Espigão

Tá muito avançando pra um iniciante ?

Vou olhar sim, obrigado. E também vou usar sua ficha de treino, gostei bastante. Só tenho mais uma dúvida... seria necessário utilizar isolados para glúteos e abdômen?

Valeu, cara Sempre tive essa dúvida em relação a chegar a falha sendo iniciante

Todos com 4 séries e 12 repetições.

De fato ele precisa mesmo dar uma passadinha por aqui. Haha E eu gostei da ficha, mas senti falta de exercícios isolados para abdômen e glúteos. Não são necessários?

Ele é legal, bem antecioso. Mas dá pra ver de longe que ele não tem muita experiência. Eu comecei a fazer agachamento e stiff por conta própria, porque, segundo ele, não são exercícios para iniciantes... na epoca eu já tinha mais de 6 meses de treino

Pela idade, imagino que seja mesmo. Parece um estudante do ensino médio Foi o que imaginei. Acho que não precisa manjar muito pra saber que tem alguma coisa de errado nessa ficha.

Do instrutor

Vou dar uma olhada. Valeu, irmão.

Então, eu ainda não tenho o treino completo. Essa ficha foi referente ao treino de ontem. E é uma ficha nova. Mas achei um pouco exagerada esse trabalho todo no triceps.

A quantidade de treino para triceps em uma única sessão. Triceps cross bilateral Triceps corda Triceps máquina Triceps francês Rosca direta w Rosca alternada Rosca martelo Abdomen máquina Tenho apenas 8 meses de treino, sou iniciante nível hard. Então não sei se é normal focar tanto em um musculo em um único dia. Alguém que manja, poderia por gentileza me esclarecer essa questão.