Arthur48

Olá sou iniciante no fórum, estou tentando montar um treino de 5x na semana. algumas dicas ou proposta de treino ? Altura: 1,78 Peso: 73 kg Treino a 1 Ano, com treino passado pelo instrutor na academia. Meu foco é uma Estrutura em V pois já possuo costas largas e cintura fina, porém preciso melhoras bastante as pernas são meu ponto mais fraco. caso tenha algo de errado com meu post gostaria de críticas para corrigir. Treino: