Ed99

Olá, Queria saber se a corrida/pedalada praticada 2x na semana (1x treinando tiros de 500m e 1x fazendo corrida ou pedalada na bicicleta de 5 a 15Km) atrapalha quem busca a hipertrofia? Planejo musculação 4x na semana e corrida 2x dando assim 2 dias de descanso na semana também. Nessa Relação Treino que montei o de terça será em horários diferentes, um na parte da manhã e outro no fim de tarde, as corridas provavelmente será feita em alta densidade.

Whey, pastas de amendoim, frutas e alimentos integrais já vão ser mais que sufucientes para esse objetivo então? Vlw pelas dicas, vou cortar o hipercalorico e analisar melhor o consumo calorico para definir.

Olá, Tenho uma dúvida referente ao hipercalorico, tomo ele a cerca de 3 semanas para ajudar a ganhar massa (Sai de 63 para 68Kg) e faço musculação junto,também sou aquele "falso magro" e tenho uma pequena pochete na barriga e quero ter um abdomen mas definido. Por isso a divida, seria ideal continuar com hipercalorico ou ele atrapalha no objetivo em busca do abdomen? Preciso fazer um deficit calórico para ajudar perder a gordura?