JohnTravolta

Vaaaleeu dms men, como era a primeira vez fazendo pedi acompanhamento desde o começo kkk 🤣 Errei nessa questão de exames mano, irei fazer na sexta-feira Deveria ter feito exames antes de começar para assim saber o meu nivel ''saudavel'' para quando parar tentar chegar o mais proximo daquilo ou plm ter um parametro. Vou dar uma lida nesses topicos!! Sobre a dieta ta sendo trouxisse minha, consigo tranquilamente seguir um planejamento mas no meio(depois de uns dias seguindo plano) me sinto ''inchado'' talvez pela falta de algum nutriente ou algo assim

Achei o video do supino, é meio antigo mas de boa

https://youtube.com/shorts/U730p8agqnk Desenv 45/45 achei esse por enquanto Esse é o video mais recente q tenho

Ontem mesmo foi umas 20 carolinas e treino de costas 🤤

Ta meio errado essas contas ai kkkkk Crucifixo faço 3 series de trab, são 3 crucifixos logo 3x3=9 + 2 empurrar logo 2x4=8 - 8+9 = 17 Em momento algum eu disse que fazia esse treino 2x KKKKKKKKKKKKKKK

Vou tentar fazer isso hj! Só não vou ter do leg e do terra Sobre sua pergunta, nessa em específico fiz no smith, no proximo treino vou para barra e tento postar com a barra Fiz no smith por segurança msm, um magrelão tava me ajudando kk

Curto muito treino de força mas não curto aquele estilo, por isso ''faço o que quero'' saca Realmente me falta periodizar, resolveria 90% do ''problema''

Pretendo seguir carreira sim, de certa forma concordo com você! Sobre a dieta, realmente fui burro desde o inicio do ''ciclo'', comecei comendo varias porcarias ganhando 22kg em 3 meses kkkkk ou seja BURRICE P KRL Agora estou dando um limpa na alimentação e realmente comendo um pouco melhor TMJJ

Vou tentar tirar algumas fotos hoje e tento postar aqui, as q eu tenho são meio antigas

Treino peito na segunda e sexta, acho que o tempo de recuperação é o suficiente para manter um treino eficiente nos 2 dias, pra mim ta de boa plm

Acha pouco? Não utilizei por tara de ''quero ficar grandao vou USAR PRA CARALHOOOO'' nem nada disso, tenho as parada na mente e cedo ou tarde vou usar PORÉM, confesso que comecei cedo mas não tenho intenção de parar e nem arrependimento momentaneo

Qual foi o criterio que tu utilizou para ''treinando de verdade'' e ''nao é o caso''? Gostaria de entender! Foi pelo motivo de que afirmei que não faço dieta? Meio sem noção não acha?

Men, geralmente faço 5, vez ou outra coloco o sup decl Mas respondendo sua pergunta, faço 4 series de trabalho(tirando feeder e warmup) e 3 series de trabalho em crucifixo/polia. Obviamente o rendimento do treino vai caindo ao passar dos exercicios por isso priorizo os de empurrar dps crucifixo

😏 Isso, vou realmente ''testar'', não acho que preciso aumentar nem adicionar nada, seria ''queimar a largada'' mais ainda do q ja queimei

Como posto fotos aqui? Tenho alguns videos tb.. O caminho eu até tenho, não vou ser hipocrita e inventar diversas desculpas, só não estou 100% compromissado com a parada(ou seja ERROOOO) Sobre adicionar outra coisa, PERFEITO! Essa era a minha ideia, realmente quando alinhar tudo e conseguir cuttar, vou passar por manutenção e dps bulkar com deca e hemo ou diana, acompanhados com exames!!