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Atualização a situação da diluição do caseinato, dado uma "soltada" no pó antes de misturar com a agua, melhorou a diluição, ainda sim ficaram "pedaços". Aumentei a qde de agua e não deu muita diferença. Nada impossível de tomar, mas vou ir testando novos meios.

Já havia visto essa info na página deles, mas como é a primeira vez que consumo este produto, não tinha certeza da "viscosidade" deveria ficar. Tentei diluir com 300 ml de água e de leite também. Vou ir aumentando e ir testando então. .... um adendo, dá uma olhada nesse video a partir do minuto 1:19, a mulher ensina a diluir direitinho.

Comprei um Caseinato de Cálcio da Growth e achei difícil a sua dissolução, tanto em agua, quanto com leite. Alguma dica?

Não é uma má ideia. Salvo erro, tomei 6 comprimidos... Se eles pegarem de volta, aceito a troca por ioimbina. 😃

Sim. 5 mg.

Mano, comprei ioimbina e melatonina. Como é a primeira vez que tomo ioimbina, não tenho parâmetros para comparação, mas prefiro crer que deu efeito. Já na melatonina, digo com toda certeza que é farinha. Tomava de outras marcas antes e senti melhora significativa. Comecei tomar da oficial farma, depois de uma semana já senti a deterioração da qualidade do sono. Voltei a tomar a marca anterior e tudo o sono voltou a ficar bom.

Oxe!!! Então o segredo não está nas drogas!? Dooooorgasss, manolo!!! hahaha... #ContémZoeira

Caras, estou nessa saga também. Achava que batia as proteínas do dia, mas fiz a contas e passo longe de fechar a conta. Conversei com um nutri e por conta do meu dia a dia, fui aconselhado a pensar na suplementação. Não queria ficar suplementando e atualmente não tenho tempo para cozinhar e fazer as marmitinhas, pq a rotina é bem puxada... trabalho, filhos, estudos, treino... etc... eu sei que quem quer dá um jeito e que não quer dá desculpa, mas não quero nadar nadar nada e morrer na praia desanimado. Como treino a noite e costumo fazer minha última refeição por volta das 18:30/19:00 hrs e vou treinar as 20:00 hrs, pensei em mandar um caseínato no pós treino, justamente pela digestão "mais lenta" do que o whey e o corpo ir aproveitando melhor durante o sono. Viagem minha? Ps.: por enquanto a grana dá pra comprar o Whey ou o Caseinato. Ps 2.: 100 kg e consumo medio de proteinas 140/160...

Ninguém printou?

Meus caros, as vezes o óbvio não está tão óbvio, então perdoe a ingenuidade, estou montando e ajustando meu treino, pq percebi que meu treino de anos 90 está uma bela bo***. O treino que vinha fazendo era A/B/CD/cardio e recomeçava sem pausa (7/7), apesar de não sentir fadiga e estar bem disposto, vejo pelos relatos de vcs que esta definitivamente não é a melhor estratégia. Quando vcs falam no dia de folga, é só do treino? Ou pode um cardiozinho (esteira, cardio, escada, caminhada livre, etc...)? Minha ideia é montar o seguinte treino (ainda não vou colocar séries e quantidades p/ analisarem). Neste momento meu foco será diminuir o BF e depois hipertrofia. Segunda - treino A - Peito/Biceps Terça - Treino B - Costa/Triceps Quarta - só cardio Quinta - Treino C - Pernas Sexta - Treino D - Ombro, antebraço e ABS Sábado - só cardio Domingo - sem atividade? Obs.: O treino que faço é bem parecido com o sugerido, exceto pelo stiff que ainda sinto vergonha em executar.

Então... acho que forcei ou estou forçando ainda na alimentação e tô sacando as dicas aqui. Na parte de disposição tô bem, apesar da baixa ingestão de calorias, não tenho sentido o cansaço ou indisposição. No emocional tá suave também. Mas já entendi que tenho que aumentar um pouco mais o rango pq pode começar a dar BO em outras áreas. Hoje mesmo já vou ajustar isso ai. Fod@ que com o que a gente "consome" nos youtubes da vida, a imagem que passa era essa ai, de baixar valendo o volume de calorias. É difícil saber quem vale a pena ouvir ou não. Pra isso vim aqui pro fórum, pq na pratica tem muita gente que sabe o que funciona ou não. Dá pra avaliar melhor. Tmj! Valeu!

Brother, grato pelas dicas!!! Vou seguir essas orientações, tanto nutricionais quanto "forumnescas". Sei que tomou um tempo teu pra me ajudar e por isso agradeço demais. São essas dicas que eu e muita gente precisa ver. Pra quem tá retomando e até começando, fica muito perdido e tem gente que não tem vontade de explicar, só manda um comentário negativo. Já salvei tuas dicas aqui e vou botando em pratica... mais pra frente vou postar meu treino e ver o que dá pra melhorar nele também. Até pq estou usando a mesma "formula" de quando eu malhava uma década atrás... e acho que muita coisa evoluiu. Gracias!!!

Certo! O lifestyle já tá na mente, não tem volta. Valeu as dicas, man!

hmmmmmmmmmm... mas então é possível que com as melhoras que tive, dê pra suspender alguma coisa ou tudo (!?). Ele já tinha mencionado sobre ir reavaliando, conforme progresso. Coleto exame sábado e a consulta é semana que vem. Vamos ver o próximo capítulo. Vou postar aqui os resultados principais. Sempre tive problemas de sono. Desde moleque. Fiz aqueles monitoramentos de sono e tudo mais. Os médicos na época queria receitar um monte de remédio para dormir, mas meus velhos não aceitavam e acabei não tomando nada mesmo. Sobrevivi... mas melatonina foi uma mão na roda. Incrível como tive melhoras em todos os aspectos depois que comecei tomar. Da parte de suplementação quando que o cara vai precisar tomar, seja cafeina, creatina, whey.. etc ?

Vc diz isso por conta do saxenda, da testo ou do glifage? Ao meu ver, a testo precisava, pq tava no limite inferior.. coisa de 195 se não me engano... O saxenda me fez controlar bem a alimentação, óbvio que quando zerar se o caboclo não tiver consciência, vai comer o mundo com farofa, mas esse não é meu caso. Sobre o glifage, não sei o que dizer, só sei que pelos exames, ele achou que eu tinha problemas com a insulina. De resto, creatina, arginina e melatonina, na sua opinião são dispensáveis? Pq daí comecei tomar da minha cabeça mesmo. Dr. não tá nem sabendo, ainda! Ps.: Esqueci de comentar, mas procurei o médico não era pra emagrecer não. É pq tive pico hipertensivo. Fiz mapa e os carai a 4... situação estava feia e acredito que seja por conta de todo peso que tinha.