zvmoraes
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Super Ogro reagiu a uma resposta no tópico:
Minha transformação 111>82kg em 6 meses
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Layne Cornell reagiu a uma resposta no tópico:
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Minha transformação 111>82kg em 6 meses
zvmoraes respondeu ao tópico de zvmoraes em Sala de avaliação / Antes e depois
vlw kkkk, atualizei lá a foto n sei pq 2x ja q o imgur excluiu o link nunca tirei não, tenho 1.83cm, nunca tirei medidas não, agr q comecei a fazer acompanhamento com nutri vou fazer bioimpedância, tirar as medidas e tal... meu problema é as pernas kkk eu tenho os membros inferiores bem alongados -
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Fabrício Emilio reagiu a uma resposta no tópico:
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zvmoraes postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
Comecei a ter foco na academia nesse ano por motivo de saúde mesmo, nesses 6 meses não usei paradinhas, e muito pouco de termogênicos (não posso tomar cafeina pq me da uma enxaqueca fortíssima). Só fiz acompanhamento com nutricionista nos ultimos 3 meses, metade foi sem só calculando nas calculadoras de caloria da vida mesmo, com acompanhamento da nutri deu uma diferença bem grande, eu fui tirando foto toda semana, mas aí coloquei só as 2 ultimas kkkk Os treinos eram pesados focando progressão de carga, e fazia cardio quase todos os dias 40 min de bike ergometrica, agr q to mais leve to começando a fazer esteira em dias alternados. Minha dieta sempre foi basicona, ovo/frango/carne bovina barata/arroz/feijão/salada/iogurte integral... Em 29 de dezembro de 2023: 111.95kg https://prnt.sc/FY9O-Dzmoj3c Em 06 de julho de 2024 82.3 kg https://imgur.com/yOaNYRD