Billa001

Eu uso o FatSecret, bem completinho.

Seria melhor tu procurar outro instrutor/academia e não usar nada

Eu colocaria aqui junto com o treino de posterior e removeria ou a mesa ou a cadeira

Senhores, boa tarde. Passando pra dizer que ainda to vivo (mesmo passando fome). Peso em jejum: 89,02kg (-5kg) Ontem iniciei com o acetato de trembo. Serão 3 aplicações de 0,5ml junto com a testo por 14 semanas. Após isso sobe a dose. Dieta baixou para 2030kcal e entramos com cafeína e ioimbina. Próxima atualização que eu mandar para o Cassio com fotos eu posto aqui. Seguimos. 58 dias para o campeonato.

Nada. Dieta, treino e descanso.

O cara é brabo hein! Aprendi mais com ele sobre dieta em alguns dias do que em anos de vivência. No mais, começamos a dieta com um total de 2333 kcal (meu GET é de 3767kcal) divididas em 204g de proteína, 43g de lipídios e 287g de carbo. De fármacos por enquanto temos até 22/09: 1,6ml de Enan de Testo semana (segunda, quarta e sexta) 20mg de oxan 12/12h Cardio 315 minutos semanais. É isso senhores. Até

Eae galera, bão? Peso em jejum: 94.00 Por A+B parei de fazer acompanhamento com o médico. Dito isso, quem assume a responsa para tocar a finalização é nosso ilustre @cassioramos.cr. Semana que vem volto com mais infos sobre o protocolo e com a dieta ajustada. Certeza que o bagulho vai ficar loco, pra cima 💪.

Seria pedir muito para disponibilizar o STL? kkk Ficou muito foda.

Buenas Sumido por motivos de preguiça em atualizar mesmo. Mas tava fazendo o que tinha que ser feito. Ontem encerrei o Bulking, com peso em Jejum de 96kg, na seguinte condição: Comei a dieta nova hoje, com um déficit de 500 kcal. Manter assim até chegar os danones. Protocolo novo vai ser: 400mg testo 300mg deca 300mg primo São 14 semanas até o campeonato. Vou atualizando a cada 10-14 dias. Vamo pra cima

Att dessa semana: Peso jejum: 95,90 A princípio o campeonato será o sul americano em BC dia 23/11. Subindo na Classic e na Body. Vamos manter o bulking mais 2 meses de depois ajustar para ir secando. O treino segue a toda. Agacho aumentei as rep pra 3x8 com 175. Aumentei o supino pra 3x6 com 120 (delt chorou um pouco, vou dar uma segurada nisso). Dieta houve algumas substituições pois comentei que tava ficando com dificuldade pra comer (como que manda 600g de arroz duas horas depois de mandar 300g de banana+sucrilhos+granola?) Fora isso seguimos. Nenhum colateral que valha comentar, apenas a velha acne nas costas. Bom treinos!

Parabéns brow, físico tava incrível!

Cansei de contar os dias kkkkk Att da semana: Peso em jejum: 95,500 Sobre o protocolo, médico instruiu seguir mais 10 semanas com a deca e dura. Sobre o hemogenin, vai avaliar com novos exames. Houve um pequeno aumento na dieta, no café da manhã (antes 150g de pão agora 150g de farinha de tapioca). Sobre o campeonato, ele vai avaliar qual, mas será algo em dezembro, então temos tempo ainda pra fazer a prep. Mandou ir aprendendo a fazer poses kkk alguma dica de um bom canal pra ir estudando? Treino segue o mesmo, to fazendo um deload essa semana. Deixar essa foto só pq gostei https://ibb.co/N6MSBZ4 Abraço a todos, bons ganhos!

Primeiro para de malhar e começa a treinar, depois pensa em ciclo

No treino de quadríceps eu mando o agachamento (nesse caso ali fiz 3x6 com 175), depois um leg 45 4x6, extensora 5x10 e uma passada pra finalizar, até morrer. No treino de posterior, começo com RDL 3x6, sumo 4x6-8, mesa flexora 5x10 e termino com flexão nórdica, até morrer.

42 dias desde o início do protocolo. Peso estabilizou em 94kg Houve alteração na dieta essa semana, subiu os macros, aproximadamente 300kcal. Sobre a dieta, apenas para fins informativos, as principais fontes de macros são: banana, pão, sucrilhos, granola, doce de leite, arroz, leite, ovo, frango e cortes de gado. Pele parece que deu uma melhorada, acho que perdi uma pouco de gordura, abd ta mais aparente. Treino segue na mesma pegada, martelando ombro e peito, backday focado nos romboides, tranverso... Houve PR no agacho, fiz 3x6 com 175kg. Tenho 18 dias de hemo e consequentemente mais 1 mes de injetáveis. Provavelmente semana que vem ja sei se o protocolo continua ou vai ser mudado. Tb quero ver sobre o campeonato que vamos subir. Ótimo treino a todos. Bora!

35 dias desde o início do protocolo. Peso em jejum: 95.200 Médico orientou a fazer cárdio diário de 30 minutos. Colocou 400ml de suco integral de uva no almoço, fora isso, dieta segue a mesma. Em relação aos treinos, mantenho a mesma metodologia. Progressão de carga segue, nem que seja 1kg por semana. Me sentindo bem no geral, um pouco ansioso talvez. De colaterais apenas um pouco de acne nas costas. Refazer exames em 30 dias para dosar prolactina e colesterol.

Eu acho que ele quis dizer que o intuito "é fazer crescer mais" aplicando diretamente no músculo que tem deficiência. Mas né....

Acho que alguma coisa foi líquido e outra massa, peso oscilando bastante nessas semanas, hoje por exemplo, em jejum estava 93.500 sendo que ja tinha batido 96+. O empilhamento da deca deve ta começando a fazer efeitos só agora, acredito que nas próximas semanas devem vir mais resultados. O que notei de principais mudanças até então são os músculos mais densos e fibras mais profundas, além do pump maior durante o treino.

Sobre essas alterações, médico colocou 0,25mg de cabergolina a cada 2 semanas para controle da prolactina e adicionou 15g de psyllium para controle do colesterol.

Acho que a principal diferença é o tempo treino e, consequentemente, uma melhor maturidade muscular. Outro ponto talvez seja a diferença de BF. Geralmente um BF baixo da a impressão de maior volume devido a aparência da musculatura.

28 dias pós início do protocolo. Peso em jejum: 94.800 Saiu os exames, vou deixar só os principais: Seguem fotos atualizadas: https://ibb.co/1fNX0cT https://ibb.co/D1ZCwNr https://ibb.co/5sFn4Y3 O que eu percebi de principais mudanças: Peitoral superior ganhou um volume nunca antes visto, mesmo não dando pra notar nas fotos mas eu percebo durante o treino principalmente, vasto medial ganhando volume (to dando uma atenção especial pra ele), sobre as costas, to focando nos romboides, trapézio transverso e ascendente. Ombros acho que deram uma arredondada, sigo martelando neles também. Peso deu uma oscilada de até 96,40kg nesse período, mas to feliz com o andar. Seguimos. Pensando em mudar o treino pra ABC Upper Lower, com o objetivo de ter um descanso na semana. Não sei ainda, uma hipótese. #All Day

Um bom tríceps muda completamente a percepção do tamanho do braço, pra mim parece que ele que da uns 70% do volume.

21 dias desde o novo Protocolo. Peso em jejum: 95.800 Dieta sem nenhuma alteração. Médico mandou seguir o plano. Solicitou exames de sangue, pretendo fazer segunda feira. Treino segue igual também, 2x pernas semana, 2x peitoral, 1x costas e 1x de ombro (panturilha e vaccum 4x semana). Semana que vem trago fotos atualizadas. É isso essa semana. #Allday Edit: Consegui fazer uma boa progressão de carga, Agachamento livre fazendo 3x6 com 150kg; Supino barra 3x6 com 135kg; Deadlift 3x8 com 160kg

Como prometido, segue nova avaliação, feita em outra academia. https://ibb.co/V2JrpQ3 https://ibb.co/r6pQ2rY https://ibb.co/6tWj0qw Peso: 94.100 Altura: 1,73 Acho que não dá pra confiar 100% nas dobras kkkk mas tá aí. Deu algumas diferenças nas circunferências. Hoje fazem 14 dias do novo protocolo. Físico parece estar mais denso. Pretendo atualizar com fotos após a 4 semana.

Vou fazer outra avaliação essa semana com outro profissional, atualizo aqui.