Eddhu

Bem, a ideia é ter ganhos significativos de força e hipertrofia.

Bom dia/tarde/noite a todos. Meu nome é Eduardo, tenho 21 anos, com 176cm de altura e peso 76. Comecei a treinar aproximadamente 10 meses. A partir da próxima segunda-feira (10/06) pretendo começar a seguir o treino abaixo, mas antes gostaria de avaliações para saber se está aceitável ou se devo mudar algo. Agradeço antecipadamente pela ajuda. Segunda: Superiores Supino reto - 4x6 Remada Curvada - 4x6 Desenvolvimento - 4x6 Elevação Lateral - 2x10 Barra Fixa (Pegada Supinada) - 3x8 Paralelas - 3x8 Terça: Inferiores Levantamento Terra - 4x6 Agachamento Hack - 4x6 Leg Press 45° - 4x6 Cadeira Extensora - 2x10 Cadeira Flexora - 2x10 Elevação Pélvica - 4x6 Quarta: Descanso Quinta: Empurrar Supino Inclinado - 4x8 Peck Deck - 4x8 Desenvolvimento - 4x8 Elevação Lateral 2x15 Paralelas - 3x10 Tríceps Frances - 2x12 Tríceps na Polia - 1x20 Sexta: Puxada Barra Fixa (Pega Pronada) - 4x8 Remada Curvada - 4x8 Encolhimento - 4x12 Crucifixo Invertido - 2x15 Rosca Direta - 3x10 Rosca Scott - 2x12 Rosca 45° - 1x20 Sábado: Inferiores Agachamento Hack - 4x8 Levantamento Sumo - 4x8 Mesa Flexora - 4x8 Leg Press 45° - 4x8 Cadeira Flexora - 2x12 Cadeira Extensora - 2x12 Músculos como Antebraço e Panturrilha irei treinar em casa de maneira intercalada durante a semana.