Felipe_6556

É o único exercício q to estagnado, o resto de costas todos continuam evoluindo

Tô fazendo 6 com essa carga... Tá difícil evoluir, acredito q seja conforme meu peso vai subindo

Estou a 2 meses preso na mesma carga na puxada alta com barra, o que pode ser? seria meu peso? é uma carga mto proxima ao meu peso, percebi q só consegui evoluir esse exercicio conforme meu peso foi subindo... não sei mais oq fazer pra evoluir nesse exercicio

entao no meu caso seria melhor tirar triceps do dia de peito?

Treino biceps e triceps toda quinta... Precisaria treinar triceps com peito? ou ficaria muito volume desnecessário? já que tenho um dia dedicado para braços.. obs: faço 12 series pra triceps no dia de braço e 6 no dia de peito

Sou intermediario... ganhei 10kg de musculo desde q comecei

puxada alta ja to fazendo com o meu peso... minha preocupação é se esse treino trabalha as costas por inteiro, e se o volume ta mto grande. Com relação a series e repetições, trabalho sempre com 3 series, com as 2 primeiras sendo proximas da falha e a ultima até a falha total, sempre que passo de 10 repetições aumento o peso, mantenho uma faixa de 6 a 10 reps

Fala rpzd, hj peguei pra reformular meu treino de costas... o volume tava mto alto, e nao tava desenvolvendo tão bem. Queria saber se o treino ta completo: Puxada alta- 3 series Puxada triangulo- 3 series Remada curvada com Barra -3 series Remaxa Baixa -3 series Pulldown -3 series Meu medo é nao trabalhar tudo oq precisa, ou acabar colocando volume demais sem necessidade... Obs: depois desses exercicios coloco mais 2 pra biceps

Fala rpzd, hj vou falar de algo q ja ta me incomodando a um tempo. Meu braço direito é 1cm menor que o esquerdo, até ai ok... Mas eu percebo nitidamente a diferença de volume e definição entre os dois, a solução pra isso seria exercicios unilaterais de biceps? ja tirei rosca direta com barra do meu treino, acredito que talvez seja questão de postura (descer mais um lado que o outro), por isso estou evitando exercicios bilaterais.

falou pouco mas falou muita merda..

Ja estou nessa a 8 meses direto, se fosse pra desistir teria desistido no 1 ou no 2 mes

Falo porque eu literalmente vivo em função disso, deixo de sair, deixo de comer coisas q eu quero, e mtas vezes deixando de estar em alguns lugares por conta disso

entendi... então é algo que demora pra ver efeito mesmo Por enquanto não senti nada, vamos ver ao decorrer das semanas e das próximas aplicações, por enquanto foi só 1

Eu comecei a treinar no começo do ano mano kkkkkk, tem toda uma historia ai por trás. Eu tava numa depressão fodida já a algum tempo, estava completamente largado com tudo na minha vida, foi ai que entrei pra academia e fui literalmente salvo, desde o começo segui treino e dieta a risca, pq sabia q se eu desistisse de mais 1 coisa na minha vida, eu provavelmente ia me matar... Com a academia eu comecei a ver sentido na minha vida, e hoje tenho um caminho claro na minha frente, não quero nunca mais voltar onde eu já estive. Eu sempre fui um cara bem desregrado, comia tudo q eu queria na hora q eu queria, então foi uma mudança realmente radical, que ninguém que me conhece esperaria, hoje todos olham e se surpreendem pelo quanto eu mudei. To usando as paradas porque esse é meu estilo de vida, eu vivo pra isso

Em quanto tempo começo a sentir efeito na força com a deca? como nunca usei antes, não sei oq esperar, meu objetivo é ir evoluindo e ver no q da, e qm sabe um dia aumentar a dose. Com o corpo que tenho hoje, não faria sentido uma dose maior, só viria colateral