zvmoraes
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zvmoraes recebeu reputação de Super Ogro em Minha transformação 111>82kg em 6 meses
Comecei a ter foco na academia nesse ano por motivo de saúde mesmo, nesses 6 meses não usei paradinhas, e muito pouco de termogênicos (não posso tomar cafeina pq me da uma enxaqueca fortíssima). Só fiz acompanhamento com nutricionista nos ultimos 3 meses, metade foi sem só calculando nas calculadoras de caloria da vida mesmo, com acompanhamento da nutri deu uma diferença bem grande, eu fui tirando foto toda semana, mas aí coloquei só as 2 ultimas kkkk
Os treinos eram pesados focando progressão de carga, e fazia cardio quase todos os dias 40 min de bike ergometrica, agr q to mais leve to começando a fazer esteira em dias alternados.
Minha dieta sempre foi basicona, ovo/frango/carne bovina barata/arroz/feijão/salada/iogurte integral...
Em 29 de dezembro de 2023:
111.95kg
https://prnt.sc/FY9O-Dzmoj3c
Em 06 de julho de 2024
82.3 kg
https://imgur.com/yOaNYRD
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zvmoraes recebeu reputação de Layne Cornell em Minha transformação 111>82kg em 6 meses
vlw kkkk, atualizei lá a foto n sei pq 2x ja q o imgur excluiu o link
nunca tirei não, tenho 1.83cm, nunca tirei medidas não, agr q comecei a fazer acompanhamento com nutri vou fazer bioimpedância, tirar as medidas e tal...
meu problema é as pernas kkk eu tenho os membros inferiores bem alongados
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zvmoraes deu reputação a frankx em Minha transformação 111>82kg em 6 meses
Posta foto aí
Geralmente existem pessoas tronco ou membro dominantes..
Se você está na primeira, talvez seja inteligente alocar mais volume e prioridade nos seus braços, coisa simples de resolver.
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zvmoraes deu reputação a Vitor_Maromba em Minha transformação 111>82kg em 6 meses
Jaja a carcaça estará em ponto de fazer um bulk.
Parabéns.
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zvmoraes deu reputação a Diogo.Rj em Minha transformação 111>82kg em 6 meses
Parabéns pelo evolução irmão, também sai de 110kg para 81kg. E não fácil viu! Agora e manter o foco para evoluir cada vez mais.
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zvmoraes recebeu reputação de Fabrício Emilio em Minha transformação 111>82kg em 6 meses
Comecei a ter foco na academia nesse ano por motivo de saúde mesmo, nesses 6 meses não usei paradinhas, e muito pouco de termogênicos (não posso tomar cafeina pq me da uma enxaqueca fortíssima). Só fiz acompanhamento com nutricionista nos ultimos 3 meses, metade foi sem só calculando nas calculadoras de caloria da vida mesmo, com acompanhamento da nutri deu uma diferença bem grande, eu fui tirando foto toda semana, mas aí coloquei só as 2 ultimas kkkk
Os treinos eram pesados focando progressão de carga, e fazia cardio quase todos os dias 40 min de bike ergometrica, agr q to mais leve to começando a fazer esteira em dias alternados.
Minha dieta sempre foi basicona, ovo/frango/carne bovina barata/arroz/feijão/salada/iogurte integral...
Em 29 de dezembro de 2023:
111.95kg
https://prnt.sc/FY9O-Dzmoj3c
Em 06 de julho de 2024
82.3 kg
https://imgur.com/yOaNYRD