Diogo.Rj

Descobri o forum a pouco tempo e è incrível a quantidade de conhecimento que adquiri em tao pouco tempo, (e eu achava que o conteúdo de alguns YouTubers eram relevante) não chegam nem perto! Que aula@Vitor_Maromba, muitíssimo obrigado… “tem gente cobrando uma fortuna pra nao passar nem 1/3 disso”

só uma dúvida? Bulk não seria comer acima do seu gasto diário? Ou seja no meu caso gasto 2400 kcal por dia pra manter o peso (normocalorica), entao 2600kcal pra mim seria bulking, não seria isso? Não me leve a mal mas parece que as vezes algumas pessoas respondem mas na “sacanagem” do que realmente na seriedade de sanar a dúvida do amiguinho em si. Rapaziada uma dúvida pequena pra galera antiga aqui, pode ser gigante pros novatos como eu.

Boa tarde @Lucas, o Schrödinger após ler todo o site "ripped" que você me enviou e por tentar entender o treino em questão fiquei surpreso por não tem elevação lateral e somente 1 série de bíceps e tríceps. Claro não tenho conhecimento suficiente ainda, mais pelo que se vê por aí os treinos são muito mais volumosos e tal e esse me parece ser bem "reduzido". Mas de qualquer forma agradeço a indicação. Tá me ajudando bastante a tentar entender um pouco mais como montar um treino ( tô bem distante) mas um dia chego lá.

Esse que você me indicou já salvei e vou tentar ver assim que Net aqui do navio permitir. Eu vi em outro post que segundo sua opinião o ULx2 do site hipertrofia não estaria "bom". A minha última pergunta foi sobre o treino daqui mesmo do site hipertrofia sobre o PPL/UL que está na sessão treinos, você acha que tá bem estruturado também?

Muito obrigado pela paciência e por fornecer essas informações preciosas, de verdade mesmo. Só tenho mais uma pequena dúvida, (sem querer abusar) mas qual sua opinião sobre o treino PPL/UL do site? juro que depois dessa deixo você em paz, rs.

Bom dia senhores, tenho maratonado o fórum em busca de informações e pra ser sincero eu achava que o vinha do YouTube era relevante, mas aqui e outro mundo. Continuando a dúvida sobre treino após ler sobre muita coisa sua @Lucas, o Schrödinger não consegui achar como seria um treino PPL/UL de sua autoria. Como ainda sou iniciante gostaria de ter mais essa referência, pra tentar colocar em prática futuramente. Seria possível?

Blz, vou fazer o teste e tentar ver se desempenho melhor. Sera que mantendo meu cardio 4x na semana e no sabado colocar um Hiit seria legal? E ab seria mais otimizado no treino lower ou upper ? Começar a semana com upper ou lower faz alguma diferença?

Bom dia senhores, preciso de mais uma ajuda de vocês. Trabalho embarcado 28x28 e malho a aproximadamente 1 ano e vou a academia 5x na semana incluindo Cárdio na mesma proporção. O problema que nos 28 dias de folga consigo manter o padrão mas nos 28 dias no trabalho fica muito cansativo manter o ritmo. Gostaria de saber se eu mudar a minha rotina para 4x na semana ao invés de 5x poderia "render" melhor? Desculpe se aqui nao seria o melhor lugar pra perguntar isso, sou novo no forum e novato so faz cagada. Obs: sigo treino que peguei aqui upper/lower, F, Push e Pull legs, F.

Bom dia, ja perguntei em outro post seu porém, sem querer ser chato mas ja sendo. Estou tentando tirar minhas duvidas antes de trocar meu treino. Treino 5x na semana por ACHAR que seria melhor que 4x (ja seria outra duvida). Poderia ser A1, B1, A2, folga B2 e A1?

Bom dia senhores, to malhando a 12 meses e a mais ou menos 6 meses sai do abc para o abcde. Porém após um tempo de pesquisa aqui o ideal para um iniciante seria mais frequencia. Efim, malho 5 vezes na semana e gostaria de mudar e usar sua rotina de exercícios. Será que posso usar sendo um inciante, se sim como implementar esse treino em 5 dias na semana, S1, L1, S2 folga L2, S1 e folga? Ou seria viagem?