all_kr

vc começou a se mexer fazem 3 semanas? Vai na calma, paciência... vc não demorou 3 semanas para engordar 40 kg. Levei 12 meses pra perder 25 kg e ainda estou em processo. Tudo é um trabalho, loooongo e dedicado. Mudar a cabeça é primeiro passo. Minha experiência me fez entender que eu não consigo ir numa churrascaria com uma galera e não bater um rodizio, então não vou mais. Sei que não consigo pedir uma pizza com a patroa e comer um pedaço só, então não peço mais pizza. Eu não tinha educação pra tomar um copo de coca cola, metia um litro sozinho, cortei 100%. Fazem 2 anos que não bebo nada a não ser agua e alguns sucos sem adoçantes. Hoje, eu prefiro jantar em casa e encontrar a galera no rolê e minha turma entendeu que esse é meu lance e pararam de me encher os pacovás. Eu mudei meu estilo de vida e me sinto mais feliz hoje. Fui obeso a vida toda e me considero uma pessoa doente por isso, não dá pra vacilar.

Cara, abacaxi de sobremesa, ajuda na digestão também.

Desinstala o Ifood, já vai começar a perder a pança. O metabolismo é dinâmico e se regula conforme demanda. Não tem segredo brother, se não emagrece é pq o que entra (comida) é maior do que você usa. Aumenta atividade física ou diminui o rango. Ou no melhor cenário, faz os dois.

Pra mim funciona granola, farelo de aveia, mamão formosa e ameixa. Fibras em geral vão fazer seu intestino funcionar.

Man, hormônio é coisa séria! Se sua estratégia der certo pra emagrecer e ficar bombado, ainda sim alguma coisa vai dar errado. Se sua estratégia der ruim e ficar brocha, aí vai ter que acostumar a fazer amor com o bumbum. Brincadeiras a parte, eu não tenho tempo pra acompanhar com médico e nutri, então decidi não usar nada por enquanto. Logo logo sua situação muda, daí tu faz com acompanhamento. Pilha errada é a pior coisa que vc pode ter agora. Sem plano de saúde e com um problema de saúde causado por uso incorreto de hormônios, ai sim vc ta na piça do saci.

Primeiro parabéns por reconhecer o seu vício e a minha humilde opinião coincide com a de sua amiga, que trocou um vicio por outro. Diferente do que muitos dizem, eu acho que nenhuma droga é "recreativa". Torço para que você se livre de todas as dependências. Mas você não veio aqui querer saber minha opinião e sim compartilhar sua história, mas mesmo assim parabéns. Persista e NÃO desista. Quando bater a vontade, não vá! Se afaste da galera que consome essas porcarias. Quando bater a bad vibes, vai correr, põe a cabeça em silêncio. Você é quem manda! Sem mais, seja feliz brother! Sucesso!

Hmm.. isso explica muita coisa pra mim 😂

eu acho que é o maior delay de uma resposta EVER! pra este forum

e ai?

As vezes pode ser esse o objetivo. 😁

perdi o interesse quando li isso... Mano, se vc realmente se preocupa com sua saúde, para de usar essas m3rd@s. Essa porcaria alimenta uma cadeia destrutiva imensa e você como adulto sabe discernir a respeito. E outra "Faço isso a 10 anos", vai tratar esse vício aí.

Mano, é só voltar a fazer do jeito que te dava tesão. Vc mesmo disse que seguir a modinha te incomoda. Vc deu o problema, vc deu o diagnóstico e a solução. Bora pro próximo.

Se eu tivesse um BF de 10 a 12%, mano, precisava tomar nada não. No final a métrica é que só pode tomar bomba o cara que já tem shape.

Dieta em deficit calórico leve e cardio. Eu tinha problema similar mas tinha as coxas bem gordas e vou dar meu relato. Arrisquei sem orientação e fiz um zero carb, mesmo com uma galera dizendo que eu não deveria fazer e nem ter feito por tanto tempo. Fiz zero carb por uns 30 dias e depois low carb mais uns 30 dias. Minha alimentação ficou bem deficitária (e hoje entendo bem isso e os riscos que assumi), basicamente era proteínas, vegetais, legumes e frutas. Em contra partida, nunca fiquei tão mau humorado na minha vida. Sorte que as pessoas que convivo foram pacientes. Outro ponto que senti foi uma falta de energia. Começava o dia bem e terminava morrendo. Definitivamente NÃO RECOMENDO, mas foi o que funcionou pra mim. Junto da gordura, obviamente perdi massa magra, mas já consegui preencher razoávelmente.

Hmmmmm... então uma dose para Oxandrolona começar a surtir efeito seria a partir de 50mg?

Em janeiro fiz um ciclo de depo + 10 mg de oxan, nessa dosagem... consegui bons resultados, pensei em repetir.

Estou nessa pesquisa também. Fui bombardeado no youtube com videos sobre SARMs e cai no video do Twin recomendando. Tenho a opção de tomar Deposteron + Oxandrolona (10 mg, pouco?!) , acredito que esta seja uma opção melhor do que o SARMS (Rad140 20 mg + Ostarine 40mg). Agora um assunto nada a ver, mas brother... essa cuequinha tá zuada mano! Troca essa bagaça! kkkkkk

Não é uma má ideia. Salvo erro, tomei 6 comprimidos... Se eles pegarem de volta, aceito a troca por ioimbina. 😃

Sim. 5 mg.

Mano, comprei ioimbina e melatonina. Como é a primeira vez que tomo ioimbina, não tenho parâmetros para comparação, mas prefiro crer que deu efeito. Já na melatonina, digo com toda certeza que é farinha. Tomava de outras marcas antes e senti melhora significativa. Comecei tomar da oficial farma, depois de uma semana já senti a deterioração da qualidade do sono. Voltei a tomar a marca anterior e tudo o sono voltou a ficar bom.

Oxe!!! Então o segredo não está nas drogas!? Dooooorgasss, manolo!!! hahaha... #ContémZoeira

Caras, estou nessa saga também. Achava que batia as proteínas do dia, mas fiz a contas e passo longe de fechar a conta. Conversei com um nutri e por conta do meu dia a dia, fui aconselhado a pensar na suplementação. Não queria ficar suplementando e atualmente não tenho tempo para cozinhar e fazer as marmitinhas, pq a rotina é bem puxada... trabalho, filhos, estudos, treino... etc... eu sei que quem quer dá um jeito e que não quer dá desculpa, mas não quero nadar nadar nada e morrer na praia desanimado. Como treino a noite e costumo fazer minha última refeição por volta das 18:30/19:00 hrs e vou treinar as 20:00 hrs, pensei em mandar um caseínato no pós treino, justamente pela digestão "mais lenta" do que o whey e o corpo ir aproveitando melhor durante o sono. Viagem minha? Ps.: por enquanto a grana dá pra comprar o Whey ou o Caseinato. Ps 2.: 100 kg e consumo medio de proteinas 140/160...

Ninguém printou?

Meus caros, as vezes o óbvio não está tão óbvio, então perdoe a ingenuidade, estou montando e ajustando meu treino, pq percebi que meu treino de anos 90 está uma bela bo***. O treino que vinha fazendo era A/B/CD/cardio e recomeçava sem pausa (7/7), apesar de não sentir fadiga e estar bem disposto, vejo pelos relatos de vcs que esta definitivamente não é a melhor estratégia. Quando vcs falam no dia de folga, é só do treino? Ou pode um cardiozinho (esteira, cardio, escada, caminhada livre, etc...)? Minha ideia é montar o seguinte treino (ainda não vou colocar séries e quantidades p/ analisarem). Neste momento meu foco será diminuir o BF e depois hipertrofia. Segunda - treino A - Peito/Biceps Terça - Treino B - Costa/Triceps Quarta - só cardio Quinta - Treino C - Pernas Sexta - Treino D - Ombro, antebraço e ABS Sábado - só cardio Domingo - sem atividade? Obs.: O treino que faço é bem parecido com o sugerido, exceto pelo stiff que ainda sinto vergonha em executar.

Então... acho que forcei ou estou forçando ainda na alimentação e tô sacando as dicas aqui. Na parte de disposição tô bem, apesar da baixa ingestão de calorias, não tenho sentido o cansaço ou indisposição. No emocional tá suave também. Mas já entendi que tenho que aumentar um pouco mais o rango pq pode começar a dar BO em outras áreas. Hoje mesmo já vou ajustar isso ai. Fod@ que com o que a gente "consome" nos youtubes da vida, a imagem que passa era essa ai, de baixar valendo o volume de calorias. É difícil saber quem vale a pena ouvir ou não. Pra isso vim aqui pro fórum, pq na pratica tem muita gente que sabe o que funciona ou não. Dá pra avaliar melhor. Tmj! Valeu!