GabGT

De fato não tive mais DMT na dorsal . Tecnicamente não era que eu estava fazendo "Errado" porem , sempre que eu chegava proximo da falha em uma serie de desenvolvimento, eu declinava o corpo no banco pra fazer uma ou duas repetições forçadas . Provavelmente a dorsal que é o estabilizador não está acostumada a receber esse estimulo e ficava com DMT. Mas basicamente o problema ta resolvido. Referente as articulações , to aquecendo 2 series antes do primeiro exercício. Vou começar a fazer mobilidade , porem apesar de melhorar a lubrificaçao com o aquecimento até a 5 serie ainda estala muito o cotovelo.

Vlw galera pela ajuda , vou procurar seguir essas dicas ai pra ver se melhora essa DMT. E aquecer mais nos treinos.

Referente a terceira questão , o que seria a alternativa que vale a pena fazer então pra melhorar a lubrificação da articulação e diminuir o risco de lesão?

Meu primeiro Topico no forum , então caso falte informações pode perguntar. Treino a uns 8 meses. 92kg aproximadamente 22% de BF comecei na academia com uns 30% de BF e 94kg. Tenho 22 Anos . Natural . Treino atualmente ABCD Treino A Segunda ( Ombro , Bíceps e Tríceps) - 12 Series Ombro , 6 Series Bíceps , 9 Series Tríceps Treino B Quarta ( Perna completo e Abdômen) - 12 - 16 series Perna , 6 Series Abdômen. Treino C Quinta (Peito) - 16 Series Treino D Sexta (Costa e Antebraço) 16 Series Costa e 4 Antebraço. Normalmente mantenho na faixa de repeticao de 8-12. Primeira questão que tenho: Eu normalmente fico com DMT começando 24 horas dps do treino e durando de 2-3 dias , os que mais ficam dolorido é peito e dorsal. Será que algum outro treino com volume menor seria melhor pra mim , AB 2x por exemplo? Segunda questão: Minha DMT após treino de ombro fica na dorsal e Trapézio. Trapézio eu até entendo mas a dorsal é bem estranho. É normal isso?? DMT na dorsal após o treino de ombro. Faço desenvolvimento com halteres com 24 KG e esse q deixa com a DMT na dorsal mas queria saber o motivo e se da pra diminuir essa DMT. Terceira Questão: Combo de Colageno tipo 2 , Condroitina e Glucosamina , vai ser bom pra minha articulação(Vale os 150 a mais por mes)? Tenho muitos estalos nos cotovelos e ombro principalmente fazendo os exercícios . Desde já agradeço a ajuda de todos.