CountryRoads

Um mês sem atualizar Atingi o 112kg em Julho e nas ultimas 2 semanas fiz uma dieta de refeed de 2500kcal (900 a mais que estava com a sibutramina) e consegui manter meu peso Essa semana voltei pra um cutting moderado (2300kcal) e vou seguir pelas próximas semanas treinando conforme consigo e seguindo essa alimentação agora com mais carbo, o foco principal agora é evoluir carga nos treinos e ir cortando calorias por semanas conforme ver estagnação... até umas 1600kcal para depois voltar a refeed e recomeçar A meta 1 era bater 160 treinos no ano, faltam 52 A meta 2 é acabar o ano abaixo dos 3 dígitos, porém essa considero que a qualidade do emagrecimento é mais importante que quantidade então se não atingir mas estiver dentro de um plano bacana estará valendo!

Acrescentaria também não se apegar a frequência Tentar fazer certo (dieta/treino) o máximo de dias da semana possível de forma realista e que não prejudique o desempenho dos demais dias Virei uma chave na minha cabeça quando entendi isso Antigamente era um tal de ou faço tudo certo ou tudo errado que geralmente me fazia desistir no 2º mês...

Quantas mls tem o seu shake e quanto tempo antes do treino você toma? E que horas do dia costuma ser seu treino?

Sua dieta tem 3 a 4 meses e está velha? Oloco amigo No fórum e no youtube tem muita coisa bacana pra formar sua visão sobre alimentação

Fala galera Passados 45 dias com a sibutramina e essa dieta mais restritiva venho compartilhar novos números Semana passada nasceu meu filho então fiquei sem treinar e a minha dieta foi de olho, porém tenho certeza que comi mais carboidratos... Mesmo assim tive aquela feliz surpresa de perder 1kg comendo mais (Vi o Dudu Haluch falando sobre essa situação de subir os carbos após cutting e perder peso) Essa semana quando voltei pra dieta mais restritiva e treinei com cárdio meu resultado foi -2kg Eu sei que pra uma pessoa normal podem ser números agressivos mas vale lembrar que meu quadro é de obesidade Confesso que agora com o bebê o esforço pra treinar precisa ser maior, até pq eu ia as 5h30 da manhã e como as noites de sono não estão tendo regularidade estou indo treinar as 19h30 Irei fazer +2 semanas nessa pegada porque estou na ultima cartela do medicamento e não pretendo continuar com ele Postarei fotos de evolução no fim desse protocolo, minha intenção é subir a dieta pras calorias de manutenção por 1 semana e depois retomar uma dieta menos agressiva pro corpo onde terei mais margem pra melhorar os % de proteína e principalmente carbos Lembrando que estava com 132kg em Janeiro e essa semana cheguei aos 113kg

Dos tópicos recentes que acompanhei no Fórum esse está sendo o mais engraçado, entretenimento puro No mais tenho funcionários aqui na empresa na mesma faixa de idade do jovem do tópico e de fato vejo que essa geração tem pessoas capazes de fantasiarem tanto a própria realidade (não sei se pelo excesso de informação/comparação com as mídias sociais que temos hoje) que não conseguem na prática ter a humildade de ouvir mais e falar menos Mas na vida nenhuma ação tem resultado neutro né, ou a gente acerta e ganha ou a gente erra e aprende, tenho certeza que nesse caminho daqui 5 anos ele estará melhor, não exatamente pelos resultados, mas vai fazer tanta merda que vai aprender muito

Mano não resumiria assim não, é uma droga como todas as outras Até mesmo um cara que trampa muito e passa muito stress pode descontar nisso no fim do dia, sendo casado com filhos e etc Por experiência pessoal o que funcionou pra mim foi o fato de ser católico e buscar ajuda na religião tentando construir bons hábitos (virtudes) O curso gratuito do Pe Paulo Ricardo sobre pornografia no youtube é muito bom embasado em evidências científicas pra ajudar quem precisa, mesmo que não tenha religião recomendo assistir Além disso tentando me policiar o máximo pra não ficar "desocupado" e cair em situações que poderiam me gerar gatilho como os softporn tão comuns nas redes sociais

Caraca mano, esse tá no meu top3 pra tomar com iogurte desnatado de manhã Combina bem demais com banana+canela

Sou fãzaço da Growth Mas o pré treino Insanity tem um gosto de terra intragável

Lá ele

kkkkkk competir na biquíni é foda Cara quanto ao sofrimento e mal humor eu creio que por conta da sibutramina não estou tendo essas dificuldades E do treino de verdade, não perdi o desempenho que tinha na dieta de 1800kcal (óbvio que desempenho de iniciante tbm né)

Pode crer, coloquei como meta dar uma reduzida mais drástica nas próximas semanas e depois voltar pro caminho mais seguro de comer melhor e treinar melhor Por hora está dando certo, com certeza fico aberto as recomendações

Encerrando a terceira semana desse novo protocolo com -4.7kg na balança, alcancei os 118.20 A percepção é que perdi o mínimo de massa magra possível, já que os músculos mais perceptíveis como bíceps, tríceps, panturrilha, coxas e peito não percebi diminuição, inclusive parecem mais definidos e creio que seja por conta da perda de gordura Nos treinos tenho conseguido progredir em repetições e cargas Quanto a disposição até aqui estou me sentindo muito bem, nenhum sinal de fraqueza E uma mudança que fiz de cortar o cárdio que fazia a noite (geralmente 2km de caminhada com uns 3 tiros de 200/300 metros) pra forçar a fazer na esteira na academia logo após a musculação parece que também contribui pra essa melhora

Mano com essa altura e peso pode desencanar de secar, come limpo, tenta pelo menos bater uma meta de proteína diária (1,8 a 2g/kg) e treina bem Depois de uns meses você cogita um cutting O Leandro Twin fala algo nos vídeos que é engraçado mas é real: "muitas vezes a pessoa quer secar pra mostrar os músculos mas ainda não tem o que mostrar"

Sem ser especialista mas se você tem ereção matinal forte como citou significa que o mecanismo do seu corpo funciona (circulação de sangue) Tem bastante cara de ser psicológico, sei que comentou de um psiquiatra mas não sei se já fez terapia com psicólogo, poderia te ajudar, sei que é difícil se abrir com um terapeuta pra certos assuntos e o fórum as vezes acaba sendo mais confortável pra isso, mas é normal nos dias de hoje cara, melhoras!