Dutra Matheus

Olá Fagner, assim como você também treino de segunda a sábado e sou natural, uma divisão de treino que fiz, e que está dando resultados bem positivos é a seguinte: Semana 1: Segunda: Costa, tríceps e abdômen Terça: Perna completa Quarta: Peito, bíceps e antebraço Quinta: Ombro e trapézio Sexta: Costa, tríceps e abdômen Sábado: Perna completa Semana 2: Segunda: Peito, bíceps e antebraço Terça: Perna Quarta: Costa, tríceps e abdômen Quinta: Ombro e trapézio Sexta: Peito, bíceps e antebraço Sábado: Perna Eu revezo entre essas duas semanas, essa semana foi a semana 1, a próxima semana a 2, assim por diante. Sobre os treinos que voce sugeriu, acho que o 2 não é uma boa opção. O 1 é bom, só é interessante colocar + 1 dia de perna, igual o colega acima recomendou. Vale lembrar que esse treino que sugeri é algo que deu certo para mim, seu corpo não responderá necessariamente igual, voce pode fazer alterações se precisar.