Ricard

Nem fale...a maioria dos instrutores que eu conheço ou tem preguiça, ou ta mais ocupado urubuzando as meninas que vão la treinar do que a fim de passar informações, fora que quem dispensa um curto tempo pesquisando e lendo, bota qqr um deles no chinelo

Parabens manim bela evolução !! em preve vou postar as minhas mudanças com fotos...Protejam os olhos !!!!!!

Hellenzinha, sugiro que vc pesquise na área de AE's, quanto a dosagem, tempo de uso, efeitos colaterais, TPC, etc. Na verdade, isso deveria ter sido feito antes de começar a usar mas antes tarde do que nunca Tem muitos relatos sobre uso de Oxan e creio que lá muitas duvidas suas ja foram tratadas. Boa sorte

Mto bom o texto..realmente abriu meus horizontes. Antes de lê-lo ja havia começado a trocar certos exercícios isoladores (principalmente em maquinas) por compostos (com pesos livres). Mas a dúvida persiste: Qualquer biotipo, principalmente ectos ou endo (meu caso ), podem ter boas respostas com esse tipo de treinamento? Valeu por compartilhar

Ae Fael, acompanhando tbm. Li todos os posts e to torcendo por vc. Tenha paciencia e determinação que vc chega lá. Tbm estou lutando contra a balança, cheguei a 107kg e minha ultima avaliação tava com 99. Tbm sou endomorfo e estou me dando muito bem com o treino ABC. Vi que vc treina td dia, comecei assim tbm mas por incrivel que pareça vi mais resultados com o ABC. Em janeiro pretendo mudar pra uma ABABAB, ainda em elaboração. Pelo que li a respeito de hipertrofia, no minimo deve ser 3 exercícios pra musculos grandes e 2 pra pequenos, sempre faço 4 ou 5 pra grandes e 3, 4 pra pequenos.Sempre aumento minhas cargas e saio da academia o bagaço Se não for assim, pra mim o treino não valeu.To terminando o segundo ciclo de EC e to muito melhor fisicamente. Muita graxa ainda pra queimar hehe. Boa sorte e bons ganhos/perdas

Cont... O treino foi mto bom a suadeira é de torcer a camisa. Continuo mantendo a dosagem de 45mg de efedra 2x ao dia. 13º e 14º dias dosagem normal, nada relevante a relatar, nada de colaterais. Amanha termina o ciclo e visualmente perdi mta graxa mas so vou me pesar amanhã depois do treino. Segue abaixo as medidas tiradas no 4º dia do ciclo: Tórax = 108,5 Bíceps D/E = 38/39 Antebraço D/E = 30,5/30,5 Abdomen = 102cm Quadríceps sup D/E 69/69 Panturrilha D/E= 43/44 Peso = 99kg BF = 28% Estou pensando em mandar um Lipo6 Black depois do EC mas ainda não tenho certeza. O EC sei que por um bom tempo quero ficar em off. Agora seguir mantendo a alimentação e os treinos. Até amanhã depois do treino e conclusão com as medidas finais.

Só vou acreditar se "descartarem" lá em casa kkkkkkkkkkk

Cara, manda o verão se fu... e joga no mesmo balaio os cigarros e os becks. Se vc quer mesmo mudar seu corpo desista de ciclo antes de melhorar alimentação. Dieta+Treino+Descanso (quer injetar algo tenho uma dica : 1ml/dia de determinação + 2ml/dia de disciplina) Assim vc consegue tudo o que vc quiser. Treine sério que vc consegue muito mais do que qqr ph pode lhe oferecer e sem ferrar com sua saúde. Boa sorte Obs.: A galera do fórum tenta ajudar da melhor forma. Uns dão informações outros, puxões de orelha qdo necessário. Nada melhor que uma boa pesquisada. Pesquise na área de Nutrição e na de treinos, leia os artigos, tem informações preciosas la.

O meu comprei sem sequer olhar o sabor... Qdo cheguei em casa vi que era baunilha Odeio baunilha Ae comprei o Malto sem sabor pra aliviar e to mandando assim mesmo

Po 3 dias sem atualizar mas a correria aki tava fodz 10º dia. Dosagem normal, treino fodástico. Tirei a puxada a frente do trampo de costas e fiz levantamento terra no lugar. Putz força até a alma !!! Mais um trampo que não tiro nunca mais da minha lista. Peguei minhas medidas do início do ciclo, mais tarde atualizo. 11º dia. Dosagem alterada. Aumentei de 30mg para 45mg sem colaterais. 12º dia. Hoje, sexta-feira. Dosagem matinal 45mg sem colaterais. Hoje treino ombros/pernas. Mais tarde atualizo com as medidas e o resultado do treino com dosagem aumentada.

Hehe, de qualquer forma to mandando ela...vamos ver qts dias dura. Huggo, vc pesa as gramas ou mede pela colherinha de chá? A embalagem associa 3g a 1 colher de chá, na dúvida eu mando 2 caprichadas , melhor pecar por excesso do que por falta

ricfsilva creio que idade não tem nada a ver. O que tem a ver é o cara "acordar" um dia se olhar no espelho e ver que está imenso (meu caso ) 1,77, 30 anos, 107kg. Agora menos de 2 meses depois, 99kg com muito esforço e uma meta definida. Não coloquei data na minha cabeça, apenas um objetivo que sei que posso alcançar. Até pq, só depende de mim. Entra nessa de idade não pq se 29 anos fosse velho eu tava f@d&d#. E teu shape nem ta tão ruim, eu cheguei a 104 de pança tu n ta nem perto disso. Alimentação, esquece o "quase" não bebo, não beba ceva e pronto! reserve um dia, uma data de festa como reveillon ou natal por exemplo, e jogue a ceva lá. Eu n sigo dieta milagrosa nenhuma, só mudei radicalmente a minha alimentação. Alimente sua mente tbm, ela não engorda, então soca info nela. E treine, esqueça os "malhados" da academia que ficam olhando torto e fzendo piadinhas, eu entro na academia e olho pra maquina que vou usar. Pra mim a academia ta vazia, alem de mim e meu objetivo. Acho que foco é td. Boa sorte e bons ganhos e perdas mano

Agora que li essa matéria fiquei encucado Comprei a Creatina Titanium Series da Body Action 150g, pq foi a unica que achei com essa qtdade aki. As outras eram 300g pra cima e a principio não preciso tanto. Embalagem da creatina: Alguem conhece essa marca?? Pode me dar alguma info sobre ela?

Ta de onda né?? Isso é sério?? Cada uma... Faz um relato...kkkkkkkkkk

[quote name='molina005' timestamp='1291737543' post='464940'] O cara leu sobre Eca,e ta achando que faz milagre... [/quote] Conversa com o cara mano, tipo ele querer sair da vida de sedentário é uma boa, mas é bom ele fzer um check-up antes e começar devagar, tratar da alimentação e depois, se for o caso, pensar em alguma droga. O ruim de quem é gordo, e eu sei bem disso, muitas vezes é a pressa de ver resultados. Não levar em consideração que o corpo precisa de tempo pra dar respostas pode sair muito caro...

Quero ver mais uns 2kg indo pro ralo até dia 13 (fim do ciclo) E com certeza, com drogas esse deve ser o ultimo por um bom tempo A "dieta" eu nem chamo assim pq pra mim é reeducação alimentar mesmo, não adianta mudar por um período, ter alguns resultados e voltar aos velhos vícios. Já fiz isso qdo cheguei a 110kg, fiz uma dieta loka cheguei a 102kg e depois que parei voltei pra 106kg. Agora esse peso que está indo embora está saindo pra n voltar mais Vida nova, shape novo, em constante evolução

Com certeza opinião é de cada um e cada um faz o que quer com seu corpo, alias a maioria só faz o que não deve com ele, depois se ve obrigado a viver numa "casa" caindo aos pedaços Particularmente não curto muito mulher tipo musculosa mas pago mo pau pra mulher com abdomen tanquinho. Me lembra aquelas guerreiras/heroínas estilo das revistas do Conan, curtia muito akelas revistas qdo era muleke (ainda sou um pouco ) Essa fotos dela da pra ver que ela não perdeu a feminilidade como alguns falaram antes: Sem dúvida, muita disciplina pra chegar a esse corpão, ela tem um shape excepcional. Só não sei o que ela viu no Belo

9º dia do meu cutting...ja to louco pra me pesar e a sensação de estar vestindo um saco toda vez que pego minhas roupas do trampo me anima cada vez mais É uma realização à parte pq toda vez que preciso pegar farda nova é uma zuera só. Nenhuma dá em mim, já ameaçaram encomendar sob medida e descontar a diferença do meu salário Ver ela caindo e o cinto fazendo o que pode pra evitar da uma motivação extra Tomei a dose de franol (30mg+Café 200ml bem forte) e hj n caminhei pq acordei tarde O trampo de ontem na academia me esgotou mesmo Logo mais tem treino de abdominais em casa mesmo. O instrutor ( pra variar) disse que ainda não teve tempo de analisar os dados da minha avaliação física, feita quinta feira, espero q até o fim do ciclo ele consiga

Concluindo 8º dia... Treino foi loko, curti mto mesmo Supino reto c/ barra 40kg Supino inclinado c/ barra 40kg Crucifixo reto c/ halteres 24kg (12kg+12kg) Pullover c/ 20 kg (tirei o voador e puz o pullover curti mto ) Rosca direta c/ barra "W" 20kg Rosca alternada c/ halteres 24kg (12kg+12kg) Rosca Scott c/ 18kg Tudo 3x10, execução o mais perfeita possível, sempre chamando mainha nas ultimas repetições kkkk.Pump da hora depois do pullover, animal mesmo. Ao chegar em casa, shake 60g Whey+50gMalto+5gCrea+200ml de água Jantar um sanduba de Presunto de Peru light+Queijo Branco no pão integral de linhaça e 250ml de suco de laranja c soja zero açúcar. Tava sem fome, foi o que desceu Xô pança kkkkkkkk

Eu uso o queijo branco frescal light, esqueci a marca agora e o da geladeira ta sem rotulo kkk zero de carbo e uma boa qtd de proteina. Mas ae começa e observa os primeiros dias, se pesa e observa como seu corpo responde. Esse é o melhor termômetro pra avaliar se está bom ou não.

Show então! Vo pegar a minha hoje Minha mulher dessa vez me mata

Lendo a respeito tbm cheguei a essa conclusão, a crea auxilia no ganho de força e massa magra então não deveria interferir em emagrecimento. E sim, meu intuito é eliminar gordura. Pela característica dela deveria sim auxiliar, mas quando vi essa possibilidade de retenção fiquei com o pé atras...

Boa tarde a todos. Estou em cutting por tempo indeterminado mas quero perder peso com qualidade, tipo melhorando a musculatura para tbm não ter flacidez. Tomo whey zero carbo da Probiotica no pós e conversando com um bro ele me aconselhou a usar whey+malto+crea no pós.Li pesquisando que a creatina causa retenção de líquido e por consequencia aumento de peso. Nesse caso, ela é contra indicada? Ou posso usá-la sem comprometer meu emagrecimento? Agradeço a quem ajudar

heheeh verdade mano mto massa as praias aki e no verão nussa !!! mas eu ja estou algemado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Só de vez em qdo que dou uma fugidinha 7º dia EC+AEJ as 6:00 da manhã e td sussa. Aproveitei pra testar o medidor de frequencia cardiaca. Rapaz se manter na zona de 60% FCM não é tão simples qto parece kkk e o aerobico não fica tão facil kkk soei mais do que qqr dia antes e gostei muito. Café da manhã foi ultra-leve optei pelo shake herbalife+chá-verde+chá-sei-la-do-que que servem no espaço saudavel perto da minha casa. 14:00 tomei a segunda dose do dia e tive que sair correndo da casa do meu pai pq ele inventou de fzer churras regado a muita ceva. Ficar lá era suicídio kkkkkkkk :lol: 8º dia EC+AEJ 5:30 da manhã tranquilo. O Franol acabou e fiquei sem a dose das 14:00. Até tentei comprar ontem mas a farmacia onde tinha tava fechada e na que eu fui tinha acabado Mas é dose só de pensar no Franol de dá enjoo kkkkk odeio remedios de qqr especie e ele parece particularmente mais amargo. Sei lá mas bora até o fim. Hoje depois do treino eu compro e amanhã dou continuidade. Hoje treino peito/bíceps.

Po...aqui onde moro é so agua de côco mesmo. Bebo sempre que dou um rolé e bate akela sede lascada. Tava viciado em guara-mix mas ja troquei ele pela boa e velha agua de côco