JohnTravolta

Amy, lady gaga e rock na maioria das vezes, tem uns phonk tb 🥳

Moça, lança um Gh, t3, t4, insulina e trembolona, VAIII FIIICAR TOOOP VIU 🥳 Gostei da dieta tb, base de nada com um pouco de nada

pior q sim man, principalmente quando ta no ''começo'' tu vai meio que travar a perna, vai andar no famoso . e ,

Ta com musculo ''virgem'', vai doer msm kkkkkkkkkkkk

Acho que isso é bem individual, eu fiz o mesmo, usei com 20 anos(estou há 1 ano usando 250mg de enantato) até então não tive nenhum colateral nem nada do tipo, porém como disse em um tópico que fiz, nesse 1 ano, não fiz dieta(coisa mais idiota possivel) e como tu disse que não quer ficar ''grandão'', estou com o pessoal ai, não tem pq usar meu mano, tpc é zuado

Vaaaleeu dms men, como era a primeira vez fazendo pedi acompanhamento desde o começo kkk 🤣 Errei nessa questão de exames mano, irei fazer na sexta-feira Deveria ter feito exames antes de começar para assim saber o meu nivel ''saudavel'' para quando parar tentar chegar o mais proximo daquilo ou plm ter um parametro. Vou dar uma lida nesses topicos!! Sobre a dieta ta sendo trouxisse minha, consigo tranquilamente seguir um planejamento mas no meio(depois de uns dias seguindo plano) me sinto ''inchado'' talvez pela falta de algum nutriente ou algo assim

Achei o video do supino, é meio antigo mas de boa

https://youtube.com/shorts/U730p8agqnk Desenv 45/45 achei esse por enquanto Esse é o video mais recente q tenho

Ontem mesmo foi umas 20 carolinas e treino de costas 🤤

Ta meio errado essas contas ai kkkkk Crucifixo faço 3 series de trab, são 3 crucifixos logo 3x3=9 + 2 empurrar logo 2x4=8 - 8+9 = 17 Em momento algum eu disse que fazia esse treino 2x KKKKKKKKKKKKKKK

Vou tentar fazer isso hj! Só não vou ter do leg e do terra Sobre sua pergunta, nessa em específico fiz no smith, no proximo treino vou para barra e tento postar com a barra Fiz no smith por segurança msm, um magrelão tava me ajudando kk

Curto muito treino de força mas não curto aquele estilo, por isso ''faço o que quero'' saca Realmente me falta periodizar, resolveria 90% do ''problema''

Pretendo seguir carreira sim, de certa forma concordo com você! Sobre a dieta, realmente fui burro desde o inicio do ''ciclo'', comecei comendo varias porcarias ganhando 22kg em 3 meses kkkkk ou seja BURRICE P KRL Agora estou dando um limpa na alimentação e realmente comendo um pouco melhor TMJJ

Vou tentar tirar algumas fotos hoje e tento postar aqui, as q eu tenho são meio antigas

Treino peito na segunda e sexta, acho que o tempo de recuperação é o suficiente para manter um treino eficiente nos 2 dias, pra mim ta de boa plm

Acha pouco? Não utilizei por tara de ''quero ficar grandao vou USAR PRA CARALHOOOO'' nem nada disso, tenho as parada na mente e cedo ou tarde vou usar PORÉM, confesso que comecei cedo mas não tenho intenção de parar e nem arrependimento momentaneo

Qual foi o criterio que tu utilizou para ''treinando de verdade'' e ''nao é o caso''? Gostaria de entender! Foi pelo motivo de que afirmei que não faço dieta? Meio sem noção não acha?

Men, geralmente faço 5, vez ou outra coloco o sup decl Mas respondendo sua pergunta, faço 4 series de trabalho(tirando feeder e warmup) e 3 series de trabalho em crucifixo/polia. Obviamente o rendimento do treino vai caindo ao passar dos exercicios por isso priorizo os de empurrar dps crucifixo

😏 Isso, vou realmente ''testar'', não acho que preciso aumentar nem adicionar nada, seria ''queimar a largada'' mais ainda do q ja queimei

Como posto fotos aqui? Tenho alguns videos tb.. O caminho eu até tenho, não vou ser hipocrita e inventar diversas desculpas, só não estou 100% compromissado com a parada(ou seja ERROOOO) Sobre adicionar outra coisa, PERFEITO! Essa era a minha ideia, realmente quando alinhar tudo e conseguir cuttar, vou passar por manutenção e dps bulkar com deca e hemo ou diana, acompanhados com exames!!

Calma, vou explicar melhor, coloquei no post de uma maneira muito chula Peito, sempre mantenho como exercicios principal, Sup incl, seja com halteres ou barra(por mim faria apenas halter mas perco muito tempo) Sup reto Polia alta Polia baixa(gosto mt dessa) Crucifixo no cross incl Sup decl Delts Apenas estimulo Desenvolvimento com halter e elevação frontal(Parte anterior) Elevação Lateral com halter Triceps Corda uni(tenho uma nitido diferença de um triceps para o outro) Frances na polia Paralela Nao postei todos os exercicios das divisões por conta da extensão desnecessária, caso queiram, posso postar tudo!

Sobre o treino, não está tão ''bagunçado'' assim, agora a dieta, ela dita todo o resultado, não foi pela falta dela que comecei a hormonizar kk.

Gostei, daria um ótimo título para o post

Gostou bruuninho?

Longe disso men, não acredito que compensam não, atualmente não estou fazendo dieta por pura burrice, sei disso