mokuro

acompanhando brother ciclo Op bons ganhos abraço!

aplicações sempre no gluteo? sobre os seus treinos, pelo que vi são 4 pra peito/costas e 2 pra braços, consegue chegar no desgaste necessario soh com os 2 exercicios? abraço!

se estivesse fechado, como voce teria postado? apenas reviveu um topico morto

Ajuda no defict calorico, se a dieta não tiver um deficit suficiente, não emagrece emagrecer -> 80% dieta pesquisa sobre Cutting aqui no forum, vai na area de nutrição e monta uma dieta bem elaborada abraço

assunto polêmico @topic tbm nunca vi supino fechado com barra W, pq essa escolha? curiosidade mesmo

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seus treinos/ganhos Jamais serão os mesmos, pode desistir do esporte para sempre

deve ser uma maravilha pra aliviar stress

topico com discussão interessante

sim, não tem tempo minimo pra começar a fazer, basta começar com pouco peso (caso nunca tenha feito) soh pra aprender como é o movimento e ir aumentando conforme seu corpo aguenta e pode fazer no Smith também, o maior problema do Smith é que o pessoal se "escora" na barra, e faz o movimento erroneamente, na minha academia TODO mundo faz assim, o que causa uma pressão absurda no lombar, e os instrutores Ensinam assim, ae é tenso abraço

em que sentido? //curiosidade

eu faço 2 refeições de manha, a mais cedo, no desjejum é malto,aveia e whey pq não acha interessante malto? leia sim o topico mto interessante =] no meu caso, faz parte de uma dieta elaborada por um nutricionista esportivo aqui do forum, nenhum motivo em especial, praticidade talvez lembrando que o que importa é a dieta como um todo e não a suplementação

não faz diferença em nenhuma hora nesse topic tem uma discussão interessante sobre o IG dos alimentos @topic: pode comer a vontade, o importante é manter os macronutrientes no final do dia, se ia comer 60g de carbo de Malto, e nao tem, poe 60g de carbo de alguma outra fonte abraço

Creatina e Cafeína Creatina e Alchool Tamanho da Colher pra conseguir 5g (serio, mostra uma colher no video) Saturação Creatina no pré-treino (como muitos acreditam) acho que sao as duvidas mais populares que a galera posta edit: aproveitando que vc criou o topico aqui pq vc mostra o rosto no video mas não no avatar? kkk abraço!

Bote fé,,,suplemento Oxan, deu pra ver que pesquisou bastante

Bora lah krebz, mostre que é tão sexy quanto seu avatar

"1 posts" poisé kkkk qtas kcals deu tudo isso? gostei da dieta abraço edit: 73g - Malto - 76g carbo tem algo errado aqui, um pouco anti-fisico

aonde entra o "pesadinho"? 40mg é dose feminina de uso outra, 7kg com oxa vc nao vai conseguir "10 anos de malha" e nem 1 minuto de pesquisa

Papaquito, por curiosidade sua trembo, é trenb enantato ou acetato?

eu venderia pro primeiro da academia prometendo musculos muito rapido, e gastava com whey/malto/balada/mulheres deixando de lado a brincadeira, pode tomar, mas eu sou um dos contraz ZMA, supple nao serve pra nada =) soh pra melhorar o sono, olhe lá de graça até injessão de ADE na testa, entao, manda bala! nada melhor que a experiência pessoal abraço!

Objetivo: Bulking e Cutting. ? já começou errado aí, eh bulk ou cut? pelo jeito não sabe o significado de nenhum, mas vamos lá BF qze 30%, você precisa emagrecer, então é um cutting Lanche 01 -> barra de cereais não é refeição Lanche 02 -> barra de cereais não é refeição Lanche 03 ->barra de cereais não é refeição Pós Treino -> poe Malto junto, num cutting o ultimo carbohidrato a ser cortado é o do pós-treino Jantar ->poe uma refeição solida de verdade sobre total de kcal, se for o primeiro mês de cutting, está muito baixo, é bom você começar com 1 pouco mais, e ir abaixando gradativamente, cortando sempre pelo carbo nao pela proteina com o decorrer do tempo pouca gordura na dieta pouca proteina na dieta

essas misturas do mal no pre-treino queria experimentar tbm ;D

massa, *-* acompanhando