marlon marinho

uma duvida até quando cortar calorias ?

dá pra ter evolução de carga num cutting ?

"só vai ler as respostas que confirmam o que quer..." acertou em cheio confirmam que eu tenho muito a aprender e esperar ainda kkkkkkkkkkkkkk Eu venho de 1 e meio de crossfit e não sei se eu conto como iniciante ou como intermediario na musculação. Segundo a formula Já ter quantidade considerável de massa muscular - Peso > (Altura em cm - 100) + (BF - 10) Eu tenho que ganhar 10 kg de massa magra pra começar a pensar em EAS. Alem de considerar essas variaveis que tu colocou ali nas perguntas. Muito Obrigado 😅

Bom dia pessoa, Gostaria de dicas e informações sobre quando realizar o primeiro ciclo, qual melhor ciclo para ter menos colateral com máximo de resultado, etc. Tenho 35 anos, 74 kg, 172 cm, 22% de BF, não me acho pronto para primeiro ciclo mas ja estou pensando no assunto e reunindo informação para fazer da melhor forma possivel. Toda ajuda é bem vinda.

é tudo no buxo kkkkkkkkk o restante ta seco

ixee... seria de um um doente terminal. Porém, é muito dificil se manter motivado em bulking com um buxo de cervejeiro. Mesmo estando desde 1 de janeiro sem allcool, tabaco, maconha, café, ou qlqr coisa que altere dopamina do meu cérebro. Sou aquele magro com buxo de cerveja 😓

queria chegar em 10% natural... será que tem como ?

Fale galera, Tenho 35 anos; 1.72 cm; 75 kg; BF 22%; Quando devo começar um cutting ? Ja deveria estar em cutting ou deveria estar em bulking ? A meta é chegar em 10-12%