim de prevenir as sérias reações adversas que pode acometer grande parte dos usuários. Referências Bibiliográficas 1 Martindale, W. Martindale: The Extra Pharmacopoeia. 27th ed. The Pharmaceutical Press, London, 1977 2 Farmacopéia Brasileira. 3a ed. Organização Andrei Editora S.A.1977 3 USP DI. 16th ed. Randy McNally, Tauton, Massachusetts, 1996 4 Astrup A, Breum L, Toubro S, Hein P, Quaade F; The effect and safety of an ephedrine/caffeine compound compared to ephedrine, caffeine and placebo in obese subjects on na energy restricted diet. A double blind trial. Int. J. Obes. Relat. Metab. Disord., 16:4, 269-77, 1992. 5 Daly P.A., Krieger D.R., Dulloo A.G., Young J.B., Landsberg L.; Ephedrine, caffeine and aspirin:safety and efficacy for treatment of human obesity. Int. J. Obes. Relat. Metab. Disord., 17 Suppl 1:, S73-8, 1993. 6 Breum L, Pedersen J.K., Ahlstrim F., Frimodt Miller J., Comparison of an ephedrine/cafeine combination and dexfenfluramine in the treatment of obesity. A double-blind multi-centre trial in general practice. Int. J. Obes. Relat. Metab. Disord., 18:2, 99-103, 1994. 7 Toubro S, Astrup A.V, Breum L, Quaade F, Safety and Efficacy of long-term treatment with ephedrine, caffeine and an ephedrine/caffeine mixture. Int. J. Obes. Relat. Metab. Disord., 17 Suppl 1:, S69-72, 1993. 8 Astrup A, Breum L, Toubro S, Pharmacological and clinical studies of ephedrine and other thermogenic agonists. Obes. Res. 3 Suppl 4:, 537S-540S, 1995. 9 Hardman, J.G., Limbird, L.E., Molinoff, P.B., Ruddon, R.W., Goodman Gilman, A., The Pharmacological Basis of Therapeutics, 9th ed. McGraw Hill, 1996. 10 Focus on: Miracle Fat Loss Supplements, Advanced Research Press, 1999 11 Betz J.M, Gay M.L, Mossoba M.M, Adams S, Portz B.S, Chiral gas chromatographic determination of ephedrine-type alkaloids in dietary supplements containing Ma Huang. J AOAC Int, 80: 2, 303-15, 1997. 12 Bent, S.; Tiedt, T.N.; Odden, M.C.; Shlipak, M.G. The relative safety of ephedra compared with other herbal products. Ann Intern Med. 138:468-471, 2003.