JhonnyOliver

É então, essa pancinha é foda demais. Oq me deixa put0 é que no cutting estava com ela muito seca 😕 Oq vc faria? Continuaria bulking aumentado carga/cardio, ou voltaria pro cutting? Coloquei pelo Google drive tb: https://drive.google.com/file/d/1U9o9N9qIS6hmlJOBtWTtzhuAyn9BY-aG/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1wpHnhoE1leHryiKmi3huO4wD8Lrmi33K/view?usp=drivesdk

Eu considero que a progressão foi boa conforme eu fui comendo mais. Mas quando estava em cutting meu rendimento era bem mais baixo que hoje (em relação a carga) por isso n acho que segui esses 5 meses treinando do mesmo jeito. Até pq foram +11kg, eu estaria bem mais gordo não? 😅 Mas oq acha? Da pra melhorar no treino então e seguir ou baixar as Kcal outra vez?

Gerei novos links por duas plataformas diferentes. Coloquei no post inicial principal tb. Abriu aí pessu? Fim do cutting: https://ibb.co/TYzprGk https://files.fm/u/9whp6ft4cx Atual: https://ibb.co/Wp3tFdG https://files.fm/u/4dt2h3k763

Eita 😕 o link não abre aqui nas respostas no fórum? Só na publicação principal? https://ibb.co/qyn7kCY https://ibb.co/ZY2QXSp

Fala pessoal, tudo bem? Na época quando abri o tópico sobre a dúvida do percentual de gordura um colega sugeriu fazer o tópico de evolução, então vamos lá. Quase 5 meses se passaram desde o fim do cutting, como vcs sugeriram aqui, eu estava em 12% no fim do cutting e começamos gradativamente aumentar as kcal e hoje estou em 2600kcal no bulking. Peso: 70kg A minha questão atual é a seguinte: a tendência no bulking é realmente ganhar barriga? Digo isso pois começo a me incomodar e ver que a pança está crescendo muito. Qual a opinião de vcs? Foram bons ganhos e a estética a se esperar fazendo off são esses? Ou acham que tá gordo mesmo e é hora de voltar pro cutting? Segue fotos: https://ibb.co/qyn7kCY https://ibb.co/ZY2QXSp Agradeço a opinião de vcs. Abraçosss!

Valeu!

Opa, tudo bem? A minha experiência foi a seguinte: desde o início do cutting sinto que minha força, no que diz respeito a capacidade de carga, ela não diminuiu, apenas se manteve. Mas falando sobre disposição de treino, a partir do 2 mês caiu consideravelmente. O que percebi também foi que em alguns exercícios (agachamento livre por exemplo) eu sentia que o meu MÚSCULO aguentaria mais carga, mas o meu CORPO COMO UM TODO não aguentava por me sentir fraco, então a sempre mantive a carga. Mas se quer uma dica por experiência própria: não se apegue a perda de força ou por não progredir carga durante um cutting (esse nem é objetivo) vc não tá comendo, o cardio está alto e ainda é preciso treinar com seu máximo. E se acontecer de vc ter que descer um pouco a carga (oque é super normal pq temos dias que estamos mais cansados) desça a carga e executa a quantidade de repetições que seu treino manda.

Treino já ajustado, agora é começar a mexer nas calorias. Valeu!

Ótima perspectiva, concordo contigo. Obrigado!

O Coach disse que seria pelo fato de que se já virasse pra bulking pra voltar aos 21% de gordura novamente seria rápido. Mas como eu disse e os colegas aí tb comentaram o meu físico já está seco e eu tb começo a sentir que pra descer esses 5% é muito tempo (comendo pouco, cardio e treino todos os dias) pra pouca diferença. Minha dúvida tb era justamente essa, descer dos 12 pra 7% traria muita diferença no shape na hora de criar massa muscular?

Nunca reparei kkk não é algo que me incomoda (esteticamente ou em dores) algum motivo em específico sobre o que pode ser?

Vou cuidando certinho sim! Valeu

Muito obrigado irmão! Eu concordo contigo, não entendi a neura do pessoal em chegar em 7% sendo que nos 12% já me sinto bem magro. Sua opinião tb me ajudou a perceber que está um físico bom assim. Vou tentar fazer um relato da evolução sim. Um abraço e valeu!

Bora crescer! Kkk obrigado pelas dicas, tamo junto!

Fala pessoal, tudo bem?! Tenho 26 anos, 1.71 de altura, no início do ano iniciei meu primeiro protocolo com assessoria esportiva seguindo treino e dieta. Sempre tive contato com academia desde os meus 20 anos mas nunca mantinha uma disciplina (começa e parava) e no início do ano decidi me dedicar ao máximo. Desde então treino 6x na semana e seguindo 100% da dieta (atualmente cutting) Em 22/01/24 (início do projeto) esses eram meus dados: Peso: 66.9kg Percentual gordura: 21.06% A dieta começou em 1900kcal (adaptação metabólica) e sendo ajustada até atualmente onde está em torno 1500kcal. Atualmente esses são meus dados: Peso: 58.9kg Percentual gordura: 12.4% A opinião que queria de vcs é a seguinte: com o peso, percentual de gordura e fotos atual vocês acham vantajoso (e quais vantagens seriam) em descer o percentual para 7% e só depois iniciar um bulking? Ou iniciaram um bulking já com esse físico? Esses 5% vão trazer uma grande diferença no shape na hora de construir massa muscular? Lembrando que meu intuito não é competitivo, nem faço uso de hormónios. Apenas quero construir um shape “comercial”. Tenho essa dúvida pois na última avaliação me foi dito que o ideal era chegar nesse percentual (7%) para só então virarmos para o bulking, entretanto eu já me sinto muito irritado, pouca disposição no treino e sem contar o rosto de caveira 💀 Fotos: https://ibb.co/mtk7wR4 https://ibb.co/JF7MPbj Agradeceria a opinião de vcs! Abraço. EDIT 09/24 Segue fotos atuais (coloquei 2 links pra cada foto pq parece estar com problemas pra abrir): Fim do cutting: https://ibb.co/TYzprGk https://files.fm/u/9whp6ft4cx Atual: https://ibb.co/Wp3tFdG https://files.fm/u/4dt2h3k763