Bigolinha17cm

Apenas memória muscular ja malhava antes de ficar com esses 54kg. Retornei e como disse tive disciplina diferente de muitos.

Se não for para agregar não se intrometa.

Vou providenciar

Quem me dera mas se liga eu malhava antes de ficar com 54kg então ja tinha memoria muscular e ganhei oeso facil ensim o bf está entre 16 e 18 não fiquei parecendo uma porca. Sou ectomorfo com 180cm.

1 ano treinando.

Fala galera estou iniciando meu primeiro cutting sério ,iniciei meu bulking meses atrás e sai de 54 kg e parei em 92,5 totalmwnte natural apenas com alimentação e suplementos. Quero diminuir meu bf devo estar em torno de 16 % quero chegar aos 11 ou 10 para dar início ao meu primeiro ciclo de testosterona para ver como o corpo se comporta com o Ester. Desde o bulking treino pesado e sigo uma dieta regrada. Iniciei algumas semanas estava consumindo 3450kcal e fui diminuindo 200 kcal por semana tendo boa perda de gordura. Estou com 85kg e baixando,consumindo agora 2200kcal. A pergunta é até quantas kcal eu posso diminuir sendo que meu basal está em 2000kcal sem perder massa magra? E meu gasto com treino e cárdio fica em 1200kcal!