baguncinhanabolizado

Eu ia ficar calado mas não consigo, o anonimato do meu perfil me impulsiona a vir aqui digitar. Eu não consigo acreditar que você faça pelo o menos metade disso que digitou, se postar um vídeo fazendo pelo o menos uma série de cada exercício com as cargas que mencionou, será de grande valia para minha evolução como um ser humano que acredita mais nas pessoas, eu realmente gostaria de quebrar a cara kkkkkk

Ao longo do podcast o Dudu relata essas coisas que você quer saber e outras também que pelo jeito não sabe...

Cara aqui no fórum tem tudo já que voce quer kkkk A ideia de ir pesquisar é justamente, pra quando você pesquisar, conhecer algo até que superficial e vir discutir. Relatos pessoais são o que mais tem... --------- Escuta ai essas 4h vai te ajudar!

Adutor + abdutor eu usaria como aquecimento 2x20 ou 2x30 antes de tudo. Eu excluiria sissy squat, a lombar no banco romano eu tiraria também e colocaria agachamento, cadê o legpress? Mesa extensora? Seria cadeira extensora, não? No B2 eu colocaria um stiff ou cadeira extensora, praticamente pra posterior você só colocou mesa flexora... Esquece essa porra de tibial anterior mano aisjauisjaisjias

Mano, esquece tudo que foi falado sobre drogas nesse tópico por você, foca em dieta e treino. Se você usar EAS agora vai ser lascar e muito. Abaixa esse BF pra uma faixa de 15~20% pra começar em pensar numa testo dose baixa na semana e OLHE LÁ. O que a galera falou só avaliando em cima do seu relato inicial, vai piorar agora após começarem a ver as fotos... E isso não é julgando pela sua condição, o fórum é basicamente pra isso aprender, para não fazer merda e do jeito que você está hoje se quiser continuar nesse caminho, vai dar muita merda.

A marronzinha que fala é a 13x0,45 ?

Mas você tem motivos também, espero que seja só psicológico mesmo e que esteja tudo bem. Obviamente se tem condições e oportunidade, vá e faça os exames, depois venha dar o relato aqui meu amigo, boa sorte!

É perfeitamente possível sim, placebo pode aumentar sua performance, quem dirá uma neura da cabeça te dando taquicardia, quando descobri meu primeiro chifre achei que eu iria enfartar kkkkkkk

Interessante a fórmula, mas faltou o mais barato, mais fácil de se conseguir nos dias de hoje e talvez o que bateria mais forte no treino...

A diana pra repor estradiol e DHT, é contínuo? A dose realmente é bem baixa, ele estipulou um prazo de uso ou pela dosagem vai ficar usando uns bons meses pela frente?

Sim, começava bem e decaía muito, essa semana ja treinei mais ou menos parecido com o treino que abri o tópico, supino inclinado com halteres foram 8~10 com 26kg, supino reto halteres com 32kg, crucifixo máquina com 97kg, supino reto maquina com 64kg...

Nesse caso acredito que esse novo estará quase 99% , eu não quis me delongar ao treino anterior, mas o volume era maior, chegando por exemplo a 24 seríes no peito e 18 de biceps, estava bem zoado.

Salve Galera. Peço avaliação do meu possível novo treino, basicamente peguei "A fichinha básica que serve pra 90% dos iniciantes" do @lorenzo_EP e adicionei alguns exercícios, aumentando também o número de séries por grupo muscular na semana. Eu venho treinando ABCD há algum tempo, mas tá uma merda ultimamente, não tenho encaixado bem na rotina e tenho faltado algumas vezes o que tem cagado tudo, deixou de ser um bom encaixe na semana e quando é pra compensar aos finais de semana nem sempre eu vou, quero bater na tecla do básico bem feito e persistir por um bom tempo nisso, a ideia são os dias de treino serem segunda, terça, quinta e sexta. Esbocei o seguinte: Cardio de 30 minutos nos dias de treino. Na quarta-feira que seria um dia de descanso, pretendo fazer um cardio maior 45 ~ 60 minutos e talvez um também aos sábados. Abdominal e panturrilha segunda,quarta e sexta. Obviamente totalmente aberto a sugestões e porradas hehe Deixando também minha avaliação mais recente: Não tenho fotos de frente descentes, só algumas fazendo graça no espelho com pump pós treino, os braços contraídos sem pump ambos chegam aos 40cm auhsauhs

Acompanhando, sucesso guerreiro.

Acredito que deveria trabalhar na faixa de 0.5g de gordura, 2400kcal ta meio alto tbm, não usou a calculadora de macros daqui não? --- E o cardio, nada maninho?

Concordo, lendo tudo que o @ThorMitologicamenteAcurado e @tmz mandou, não restará dúvida alguma.

Mas se ele treinar a noite, não faz mais sentido tomar tudo em 1x? Acho muito doido que a galera vai perguntado as coisas em novos posts assim e não relata logo tudo, ele nem sabe como ta carbo e gordura direito, faltou as fotos também...

Onde estão as fotos mano? Manda ae. Por qual motivo mandar a Oxan em 2x ao dia? Faz pulso, melhor que pico. Já é sabido que fazer pulso só vai trazer mais colaterais, pq o pico trará os mesmos resultados estéticos esperados que o pulso traria. https://youtu.be/xKRixkrexUA?t=304

King na sua opinião bate melhor que Landerlan nos exames ou é questão de qualidade mesmo no geral? É um relato que eu não conhecia, mas muitos dizem que Landerlan fica dolorida no local. E Skull Lab? eu tenho um preconceito contra ela, mas conheço poucos relatos sobre.

https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html Tira circunferência de pescoço e cintura (abaixo do umbigo e relaxado), joga os dados na formula juntamente com os outros e terá um aproximado. Veja o vídeo se tiver dúvidas.

Solta o bucho... Eu diria entre 20~22% de BF falso magro.

Acreditava que a linha Gold tinha uma matéria prima melhor e quanto a King Pharma? Se não me engano também é uma empresa do Paraguai, mesmo nível de qualidade da Lander?

No caso você usa a Lander Gold ou normal mesmo? @MBD na sua opinião faz diferença a linha comum pra Gold da Lander?

Rapaz, essa da ejaculação frequente é nova pra mim haha, a minha pode estar meio alta então kkkkkkkkkk