JAPATREM

Minha meta é 75KG mas como citei tenho grande dificuldade em ganhar peso desde pequeno

Aqui esta minha foto do inicio do projeto https://lh3.googleusercontent.com/pw/AP1GczOMxzHCJ4lq0n6zmm05uirWsf3kEP-OPt69uPfzCQJFZyqUPTnOSqzpcVFYShg62t975AzUIInjo1nudcF8_IMNkuil5na9q9ueq2MK0ZSVoN02A9jwbNOezvFSGuawQYoc1OIkyp_v1vipuoufbq99=w580-h773-s-no-gm?authuser=0 Aqui esta uma de atualmente https://lh3.googleusercontent.com/pw/AP1GczOF03OqtYTswCxgQjuleg-PQxrrLjAmkAfBrq8tZUn9WltejL5C-ezKww7EJQbzw5vjN9xPeryOr64vF8ee0r_2HDV1g6KcnuE2w4ZqhH8r3rgSObzhB2I6rbK8bJJ3vlx6Cpt-bO5pwTWdtrTjowxD=w580-h773-s-no-gm?authuser=0

Ola amigos venho aqui pedir algumas opniões referente a minha "ficha" de treino , atualmente estou com 60KG e treino a 6 meses , comecei a treinar com 47KG e tenho 1,72 de altura extremamente magro , hoje ja me sinto a vontade com meu físico e ainda estou no começo , com um bf de aproximadamente 2-4 porcento no maximo , sempre tive dificuldade para engordar que eu acho que é impossivel de acontecer meu metabolismo e muito acelerado , minha rotina de treino desses 6 meses para ca é de segunda a sexta sempre a tarde , tomo suplementos e vitaminas elas são: creatina(7,5g/dia) ,beta-alanina(1,5g/dia) , arginina(4g/somente dia de treino) , vitamina d(1/dia), vitamina k2(1/dia) , vitamina c(1000mg/dia) , hipercalorico (8 scoops 20g/dia) ,vou passar minha "ficha" de treino aqui se puderem me dar dicas. Segunda - Bicepes , Costa e Tricepes 1x15(12KG) Rosca direta halter 1x12(14KG) 1x8+(16KG)(Ate a falha) 1x14(8KG) Rosca direta banco 45 halter 1x12(10KG) 1x8+(12KG) 1x14(40KG) Rosca barra reta polia 1x12(45KG) 1x10+(50KG)(Falhou dropset - 30KG Ate a falha) 1x12(30KG) Rosca invertida barra polia 1x10(35KG) 1x6+(40KG)(Falhou dropset - 20KG Ate a falha) 3x12 Antebraço completo ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ 1x15(35KG) Puxada aberta polia 1x10(40KG) 1x8+(45KG)(Ate a falha) 1x15(50KG) Remada baixa fechada polia 1x13(55KG) 1x10+(60KG)(Ate a falha) 1x12(40KG) Pulldown polia alta corda 1x8(45KG) 1x6+(50KG)(Ate a falha) ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ 1x13(35KG) Tricepes barra polia alta 1x11(40KG) 1x7+(45KG) 1x14(40KG) Tricepes testa polia 1x12(45KG) 1x10+(50KG)(Ate a quase falha) 1x13(14KG) Tricepes francês halter 1x11(16KG) 1x8+(18KG)(Ate a falha) Terça - Peito , Ombro e Trapézio 1x15(14KG) Supino 35 halter 1x13(18KG) 1x12+(20KG)(Ate a falha) 1x13(20KG) Supino declinado maquina 1x10(25KG) 1x6+(30KG)(Ate a falha) (Peso cada lado) 1x14(50KG) Voador 1x12(60KG) 1x6+(70KG)(Ate a falha) 1x15(10KG) Crossover 1x15(15KG) 1x6+(20KG)(Ate a falha) ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ 1x15(8KG) Elevação lateral 1x12(10KG) 1x10+(12KG)(Ate a falha) 1x15(14KG) Desenvolvimento halter 1x12(16KG) 1x6+(18KG)(Ate a falha) 1x15(30KG) Posterior Ombro Polia Alta corda 1x12(35KG) 1x8+(40KG)(Ate a falha) ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ Trapezio completo ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ Quarta - Perna 3x12 Agachamento smith 3x12 Agachamento hack 3x12 Flexora 3x12 Extensora 3x12 Panturrilha sentado ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ Quinta - Costas , Bicepes e Tricepes 1x15(30KG)Puxada fechada polia 1x12(35KG) 1X8+(40KG) 1x15(50KG) Remada baixa fechada polia 1x13(55KG) 1x10+(60KG)(Ate a falha) 1x15(30KG) Remada alta unilateral fechada polia 1x13(35KG) 1x8+(40KG)(Ate a falha) ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ 1x15(12KG) Rosca martelo halter 1x12(14KG) 1x8+(16KG)(Ate a falha) 1x14(8KG) Rosca martelo banco 45 halter 1x12(10KG) 1x8+(12KG)(Ate a falha) 1x13(30KG) Rosca direta corda polia 1x11(35KG) 1x8+(40KG)(Ate a falha) 1x12(30KG) Rosca invertida barra polia 1x10(35KG) 1x6+(40KG)(Falhou dropset - 20KG Ate a falha) 3x12 Antebraço completo ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ 1x13(35KG) Tricepes barra polia alta 1x11(40KG) 1x7+(45KG) 1x14(40KG) Tricepes testa polia 1x12(45KG) 1x10+(50KG)(Ate a quase falha) 1x15(5KG) Tricepes coice polia 1x8(10KG) 1x8+(10KG)(Ate a falha) Sexta - Peito , Ombro e Trapézio 1x15(14KG) Supino 35 halter 1x13(18KG) 1x12+(20KG)(Ate a falha) 1x13(14KG) Supino reto halter 1x10(18KG) 1x6+(20KG)(Ate a falha) 1x14(50KG) Voador 1x12(60KG) 1x6+(70KG)(Ate a falha) 1x15(10KG) Crossover 1x15(15KG) 1x6+(20KG)(Ate a falha) ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ 1x15(8KG) Elevação lateral 1x12(10KG) 1x10+(12KG)(Ate a falha) 1x15(14KG) Desenvolvimento halter 1x12(16KG) 1x6+(18KG)(Ate a falha) 1x15(30KG) Posterior Ombro Polia Alta corda 1x12(35KG) 1x8+(40KG)(Ate a falha) 1x15(10KG) Elevação frontal corda polia 1x12(15KG) 1x8+(20KG)(Ate a falha)(Dropset - 10KG) ☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️☠️ Trapezio completo