mokuro

ajuda muito na recuperação, entao indiretamente tbm no crescimento, muita gente suplementa com vitamina B tem artigos somente sobre complexoB no forum, da uma olhada =]

mas isso não se aplica a TODAS as vitaminas, vitaminas Liposoluveis não sao simplesmente eliminadas pela urina, ta certo que a chance de vc suplementar em excesso algumas vitaminas é dificil, talvez se ultrapassar a dose recomendada, mas mesmo assim é bom ficar de olho ^^"

pera ae 1g vitamina C -> pedras no rim, daonde vc tirou isso? de resto concordo, eh que "1500% " galera se assuta hahaha mas tem SIM que tomar cuidado com algumas vitaminas Liposoluveis, que o excesso pode prejudicar, agora suplementos multivitaminicos de marcas reconhecidas no mercado normalmente não colocam algo que va fazer mal e extremamente toxico, agora é sempre bom estudar sobre, tipo o esquema da vitamina A sendo caroteno ou retinol, muitas tem como Retinol, ae depois tem cancer e culpa a creatina ou qquer outra coisa, pq "vitamina é bão"

Nardes, o whey é proteina do Leite, se é intolerante a lectose talvez tenha que consumir Whey Hidrolizado que é consideravelmente mais caro, mas talvez não visto que vc come queijo etc, no final das contas o que vai fazer voce aumentar massa não vai ser Whey, Abulmina ou qualquer outro suplemento, vai ser o Saldo Final das calorias ingeridas no seu dia, tenta montar uma dieta, e poe na ponta do lápis quantas calorias ela tem, coloca gorduras boas como azeite de oliva, oleo de peixe etc, começa a tomar Whey + Malto no pós treino imediato, talvez abulmina quando acordar e quando dormir, mas a suplementação é 10%, outros 90% vem de Alimentação(prioridade)+Descanço+Treino, da uma olhada neste topico: monta uma dieta com as calorias que voce precisa (qdo você por na ponta do lapis o que precisa, e o que estava consumindo antes notará a grande diferença), e com o tempo vai aumentando as cals, e conhecendo melhor o que seu corpo precisa abraços!

se tiver alguma fonte que fala sobre esses problemas neurologicos posta ae! achei algo: "A vitamina B6 em todas as suas formas é bem tolerada. Têm sido administradas sem efeitos adversos doses orais diárias de piridoxina de até 50 vezes a Dose Diária Recomendada (cerca de 100 mg) por períodos de até 3-4 anos. Doses diárias de 500 mg ou mais podem causar neuropatia sensorial após vários anos de ingestão, enquanto que a ingestão de quantidades em excesso de 1g por dia podem levar a uma neuropatia sensorial em poucos meses. Felizmente estes efeitos colaterais são reversíveis em larga escala, assim que se cessa a ingestão da vitamina B6. Hoje em dia, a ingestão prolongada de doses que excedem os 500 mg diários é considerada com tendo o risco de causar efeitos adversos em certas pessoas enquanto que doses de 200 mg ou inferiores são consideradas como seguras." fonte: http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/vitaminas/vitamina-b6-piridoxina.php você toma 10mg? falta pelo menos 490mg a mais pra ser considerado risco de acordo com essa materia

lol, eu nao senti que foi da sua fraze, de qquer forma, resolvam isso por MP antes que um moderador que acordou de mal humor venha e dê gancho nos 2 #topic: gasto qto em suplemento? XD!

tenho 1,66 nao cutuca ferida não XD edit: alguma foto nova pós 1MR?

MG? como vc mede 5MG de creatina? não seria 5 Gramas? se foi o que vc quiz dizer, 20g seria d+ toma soh 5g, somente no póstreino edit: nem vou falar nada sobre a dieta

da um pulo na area de nutrição, sua resposta está lá

abdominal não queima gordura, vc vai queimar com dieta+aerobicos, gordura ou você queima gordura corporal inteira ou faz Lipoaspiração, não tem como queimar gordura localizada creatina ->depois do treino nao precisa do malto antes de dormir da uma pesquisada q tem mto disso já no forum abraço

pode tomar os 2 juntos sim sem problema abraço

tbm gosto do mass 3200 da probiotica

pode toma sim, vergonha na cara e criar 1 topico soh e nao 3

nao foi o whey que te deu 2cm de braço =]

trabalhar em loja de suplementos não significa NADA, o cara da loja que eu comprava na minha academia falava pra toamr creatina antes do treino, malto durante o treino e essas ladaínhas para uma pessoa com 26 anos infartar, ela tem que ter algum problema serio do coração ou ter Exagerado na cafeína caso seja apenas cafeína, e exagerado que eu digo eh EXAGERADO MESMO, tem gente que usa doses Absurdas perto de 1GRAMA por dia e fica de boa. o cara deve ter usado enfedrina junto ou alguma outra substância estimulante junto

não vejo mal nisso na verdade, a maioria das pessoas começou assim de alguma forma, eu comecei. o primeiro passo é ver que vc não esta tendo ganhos, ae voce para pra pensa "e agora, oq falta? vo suplementar!", e ae alguem te diz que é a dieta e vc percebe como a dieta era mais imporatntte do que voce imaginou, e vai atraz disso o importante é conseguir abrir os olhos e ir atraz de informação, e não ficar parado no mesmo peso/bf por anos, como a maioria fica por falta de empenho de ir atraz do conhecimento

horario de ingestão voce diz? creatina pós-treino se a pergunta foi se pode suplementar ocm os 2 ao msm tempo, acredito que sim ,o jack não tem quantidades significaticas de creatina

mas não deixa de ser BCAA, e o quanto vai mudar na digestão sera que é tanto assim? eu duvido mto, coisa de minutos talvez?

huahuahuahu

jack3d não aumenta seu peso, sua alimentação que aumenta entao pode incluir mais batatas/frango hdrol não é "quaze" bomba, da uma pesquisada melhor que vc vai ver que não pode simplesmente mandar hdrol numa boa como se fosse um suplemento qqualquer

tem muito sobre isso no fórum, é pra isso que o botão Pesquisa serve edit: qto cafeína ele tomou para morrer? duvido que tenha sido apenas cafeína

não tem como comparar um pré-treino com um H-droll, coisas totalmente diferentes