putz, já usou diana e ainda está assim?
na boa, se programou mal.
vc chegaria fácil a uns 38 - 40 de braço, uns 130 de tórax, etc sem se intoxicar cara. vc pode ganhar muito ainda só com treino e dieta.
jogaria um jack3d só depois de estagnar.
minha opinião, na boa.