IronBomber

Obrigado pelas dicas LeandroTwin,me ajudou bastante,desculpa nao ter agradecido antes,tava sem net...

gostei desse modo,mas e a questão que o ericsandes comentou de aveia atrasar a digestão? não seria melhor fazer tudo isso sem ela, e deixar pra comer ela junto com banana por volta de 10h?

então eu posso ficar com a dieta sem a aveia,+ não ficaria muito fraco?afinal já é meu café da manha depois disso só vou comer la pelas 10h uma barra de proteína...

pessoal realmente estou muito agradecido pelas dicas de todos, a questão que o ericsandes falou sobre comer tudo isso no pós,eu coloco tudo isso porque na verdade já é o meu café da manha,quando eu chego da academia so tenho tempo de preparar isso,tomar um banho e ir trampar.... então ficaria melhor eu fazer assim(seguindo algumas dicas do 01leonard) pré-treino: 40g de whey + 1colher de malto + 30g de aveia pós-treino: malto + aveia + banana + claras de ovos

amigos desculpem se estou postando no lugar errado ou de forma errado,porém ja pesquisei um pouco e nao encontrei algo que se encaixa-se pra mim,eu trabalho e estudo a noite,acabo tendo como único horario para treino de 6h~7h da manha, e minha dúvida é com relação ao que tomar antes do treino,atualmente eu mando antes do treino 30g de whey + 60g de malto,e no pós repito a dose porém acrescento 4 claras de ovos + aveia e vou trabalhar, está bom isso que estou fazendo? tudo que pesquisei geralmente nao é pra quem malha no mesmo horario que eu,desculpe se postei na area errada