rene876

Conseguiu se adaptar bem ao ABC2X? eu particularmente fiz essa divisão de treino durante uns 4 meses mudei pra outra quando estagnei nas cargas a ponto de regredir e por achar muito volumoso também

O corpo humano realmente é uma caixinha de surpresas 🤣🤣🤣 vc come 3100 calorias por dia, treina bem, vai se pesar com 2kg a mais doq quando acordou, dorme tranquilo achando que fez sua parte e talz Acordou, deu a primeira cagada do dia, pronto, lá se foi 2kg e meio, aí fica nesse ciclo de dormir com 63,5 e acordar com 60,8 Tudo bem que foi boa parte de retenção de fezes e líquidos, mas sla, é meio desanimador ver o peso descer td hr

Rapaz, isso é real, até na lotação dos setores dos mercados esse detalhe é perceptivel Pessoal faz fila em setores de pães, lacticínios, cereais, salgadinhos pique cheetos e bolachas como cream cracker E as coitadinhas das frutas só apodrecendo ali esperando alguém pra levá-las 🤣🤣🤣🤣

Meu pós um dia desses foi 100g de uva, 60 de banana, 20g de mel com 40 de whey, leite e 50 de granola não existe coisa melhor

complicado, e essa falta de informação muitas vezes está sabotando a dieta e até mesmo o estilo de vida dessas pessoas minha absorcao de alimentos melhorou bastante após utilizar estratégias alimentares famosas, tipo mamao no café, abacaxi em refeições volumosas, banana/uva/mel(rico em frutose)no pré ou pós, e por aí vai

Pq a maioria das pessoas que realizam superavit calorico tem tanto "medo" de frutas a ponto de restringir seu consumo ou até mesmo de zerá-las? Eu pergunto isso pq atualmente estou ingerindo 2700 calorias e mesmo estando em superavit eu consumo 4 porções de fruta por dia, das mais variadas, tipo laranja, mamao, abacaxi, abacate, uva, banana, maçã, melao, etc Mas pq as pessoas nn fazem o msm, sla?

Manos, boa tarde Atualmente peso 1,74 de altura, 57kg mas meu biotipo não corresponde aos dados citados acima kkkkk pareço ectomorfo mas na realidade sou endomorfo de metabolismo extremamente lento Resolvi começar um superavit calorico leve com foco em ganhar massa com qualidade sem acumular muita gordura/retenção. Analisem: Dieta: 2650 calorias (320 carbo, 170 proteina e 80 gordura) Gasto calorico total diário: 2200 Café da manhã (Shake) - 420 calorias (53 carbo, 31 proteina e 11 gordura) 120g mamao 50g banana 30g aveia 30g whey concentrado 15g pasta de amendoim Lanche da manhã - 314 calorias (37 carbo, 12 proteina, 11 gordura) 2 ovos cozidos 200g batata doce Almoço - 717 calorias (72 carbo, 53 proteina e 19 gordura) 200g arroz branco 100g lentilha 130g patinho 10ml azeite Salada e legumes á vontade Pré treino - 111 calorias (25 carbo, 2 proteina e 0 gordura 🤣) 30g biscoito de arroz Pós treino (shake) - 412 calorias (59 carbo, 30 proteina e 8 de gordura) 100g açai 10g mel 50g banana 20g granola 30g whey concentrado Jantar - 500 calorias (57 carbo, 41 proteina e 10 gordura) 150g mandioca 130g peito de frango 100g abacaxi Salada e legumes á vontade Ceia - 160 calorias (8 carboidrato, 14 gordura e 0 proteina 🤣) 100g abacate puro fatiado (estou comendo no ódio pq é ruim pra kct)

amigo, as possibilidades são imensas 1- sua dieta tem MUITA fibra (80g totais de aveia, 300g totais de feijao, 160g de maçã, 240 de banana...) 2-provavelmente alguma proteina tá sendo intolerável ao seu corpo (as que mais coincidem com essa intolerancia são ovo e derivados do leite como o próprio whey) 3-tenta rever a quantidade de lipidios tbm, gordura em excesso dificulta a absorção de alguns nutrientes e acelera o trânsito intestinal (óleo de soja, nozes, o próprio ovo, leite integral e iogurte integral)

sim, já estou repondo com levotixorina, mas irei procurar ajustar a dose pra repor os hormônios que não consigo produzir naturalmente sobre o mamao e abacaxi, eu não consigo abrir mão deles pq eles sempre me ajudam sempre a digerir uma refeição volumosa, tlgd?

tá em 20g pelo que acabei de analisar

pela manhã, sempre, não tem jeito, é o único horário que me causa essa maldita diarreia, vou rever algo do meu jantar ou até mesmo ceia sobre as intolerâncias alimentares, eu vou procurar um gastroenterologista pra ter um diagnóstico mais preciso, pq tá fod* esse inchaço, mau humor, letargia sempre que como alguma coisa, bizarro

na verdade eu já não estou rendendo kkkkkk isso é o foda de um cutting vou ajustar minha dieta pra um aumento gradual de calorias semanal, valeu mano

quando eu falo "louco" eu falo mais pelo desequilibrio intestinal msm, tem dias que ele prende, tem dias que ele solta, e com quase os mesmos alimentos diários sempre a questão da proteína eu até pensei em aumentar pra uns 160/170 e dar uma diminuída no carbo, mas eu pensei na questão da energia pro treino e se possivelmente eu não estaria comendo um excesso de proteina tlgd

Senhores, boa noite, seguinte, estou com problemas kkkkkkk no momento encontro-me em um cutting, bem moderado de apenas 200 calorias, e meu intestino simplesmente não está adaptado à minha alimentação...tem dias consecutivos que prende, outros dias consecutivos que solta e com uma diarreia brabissima (3 a 4x por dia), será que algo na minha dieta está agravando esses fatores? Metabolismo basal: 1700 (tenho hipotireoidismo, metabolismo lentissimo) Dieta atual: 1500 Café da manhã 07:000 pré treino (360 calorias) 2 ovos 60g tapioca ou 80g de pão francês Lanche da manhã pós treino 10:00 (340 calorias) faço um mingauzinho 40g aveia 30g whey 50g de banana ou 200g de morango 10g mel Almoço 12:30 (430 calorias) 100g arroz integral 100g feijão carioca 130g patinho 6ml azeite de oliva Salada e legumes sem carbo á vontade Jantar 17:00 "gosto de jantar cedo" (382 calorias) 130g batata doce 140g peito de frango 40g mamao 40g abacaxi 40g kiwi ou 40g de maçã Ceia 19:30 - 20:00 (46 calorias) 7 amêndoas Macros totais: 170g carboidrato, 130g proteina e 30g gordura