não cara faz tempo que malho 1 e meio mais tinha parado
fiquei sem fazer 3 meses fiquei junho,julho e agosto voltei em setembro
comprei esses suplementos e fiquei de cara a creatina mesmo bá!! eu tomo o hiper com duas medidas
logo apos o almoço e depois 1:30 antes do treino eu treino as 9 da noite depois
do treino eu tomo 5 grama de creatina muito bom mesmo!!