Ricard

Faz sentido, tbm não sou contra EA's, porém a banalização do uso leva a surgirem os famosos "frangos de verão" que acham que se aplicar a parada que o colega disse que vai fazer ele dormir com 28 de braço e acordar com 40. nem pesquisa, nem se informa, alias nem se preocupa com os danos que podem acontecer se não conhecer bem o que está ingerindo/injetando. O Shape desse cara era sobrenatural, nem parece que tinha pele sobre os musculos. Uma foto que ele ta com aquele oleo que deixa a pele vermelha pra exibição parece que é sem pele mesmo.

2 Lá vc corria menos risco de ver seu tópico fechado ...

hahahah eu como Aveia em Flocos com sardinha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fica estranho bagarai mas eu mando pra dentro sem dó. Com leite ela fica de boa pra mim. Só não gosto da flocos finos ou farinha de aveia. Esses dias inventei de jogar Aveia em flocos sobre o arroz/feijão e curti kkkkkkkkkk estomago de avestruz owna

É justamente assim que eu penso, acerto e erro, até achar o melhor caminho Mas zerar carbos eu n creio que seja interessante, por isso a ideia de aprender mais sobre a low carb antes de iniciar. Outra que me interessou foi a carb cycling. Valeu pelas dicas! Abraço

E...eu tinha 14 anos, comia feito um animal, tinha 1,75 de altura, 55kg, shape básico de grilo, e mamãe dizia: Chora não filho, vc vai ver qdo ficar mais velho! Agora, 16 anos depois, aquilo que era incentivo parece que foi maldição kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nem com o físico perfeito "meros mortais" chegam aos pés desses frangos de "carteira bombada"

Aqui na galera do hipertrofia, acho que vão optar pelos "massa media, definido" nessa base. Mas la fora a "selva de frangos" está ownando kkkkkkkkkkk Olhem os atuais "ídolos" da mulherada, principalmente na música, frangos, frangos e mais frangos. E pior, frangos com jeito efeminado

Depois de ler esse texto me veio uma dúvida: Se eu cheguei a 107kg, consegui torrar 8kg em 3 meses aproximadamente, esse período não é suficiente pra "convencer" o corpo a deletar da memória os 107kg independente do ganho muscular que possa ter conseguido nesse tempo. Nesse caso alguns deslizes podem ser suficientes pra que ele, o corpo, volte a estocar gordura como um mané e em menos de 1 mês eu estaria de volta aos 107kg ou mais...entendi certo?? Quanto tempo é preciso pra "consolidar" a nova condição física?? @ortiz Considerando gordura, 15kg em um mês não sei mas algo perto disso, principalmente os endomorfos, como eu. Acho que se cochilar com a alimentação, 15kg de gordura é facim, facim jogar na balança Considere que me casei com 60kg e terminei o 4º ano de casado com 100kg casei com um compressor, só pode

Vou postar uma foto de uma competidora aqui da cidade que eu moro. Ela tem um corpo dahora e é dona da academia que eu treinava. Ela foi campeã de body fitness eu acho que em 2007 ou 2008 n lembro bem. Essa foto ta pequena mas assim que encontrar umas melhores eu posto aki, parece que o site dela ta zuado Outras de uma gata da Muscletech...

Minhas metas pra 2011: - Ser promovido (ta osso aki) - Começar meu curso - Conciliar Treino/Alimentação/Trabalho/Curso/Filho/Esposa sendo o melhor possível em tudo - 90kg com bf abaixo de 15% - Tirar habilitação - Comprar meu carro - Terminar minha Casa - Não desistir de treinar - Parar de beber definitivamente Feliz Ano Novo a Todos e que todos alcancem suas metas e se não, que tenham força pra continuar perseguindo até alcançá-las.

Tropecei dia 24/25/26 mas 27 voltei a comer "direito". Ja sabendo, 31/01/02 o bicho pega mas dia 03 volto com força total !!!!!! Realmente, não vai ser em 6 dias que eu vou destruir tudo o que tenho feito, nem se eu quisesse Feliz Ano Novo a Todos !!!!!

Nguem tem nada contra seus tópicos não manim (eu acho ) so que sobre AEJ tem um tópico fera bem aqui Pesquise mais e com certeza terá suas duvidas sanadas sem depender da disponibilidade de alguem, ou "alguens"

Vlw Serjão! Ja tinha visto algo a respeito da low carb e me interessei bastante. Vou pesquisar mais e ver como posso adaptar na minha rotina. Mas a duvida qto a intensidade do aero x ganhos musculares (ou minimização de perda) persiste. Pretendo começar a nova rotina dia 03/01 e quero estar como o minimo de dúvidas possível. Grato a todos que estão ajudando ou se dispuserem a ajudar

Bom o Leandro ja disse td mas uma pergunta? Vc dorme assim por opção ou por algum problema?? Não que seja da minha conta, mas se for opção, mal habito ou algo assim, bora mudar isso pq com certeza vai complicar qualquer objetivo que vc tenha. Abraço

No que se refere a dieta, descobri que simplesmente não consigo seguir um cardápio pré-definido, ao passo que vigiando calorias, carbos, proteínas, etc, no que como, consigo fazer algo mais efetivo e que mantenho com o minimo de tropeços. Tipo: Antes não ligava pra nada, hoje minha alimentação se baseia em cereais integrais, carnes magras, gorduras boas. Cortei alcool, refrigerantes, açúcar, gorduras ruins e saí de 107kg pra 99kg em 2 meses. Cintura de 104cm pra 100cm, e isso melhorando muito o meu aspecto físico, peito, braços ja começam a mostrar contornos menos "roliços" . Aeros sempre foi meu calo, com o AEJ+EC mantinha uma frequencia diária, depois que terminei o segundo ciclo dei uma parada com o AEJ tbm. Tenho um propósito consciente, sei que não engordei em 3 meses e não vou emagrecer em 3 meses tbm mas agora os aeros ficam naqueles 10' de esteira ou bike antes do treino com pesos e 10' depois e acho realmente muito pouco. Minha preocupação é se a corrida intercalada com os treinos de pesos não pode influenciar meus ganhos, pois quero perder gordura e não MM, sei que um pouquinho vai mesmo, mas que seja o mínimo. Abraços

Boa tarde a todos Estou terminando o 3º mês de musculação, cheio de motivação e muito animado com os resultados, porém sinto que estou pecando na parte aeróbica. Fazia AEJ diariamente mas parei depois do 2º ciclo EC. Sigo o sistema de treino ABC que descreverei abaixo junto com meus dados: Idade: 30 anos Altura: 1,78cm Peso: 99kg Bf: 25% Bíceps: 39 Antebraço: 36 Coxa Superior: 69 Cintura: 100 Biotipo: Endomorfo Suplementação: Malto+Whey Zero Carbo+Creatina (Shake pós-treino) Dieta: Não sigo dieta, porém, mudei meus hábitos alimentares atravéz de constante pesquisa e tenho tido bons resultados. Meu treino ABC A - Peito/Bíceps (Segunda) Supino reto com barra 4x10 Supino Inclinado com barra 4x10 Crucifixo reto com halteres 4x10 Pullover 4x10 Rosca direta com barra reta 4x10 Rosca Alternada 4x10 Rosca Martelo 4x10 B - Costas/Tríceps (Quarta) Puxada à frente 4x10 Puxada atras 4x10 Remada baixa 4x10 Levantamento Terra 3x10 Tríceps Pulley 4x10 Tríceps francês 4x10 Rosca inversa 4x10 C - Ombros/Trapézio/Pernas/Panturrilhas (Sexta) Elevação frontal com halteres 3x10 Elevação lateral com halteres 4x10 Encolhimento com halteres 4x10 Remada Alta 4x10 Agachamento na rack 3x10 Panturrilha na rack 3x10 Leg press 45° 3x10 Panturrilha na Leg 45° 3x10 Extensora 3x10 Pesquisando sobre corrida+emagrecimento, achei essa planilha de corrida para perda de peso na Runner's World. Adaptei ela para incluir musculação, e para definir o Domingo como descanso.Gostaria da avaliação de vocês e sugestões, gostei do AEJ porém, tenho em mente que preciso melhorar minha resistência, mas odeio esteira/bicicleta ergométrica e afins, só pra aquecimento mesmo Aguardo sugestões

Uma dúvida...essa composição serve pra um treino tipo ABA-BAB?? sendo segunda, quarta e sexta com descanso terça e quinta. @topico - Modificaria alguns exercícios, incluiria o terra no dia de costas e moveria o Pullover para o dia de peito (se for com halteres como costumo fazer)To querendo mudar o meu ABC pra um esquema ABA-BAB e acho que vou usar o seu como base.

Natal chegando...guloseimas a vista, a prazo, no cheque e no cartão. Bullshit!! nada de descansar ou folgar com a dieta. No pain NO gain!!! Mas pegar seguro agora só a partir de 03 de janeiro, todo guerreiro tem direito a relaxar...mas com moderação

Mano, procura um médico. Simples assim. Melhoras

Realmente, frango está na atitude e não no corpo em si. Muita gente entrou de repente no horário que eu costumo treinar e o pior, 90% são daquele tipo que malha mais maxilar do que qqr outro musculo, e isso todos os dias, hehe. Mas da pra separar facilmente os frangos dos iniciantes, não dá pra generalizar... Qto aos instrutores, sei la se é por salário baixo ou sei-la-o-que, mas dos 4 que tem no meu horário, 01 tem um corpo legal mesmo, parece que poderia ensinar mto por conhecimento prático, porém a preguiça exala pelos seus poros... 01 é um seco com uma bela "pochete" que vai la com o unico intuito de azarar as meninas, e la tem varias. 01 é igual pé de cobra, quem ver morre 01 nesse caso uma, tem um corpo massa, porém a arrogancia impede que ela consiga passar bem o conhecimento que ela tem Mas com paciencia a gente consegue treinar sem passar mais que 1 hora na academia

Ja que ja desenterraram aproveito pra agradecer. Muito bom topico marinho e ficou muito melhor e mais simples pra entender do que a maioria do material que vi por ae. Ainda não está nos meus planos a curto prazo mas info sempre é bem vinda.

É isso ae mano! Humildade e dedicação sempre e pode crer, sempre vai ta ruim kkkkkkkkkkkk é isso que nos motiva Boa sorte

Aparelhos que prometem e não cumprem feito para as empresas lucrarem com a preguiça alheia Agora joga a po##@ do colchonete no chão e bora fzer abdominais !!!!!

Fim do ciclo e considerações finais. 15º dia dosagem de 45mg 6:00/14:00 normal. Treino de peito/bíceps muito bom. Depois do treino tirei minhas medidas, não pude fazer uma nova avaliação para determinar o bf então vou considerar que pouco mudou. Seguem as medidas: Tórax = 108,5 mantido Bíceps D/E = 38/39 mantido Antebraço D/E = 30,5/30,5 mantido Abdomen = 102cm > 99cm (3cm a menos na barriga, muito bom ao meu ver) Quadríceps sup D/E 69/69 mantido Panturrilha D/E= 43/44 mantido Peso = 101,5kg/99kg (não perdi tanto peso qto no primeiro ciclo, mas considerando que a barriga diminuiu não vejo problema ) BF = 28% (Aguardando prox avaliação pra ver até que ponto diminuiu, eu estimo em torno de 25%) Vou seguir com a dieta/treinos e considerando o uso do Lipo 6 Black. Grato a todos que opinaram ou aqueles que só olharam.

É isso ae mano!! Pensava muito parecido e olha que ja vivi os dois lados: era muito magro até os 21 anos, (em torno de 60kg) e me vi com 110kg aos 30 anos Qdo postar minhas fotos vocês verão kkkkk mudança de atitude e determinação é tudo!!! Boa sorte