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Meu pai começou a fazer academia lá pra agosto do ano passado, comprou logo uns 2kg de proteína isolada de soja, e desistiu depois de um mês e pouco 🤣. Deixou a proteína guardada no fundo do armário em um pote (de agosto até aqui, então uns 6 meses) e agora está perguntando se eu não quero kkkkkkkkk. Queria mt economizar na proteína do mês, porém fiquei meio receoso, na embalagem do whey por exemplo sempre diz pra consumir até 40 dias dps de aberto. Estou sendo fresco, é de boa consumir? A textura e o cheiro parecem estar normais, o pote estava bem fechado e sem umidade.

Sou iniciante, vou fazer 6 meses de academia. Pela primeira vez estou montando um treino sozinho com os exercícios que eu mais gosto. Tentei deixar tudo certinho, mas sempre dá aquela agonia de que você tá fazendo alguma coisa muito errada, kkk. Quero dar bastante foco para ombro e um pouco para braços por isso escolhi fazer a divisão peito/costas -> ombro/braços -> pernas -> descanso -> upper -> lower -> descanso. Podem xingar à vontade haha, tô preparado pra aprender e mudar o que for preciso. Só gostaria de manter os mesmos exercícios, independente da estrutura. Segunda (peito e costas) Supino inclinado com halteres 4x6-10 Voador 2x10-15 Remada curvada 3x8-12 Barra Fixa 3xFalha Remada no cabo 3x6-10 Remada alta na corda 3x8-12 Terça (ombro e braços) Desenvolvimento barra - 3x5-8 Supino fechado 3x6-10 Rosca alternada 3x8-12 Triceps pulley 3x8-12 Espaço vazio(Aqui quero algo que pegue bíceps + antebraço, estou em dúvida entre rosca com corda, rosca inversa ou rosca martelo) Elevação lateral polia 4x8-12 Quarta (pernas) Agachamento livre 3x6-8 Leg press horizontal 3x10-12 Stiff 3x8-10 Mesa flexora 3x8-10 Panturrilha máquina 5xfalha Sexta (upper) Supino reto com halteres 4x6-10 Voador 2x10-15 Barra fixa 3xfalha Remada no cabo 3x8-12 Tríceps testa barra w 3x8-12 Rosca direta barra w 3x8-12 Elevação lateral halter 4x8-12 Sábado (lower) Agachamento livre 3x6-8 Passada 3x8-10 Stiff 2x10-12 Cadeira extensora 3x10-12 Panturrilha em pé 5xfalha

Posso começar uma nova divisão de treino (com volume consideravelmente maior) assim que começar o cutting? Ou arrisco fadigar/perder músculo? É melhor esperar até o próximo bulking para começar um treino novo?