Brunee

Deve ser por isso que a galera old school n tinha a perna tão boa 😂🤣

70kg, 1,66 altura visando ganho de massa muscular, bf está em 11-12% Acha essa divisão adequada? Fazendo 3 séries para cada exercício de 8-12 repetições

Seria mais adequado fazer perna 2x e colocar Triceps junto com biceps?

Se for fazer abcde acho que seria bom levar o músculo até a extrema falha em todas as séries, a galera old school fazia 1 musculo por dia, mas eles levavam o treino além do limite pra realmente fazer essas 1 semana pro próximo treino valer a pena

Oque você acham que uma divisão abdcef, um músculos por dia isolado Peito Costa Perna Triceps Biceps Ombro Fazendo 5 exercícios para cada grupo muscular, incluindo panturrilha e Abdômen e alguns treinos, acham que fica legal separar o triceps do biceps?

Boa noite a todos, oque acham desse treino para o ganho de massa muscular? Fazendo abcde um músculos por dia Segunda: Supino Inclinado Supino Reto Supino Máquina Crucifixo Inclinado Crucifixo Máquina Terça: Puxada Fechada Puxada Aberta Remada Máquina Remada Curvada Serrote Unilateral Quarta: Leg Press 45° Cadeira Extensora Cadeira Flexora Elevação Pélvica Cadeira Adultora Quinta: Desenvolvimento Elevação Frontal Elevação Lateral Crucifixo Inverso Encolhimento Sexta: Triceps Corda Triceps Supino Rosca Direta Rosca Scott Rosca Inclinada Sábado: Ante braço e Abdômen. Panturrilha vou fazer todos os dias, acham que fica top? E também adicionei 30 minutos no final do treino Domingo: Descanso Absoluto e Missa