bell

gente, mulher pode tomar opti-men? queria comprar o opti-woman, mas nao tem na ###### tem algum problema em tomar o men?

lindiiiiiiissima! sonho *_*

aff.. to até me sentindo mal aqui! meu tipo de corpo é igual ao dela alta, cintura fina, meus braços e mãos são iguais aos dela! Pena q as pernas e o bundaaaao nao chegam nem perto né kkkkkkkkk ;~ e nunca tinha me incomodado com meus braços, maos.. Gente juro por Deus, eu não vejo absolutamente NADA de errado com a juju, com os braços como muitos estão falando, acho lindoooo! Essa mulher é demaaaaaais! perfeitaa!

up tenho a mesma duvida do treino "2ªQuadriceps, panturrilha e abd. 3ªpeito, costas, biceps e triceps. 4ªGlúteos e posterior. 5ªOFF 6ªQuadriceps, panturrilha e abd." e na outra semana seria 2ºgluteos e posterior fazendo 2x posterior e 1x quadriceps em uma semana e2xquadriceps e 1x posterior na outra oq vcs acham??

entrei na academia a 4 meses e o treino que me passaram foi o seguinte: Segunda, quarta e sexta sempre os mesmos exercicios: Cadeira adutora cadeira abdutora cadeira extensora afundo na maquina leg press 4 apoios com caneleira levantamento terra(pq eu pedi muito, a instrutora nao queria passar) mesa flexora puxador triceps com polia alta e mais uns dois para superior q confesso q nao sei o nome mas quero hipertrofia apenas para membros inferiores Ela não quer me passar agachamento de jeito nenhum! Já pedi varias vezes e ela fala q é mto perigoso para a coluna aff... Ai pensei em eu mesmo trocar o treino para: segunda: agachamento na maquina (se ela não deixar mais uma vez vou fazer por conta própria) Leg press Cadeira extensora Afundo na maquina e os superiores Quarta: Mesa flexora Levantamento terra Flexão do tronco para a frente Cadeira abdutora Elevação da pelve no solo 4 apoios com caneleira Sexta: o mesmo de segunda e na proxima segunda começo pelo treino de quarta ai faço esse 2x na semana deu para entender? por favor me deem opinioes, pq a instrutora lá não ajuda nd!