Joseph1

@carlosfelipe.bas se me permitir a complementar. É comum ouvir coisas do tipo "Quem toma bomba ganha mais massa sem treinar do que alguém treinando." Sim, é verdade no estudo que foi proposto. Mas... Vamos lá analisar o estudo em questão : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/ Podemos matar o artigo e esse mito para quem toma 250mg logo no início do artigo. "The men received either 600 mg of testosterone enanthate in sesame oil or placebo intramuscularly each week for 10 weeks in the Clinical Research Center. " Foi administrado uma dose 8.5x maior que a fisiológica e quase 2.2x maior que o famoso 1 dura por semana. E outra, os resultados são muito semelhantes mesmo com uma dose 2.2.x maior, pois o grupo que não treinou e tomou testo teve um ganha de 3.2 kg de massa magra enquanto o que treinou e não utilizou a testosterona obteve 2kg de ganho de massa, os números se tornam expressivos no grupo que treinou e usou chegando a 6kg de massa magra.

Por qual motivo foi o uso meu mano ?

Se não for para ganhar um bom volume ou ficar extremamente seco para que utilizar anabolizante ? Com esse tua altura e peso vc bota 10kg aí facinho.

Altura, peso, macros consumidos e se puder fotos são necessários para o pessoal aqui falar algo mais acertivo.

Vai ficar um shape de merda, no máximo uma vareta, o Lorenzo tá certo.

Se for levar em consideração 1 os macros calculados tudo direitinho é difícil para um kst bater 0.5g/kg de gordura, coloco 1g/kg pq assim tenho uma margem maior, porém sempre estimo para menos, por exemplo: 90g de gordura eu tento bater 60/75g

Leia meus tópicos anteriores, atualmente tenho diagnóstico de Hipogonadismo porém estou revendo esse diagnóstico com Urologista e Endocrinologista, até RM da cabeça foi passado para verificar meu hipogonadismo mês que vem faço os exames e atualizo meu tópico da "Qualidade de vida". Não devia nem tá transando direito com tanto exercício físico na semana, dieta de 3800kcal para aguentar esse pique ? Mas de boas, se vc tem plano de saúde o esquema é o seguinte. Exames de sangue completo a cada 3 meses, Cardiológico 6 meses, fígado/rins/estômago/intestino todo ano. Estômago e intestino é uma mangueira engando pelas extremidades...

Tnc kkkkkkkkk

Os caras liga para abdômen hehehehe

5 da manhã é lag mesmo, 300 de ping.

Cereais de milho, leite condensado, molhos ultra calóricos "Teriaky", fontes de proteínas mais gordas como Copa lombo. Cardápio de nutricionista ou de Coach tipo Refeição x isso, isso e aquilo.

Fala galera, blz, iniciei uma consultoria e quando relatei que fazia uso de pré treino o preparador alertou para o uso não continuo pois o Pré-Treino poderia parar de dar o mesmo efeito com o uso contínuo. Porém tem semanas que o treino é mais intenso e nessas semanas gostaria de utilizar, visto que treino as 5 da amanhã, minha dúvida era a seguinte. Se eu usar uma semana sim e 2 não ou uma sim e outra não vou ter o mesmo efeito ou o corpo se acostuma da mesma forma. Obrigado desde já, aceito críticas e sugestões. Pré Treino utilizado : Flames Soldiers Pré-Treino utilizado somente no leg day mais intenso: Insane Claw

Fala Man, tô comendo 3000 kcal e já acho muito, tu costuma sujar um pouco tua dieta para bater essas 3400 ? Vc tem cardápio ou usa algum aplicativo para medir os macros ?

https://youtube.com/shorts/omj76lOa1PI?si=ymwvu_gbrB6d9hc6

Meu comentário é cum complemento e não uma refutação do teu rlx o bumbum.

A academia é um dos passos, não vai resolver tudo sozinha, ela pode ter osteoporose ou outras doenças ósseas que para um bom treino direcionado o profissional de educação física tem que saber disso. O @Vitor_Maromba tem mais conhecimento para falar sobre treinamento em idosos com algumas comorbidades.

Antigamente tinha o famoso Deca na veia, mas não é o adequado/ortodoxo a se fazer. Qual o nível de exercício físico dela, qual o histórico de doença dela, como é a alimentação dela são questões a serem levantadas. Conheço e já trabalhei com muitas pessoas de 60|70 anos saudáveis e ativas, já trabalhei com pessoas de 55 parecendo ter 90 anos, tem que analisar o caso da sua avó. PS: Trabalhar de escritório e não de aluno de academia.

Será que com uns 15 a 18 ?

Esse cara estraga com meus sonhos, brincadeira, tu acha possível botar 100kg com uns 12 a 15% em 1.5 anos, partindo de 90 com 16% ? Tô em ganho de peso limpo mas com +700 kcal, pretendo chegar a 95 até o final do ano depois secar e ir repetindo esse processo. Tenho 1.86 a 187 90kg atual Não natural, em TPC.

Natural ?

Se não foi bom para você meu mano, então continue da forma que está, individualmente é uma coisa muito importante.

Nenhum problema, porém não estaria preocupado e fazendo Low Carb com 9% de gordura. Pessoalmente nem pretendo alcançar esse %, prefiro um shape com 12% a 15% max. E sim, concordo com sua estimativa.

O cara com 9% de gordura querendo crescer seco, se fosse eu média superávit aí com força.

Essa semana foi a última semana da Fichinha básica aqui do grupo, iniciei uma consultoria. Vamos aos pessoas principais. Terra: 80kg Agachamento: 70 Supino halter : 20kg cada lado Supino Barra : 50kg total Sinto que posso pegar mais peso, mas medo por conta das minhas lesões anteriores, porém irei numa consulta com um ortopedista. Dieta, estou batendo 3k de calorias por dia, grande parte vinda de forma limpa, está sendo difícil comer 400g de arroz cozido com 100g de peixe em uma refeição a noite, a questão é de adaptação de paladar, dia 5 vou voltar às aula e terei que levar refeição para a universidade. 4h Refeição Sólida. 5h treino 7:40h pós treino( 75g Cereal de milho sem açúcar, 300 ml leite desnatado, 30g Aveia em flocos e 5g a 8g de leite condensado) 8h universidade 9:30h Refeição Pastosa 13h Almoço 16/17h Refeição solida 17h cárdio 18h Refeição Sólida 20h Dormir Peso atual 90kg ao acordar.

Eu acho que o polaco faz Skin Care todo dia só pela "Qualidade de vida" hehehehehh Meu sabonete é o mesmo da roupa, ipê do amarelo ou sabão de coco.