Frango DeGranja

Nesse caso, qual seria o período de bulking e cutting ideal, pela sua experiência?

Acho talvez tenha ficado um post confuso em algumas partes, sobre a questão do bulking e cutting, de forma mais resumida foi assim: Eu inicialmente já treinava alguns meses antes de começar de verdade, com dieta direitinha e treino mais detalhado e etc, nesse momento eu resolvi ir para um nutricionista que decidiu comigo por um cutting por eu já ter uma certa massa muscular e estar com o bf alto, que por ter bastante gordura antiga, acabou demorando um pouco mais, por cerca de 4 meses e mesmo nesse período eu ainda tinha ganhado massa muscular e desde então tenho seguido por períodos de bulking e cutting mais ou menos pelo período de 3 meses dependendo de como estava a situação. O ponto aqui é que desde o começo do ano, momento que meu TSH começou a aumentar, a gordura veio aumentando progressivamente e a massa muscular fica oscilando em torno desses 33kg (obviamente isso foi medido por bioimpedância). Eu estava no bulking até poucos dias atrás, que durou por volta de 2 meses, onde ganhei 8kg totais, mas a bioimpedância ainda acusa os 33kg de massa magra apenas, agora iriei iniciar um cutting ( provavelmente 1 ou 2 meses) para tentar limpar mais essa gordura que subiu para tentar crescer mais enxuto

Compreendo

Esse é o ponto o cutting que eu fiz foi para tentar diminuir a massa de gordura que está progressivamente aumentando, inclusive no próprio cutting, e eu estive em bulking recentemente e mesmo nesse bulking eu ganhei gordura( o que é esperado) e perdi cerca de 500g de massa

Obrigado, vou dar uma olhada

Consegui adicionar uma imagem de como estou atualmente:

Não é bem isso que estou falando, eu apenas citei que no passado eu acabei ganhando massa no cutting com essa dieta, dieta essa que faz muitos meses, no caso eu já fiz bulking e mesmo nesse bulking seguindo o que eu falei, eu ainda sim perdi massa.

Primeiramente, bom dia, boa tarde e boa noite para todos. Tenho 24 anos, 166cm, treino a cerca de 1 ano e alguns meses e estou com dificuldade para sair dos 33kg de massa magra. Não sei explicar bem o que acontece, no cutting de maneira geral eu consigo segurar a massa magra e quando perco, é apenas algumas g, porém no bulking, mesmo comendo bastante ( 3500 kcall) ainda sim fico orbitando em torno desses 33kg de massa magra. Porém uma coisa estranha que venho percebendo desde o começo desse ano é que de certo modo meu metabolismo mudou, pois quando iniciei, eu ganhava massa mesmo fazendo cutting, tudo bem que era pouca, mas ganhava, inclusive o ápice de massa magra que tive foi nesse período com 34kg de massa magra. Recentemente (cerca de janeiro para cá) eu estou em uma estranha ascensão de aumento de gordura, fazendo cutting ou bulking e acabei perdendo uma massa considerável (de 33 para 29kg), que recuperei nesse bulking recente e voltei mais uma vez para os 33kg. Não sei explicar bem o motivo, pois acredito que treino pelo menos decentemente, sigo a dieta no mínimo 80%, tenho um pouco de dificuldade em em relação as horas de sono por conta da faculdade, que acaba restringindo um pouco o sono, mas consigo garantir 6h de sono. Eu acabei parando de fazer os cardios um pouco antes de janeiro (mas estou voltando com eles agora)e então tive essa estranha ascensão de gordura progressiva, mesmo com restrição calórica (cerca de 1800 ou menos no cutting). Ironicamente, tinha mais resultado, inclusive de ganho de massa, quando fazia os cardios de maneira regular, mas desconheço influência dele no ganho de massa muscular, apenas sei da importância no processo de queima de gordura, se alguém puder esclarecer essa dúvida eu agradeço. Um outro ponto muito importante a deixar registrado, é que eu tenho o costume de realizar exame de sangue a cada 6 meses para checkup e desde janeiro os meus níveis de TSH estão elevados e inclusive aumentaram no último exame, no entanto o nível de T4 permanece normal. Abaixo vou colocar algumas das informações que eu creio serem importantes: TSH= 5,043(01/2024) e 6,364 (06/2024) Valor de referência= 0,550-4,780 T4= 1,36 Valor de referência= 0,7-1,7 Testo total= 768,76 Testo livre= 15,24 ( essa deu um pouco elevada, pois o limite do valor de referência é 14,80) Vitamina D= 24,1 Treinos nas semana: seg-costa e bíceps ter-peito e tríceps quar-pernas quin-ombro sex-bíceps e tríceps Eu colocaria alguma foto para se ter noção da minha situação física atual, mas infelizmente não consegui, não sei se isso se deve a ser uma conta nova. Quero agradecer a todos que leram até aqui e se sintam a vontade para qualquer crítica/dica/orientação do que fazer em seguida, se eu tiver postado o tópico na área errada, peço perdão.