Billa001

E aí meu povo, tudo bom? Peso atual: 82kg Cintura: 77cm Sumi uns dias mas seguimos no plano. Faltam 14 dias para a pesagem e 15 para o camp. Dieta ta puxada ficando na média de 1500kcal entre os dias de carbo alto e baixo. A fome ta foda. Acredito que semana que vem vamos começar a manipular água e sódio. Trago novidades. Fotos vou atualizar faltando 1 semana e no dia do camp. De hormônios estamos com: 300mg trembo, 300mg primo, 40mg stano/dia e 280mg de prop de testo. Seguimos💪

Quando o pessoal fala em deita, quer saber quantas kcal tu ta comendo por dia. Ta pesando os alimentos pra saber se ta batendo os macros? Ja fez deu TMB e GET? Sem isso ta queimando cartucho com essas drogas.

Isso é muito genérico. Mas, por via de regra, pessoal sempre recomenda iniciar com o BF na casa dos 13-15% para evitar o máximo possível a aromatase.

Acompanhando! Boa sorte irmão, shape foda, vai da bom.

Faaaaaaala meus manos. Bom dia. Dia de att: Peso em jejum: 82.250 Cintura: 78cm Começamos a ciclar carbo, sendo 1 dia alto e 1 baixo. Cardio alinhado em 1h 30m diários (fazendo o possível pra bater isso). Treinos to mantendo a intensidade descansando mais entre as séries, mas diminuí uma em cada exercício. Atualmente mandando um ABC Upper Lower. De drogas, saiu a oxan. Semana que vem entra o Stano. De colaterais, tive insônia alguns dias, a trembo ta começando a bater. Segue fotos de hoje cedo: 29 dias para o camp. Ja to no peso (max 84,4kg). Seguimos.

Se você não ta fazendo uma dieta estupidamente restrita em carbo, ele super vale a pena. O CB dele é ótimo.

Isso aqui eu tenho usado bastante ultimamente pra substituir farinha de aveia nas panquecas e tal. Fica muito boa a textura e da aquele up nas proteínas.

Só por curiosidade, ta usando o que de bola?

Benefícios não tenho como te explanar assim de cara. Ele ta fazendo o papel dele que é aumentar meu TMB, o resto é dieta e treino.

O Clen até então serviu pra me transformar num senhor de 80 anos com Parkinson

E aí galera, bão? Dia de att. Peso em jejum: 84.5 (sim, aumentou em relação a semana passada, mas acho que é água e bolo fecal pois fiz uma ref livre na terça). Dieta se manteve nas 1830kcal. Fotinhos de hoje: De colaterais nenhum que valha relatar, talvez uma leve dor de cabeça que tive com o aumento do clembo. Seguimos, 36 dias para o camp.

Simmm, não precisa chegar a esse ponto. Mas convenhamos que 120 minutos (média de 17 minutos dia) para quem quer perder peso é um valor razoavelmente baixo.

Eu tentaria aumentar esse cárdio. Eu por exemplo, em cutting, to fazendo 525 minutos semanais de cárdio. E claro, segue firme. Não vai sair da água pro vinho em 30 dias.

Sim.

Fala meu povo, bom dia Dia de atualizar o Cassio Peso em jejum: 84.00kg Dieta da semana em 1830kcal Em relação ao treino, tive que diminuir algumas séries para aguentar o tranco, cansaço ta pegando. Iniciei o clembo 3ml e com a primo 3ml semana. Cardio ajustado em 1h e 15m, to buscando fazer em jejum. Alguns registros da semana: 43 dias pro camp, seguimos.