Felipe_6556

Abro pra tirar algumas duvidas de treino, pelo jeito q vc fala, vc realmente nao entende nada de treinamento, muito menos nutrição. Eu mandaria foto dos 2, mas nao consigo mandar no forum. Q nem eu falei, é uma mini pochete, tenho pouca gordura aqui, só preciso eliminar oq sobrou. Oq mais tem sao pessoas q nem vc, q nao sabem nada, e falam muito, igual qualquer um.

ainda bem q tenho essa certeza, abri essa pergunta pra saber se o defict seria moderado ou leve

Oq tu falou da bio vale pra aquelas balanças ruins, essa q ele tem é realmente muito boa, é mais de 50k uma dessa, extramamente precisa, mede qnd vc tem em cada segmento do corpo, braço direito, esquerdo, pernas, peito/costas, abdomen... mede tanto em gordura quanto musculo

Eu realmente tinha 20, q nem eu te disse, sempre fiz acompanhamento com medico do esporte, tem a melhor bioimpedancia possivel, como fiz ´´pouco´´ tempo de cutting, nao deu pra sair a pochete, apesar de ter reduzido muito a barriga. Se quiser te mando foto da bio, mais de 8kg de puro musculo.

Vc nao entendeu oq eu disse, ganhei mais de 8kg de musculo no bulking, to com uma estrutura muito boa, nao to magro. Preciso de um defict pra eliminar a pochete, é pequena, mas foi oq sobrou de qnd eu era gordo, e agr vou eliminar

Não consigo postar fotos por aqui. Q nem eu disse eu to mto bem de musculo, ganhei mais de 8kg fazendo bulking, minha taxa de metabolismo é 1850, subiu mais de 300. Oq sobrou de barriga é pouca coisa, é uma pochete só, por isso preciso do defict

Pessoal, quando comecei a treinar tinha por volta de 20% de bf, estava gordinho. Com apenas 3 meses consegui chegar a 9% de gordura, porem nao consegui continuar no defict calorico para perder a barriga porque eu estava praticamente sem massa muscular ( ja nao tinha antes). Por isso fiz um bulking durante um tempo e ganhei 8 kg de musculo, meu percentual hoje é de 11%, ainda com aquela barriguinha chata. Para perder essa barriga sem perder massa muscular, como deve ser o defict da minha dieta? leve? moderado? Me ajudem com isso, por favor, é o unico ponto do meu físico que preciso melhorar atualmente Obs: O que sobrou de barriga foi uma pochete pequena, como sempre limpo, e agora estou reduzindo as calorias do meu bulking para entrar em defict. Minha bioimpedancia esta certa, faço acompanhamento com um medico esportivo aqui da minha cidade.

Quanto tempo seria interessante manter essa dieta de manutenção? seria somente pra melhorar a sensibilidade a insulina, já que minha gordura continua bem baixa, um cutting longo só prejudicaria meus ganhos

Rpzd, to em bulking a 6 meses, nisso ganhei 8kg de musculo, e 3kg de gordura. Fiz bio hoje e vi que de 2 meses pra ca comecei a ganhar mais gordura que musculo, seria a hora de entrar com um mini cutting? meu percentual de gordura continua baixo, esta em 11%, porem pelo que estou vendo nao esta compensando continuar bulkando, provavelmente minha sensibilidade a insulina esta ruim. Como posso fazer um mini cutting? só pra normalizar a minha insulina e voltar pro bulking Obs: atualmente estou com 76 kg comendo 4100 calorias por dia

É o único exercício q to estagnado, o resto de costas todos continuam evoluindo

Tô fazendo 6 com essa carga... Tá difícil evoluir, acredito q seja conforme meu peso vai subindo

Estou a 2 meses preso na mesma carga na puxada alta com barra, o que pode ser? seria meu peso? é uma carga mto proxima ao meu peso, percebi q só consegui evoluir esse exercicio conforme meu peso foi subindo... não sei mais oq fazer pra evoluir nesse exercicio

entao no meu caso seria melhor tirar triceps do dia de peito?

Treino biceps e triceps toda quinta... Precisaria treinar triceps com peito? ou ficaria muito volume desnecessário? já que tenho um dia dedicado para braços.. obs: faço 12 series pra triceps no dia de braço e 6 no dia de peito

Sou intermediario... ganhei 10kg de musculo desde q comecei