ShadowFlick

foi minha nutri que passou, porem obrugada pelas dicas vou aderir

Sim, eu notei também que é bom fazer algo bemmmmm limpo, pois no final quando eu falhava na dieta por exemplo minha cara nos outros dias ja pipocava de espinha. Se estiver disposto mesmo é bom fazer tudp certinho e o mais limpo possível.

Olha, no meu primeiro ciclo eu comecei c 5mg e fui ate 14mg e foi bem tranquilo kkkkkkkkkkkkkkkk não é igual falam n relaxa eu tava c o mesmo medo quando comecei. Depois q vc começa e vai aumentando vc percebe que é ok, n tem nd nisso de ficar barbuda. É bem tranquilo, só n aconselho já começar numa dosagem muito alta.

Não, já é meu 4 ciclo de oxandrolona. Dessa vez estou tentando fazer o mais limpo possíveis e me dedicando mais, em relação aos efeitos colaterais, tive algumas espinhas, e o cabelo caiu bem pouco ao fim do ciclo, mas nd perceptivel. Assim que parei, tudo volta ao normal.

não, já é meu 4 ciclo

Oiii gente! Já iniciei meu ciclo! Já malho a bastante tempo! Estou pegando mais pesado a uns 3 e tentando fazer uma dieta mais limpa e pegar sério nos treinos. Tenho conseguido ganhar massa, meu objetivo é aumentar gradativamente a massa e diminuir o percentual de gordura, quero um shape mais limpo, pois quando comecei acabei ganhando um pouco de gordura também. Vou postar minha dieta a baixo e também atualizações, aceito dicas e conselhos sobre oq pode mudar e melhorar. DIETA Café da manhã Café (Caneca: 1) Pão integral (Fatia: 2) Ovo de galinha, grelhado (Unidade: 2) Almoço Arroz (Grama: 90) Brócolis, cozido (Grama: 50) Filé de frango grelhado (Grama: 140) Salada ou verdura crua, exceto de fruta (Meio Prato Cheio: 1) Lanche da tarde Iogurte natural (Grama: 170) Granola (Grama: 20) Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) (Unidade: 1) Pré-treino Banana (Unidade média (75g): 2) Whey Protein Concentrado (Grama: 35) Jantar Arroz (polido, parboilizado, agulha, agulhinha, etc.) (Grama: 80) Filé de frango grelhado (Grama: 100) Legumes no vapor (Grama: 100) TREINO- NAO VOU especificar muito pq to fazendo c acompanhamento Segunda:: descanso Terça:: inferiores com foco em quadríceps quarta:: superiores quinta:: isolados posterior e gluteos sexta::: superiores sabado ::descanso domingo:: inferiores com foco em quadríceps 24 anos 1,56 cm 21% PCG 8 anos de treino perda de gordura e aumento da massa magra atualmente estou tomando 7mg dividida 2 doses de 3,5 de 8 em 8 horas Aceito dicas, conselhos e opiniões. Me ajudem.