xInfantex

Eu já faço um treino full body básico, será que consigo aplicar um treino de força, mantendo os mesmos exercícios, mas aumentando a carga e diminuindo repetições? Ou tem exercícios e séries específicas para treino de força?

Estou treinando musculação 3x na semana e fazendo cardio 3x na semana, contando já com aquele futebol. Dia 1: Agachamento livre Cadeira flexora Supino reto Puxada frente triangulo Elevação lateral Rosca com halteres Dia 2: RDL com halteres Cadeira extensora Supino inclinado com halteres Remada cavalinho Panturrilha em pé Tríceps corda Dia 3 Leg press 45º Cadeira flexora Crucifixo maq Puxada alta Elevação lateral Tríceps barra reta Tá bão? Tã ruim?

Ódio, mas tem o pré-treino da Evora que é muito bom também.

Rapaz, eu tava igual corno... tinha que ver pra crer kkk

1,85

Recentemente fiz minha bioimpedância, foi um tapa na minha cara pra entrar numa dieta certinha e treinar mais pesado ainda. Peso: 96 Massa gorda: 30,9% Massa magra : 33,3% Gordura Visceral: 10 IMC: 28,3 TMB: 1973 Braço rlx: 31,0 Braço contraído: 34,0 Cintura: 97,0 Abdômen: 108 Quadril: 110,5 Coxa: 60,0 Panturrilha: 46,0 EU PRECISO PERDER GORDURA

Como eu posso focar um músculo do meu corpo que está menos desenvolvido que os outros? Eu tenho o peitoral bem definido, coxas e panturrilhas também, mas pqp meus glúteos são pra dentro, fica muito desconexo das minhas pernas. Existe uma forma de focar apenas nos glúteos sem sobrecarregar ou deixar de treinar outros músculos da perna?

A depressão me tirou muita coisa. Me tirou a vontade de levantar, de praticar um esporte, de ter prazer em comer bem, de preparar a minha própria comida. Desde que percebi que estava com essa doença, eu engordei 30kg. Fiquei barrigudo, meu rosto já nao tinha mais um formato, as roupas não serviam... isso culminou num abuso de drogas e álcool pra sair dessa realidade. Até o dia que quase tirei minha própria vida. Cheguei num lugar que eu não desejo pra ninguém, de verdade. Hoje eu ainda sofro com o subir na balança e me olhar no espelho. Alguns dias são complicados até demais. Mas eu vou pra academia e isso vai mudando, eu sinto que lá meu coração e minha alma podem descansar, eu posso me sentir vivo, posso ser eu mesmo. O único problema é a alimentação. Na crise de ansiedade, eu desconto tudo em doces e logo depois disso, e bate uma tristeza IMENSA. Mas sei que vou superar isso.

6 meses treinando sem dieta. Cargas aumentando, mas o corpo continua um barril... mas vamos tentando. Quase 1 mês parado e voltando hoje.