Gil23

Demorei cerca de 6 meses pra ganhar esses quase 6kg, mas tem que levar em consideração que eu não tenho uma constância tão boa na dieta, tem semana que faço certinho de segunda a sexta, já outras não faço todos os dias certinho, e final de semana na maioria das vezes é livre, como o que tem em casa kkk

Era dentro? Não entendi man, vou aumentar o carbo na dieta, ir acompanhando semanalmente pra ver.

Passando pra atualizar o diário com fotos! Primeira foto antes de iniciar o projeto, 59-60kg (ficava variando na época) Segunda foto tirada hoje, 65kg (em jejum) Enfim, futuramente posto foto de sunga pra ter uma ideia de como tá a coxa. Gostaria de chegar aos 75kg com o mesmo bf que me encontro, acredito que nesses quase 6kg que ganhei meu bf subiu muito pouco, mas chegou em uma fase que acho que vai ser difícil subir o peso sem subir o bf.

Passando só pra lembrar que não desisti, continuo firme com os treinos e a dieta na medida do possível, dei uma desanimada de continuar com o diário depois da discussão recente sobre dieta, mas enfim, vou manter atualizando o diário, afinal o objetivo é relatar pelo menos por 1 ano completo.

Pra definitivamente finalizar minha participação nesse fórum, o maior aprendizado que tive aqui nesse tópico foi ter me precipitado na questão da retenção, foi falar que dieta High carbo 5-6g/kg + vai deixar o físico um “balão”, não considerei a individualidade de cada um, o nível de atividade física, o excedente calórico, e sair julgando por uma experiência frustrante que tive no passado com tal dieta, enfim, admito o erro, e saio grato pelo aprendizado! Quanto a minha estratégia de dieta, carbo mais baixo e proteína e gordura mais alto, é o que tem dado certo em todos os sentidos pra mim, e em nenhum momento falei mal do básico se tratando de dieta, portanto continuarei nessa pegada até onde der, e quando for necessário, ajustes serão feito sem problema nenhum. Sobre a base científica, como já falei não sou militante de nenhuma dieta, mas sigo alguns princípios dietéticos que aprendi através de fundamentação científica com médicos/nutricionistas que considero importante tanto quanto todas as bases científicas do pessoal que postou aqui. No mais, Moderador do fórum minha reputação no fórum caiu drasticamente, mas tá tranquilo, se quiser pode desativar minha conta, sendo bem sincero não vejo mais como irei agregar aqui, já que talvez serei até perseguido e ridicularizado em meu diário. Valeu!

irmão nível de evidência é nível de evidência, se tem estudos de alto nível de evidencia padrão ouro que valida os dois lados, então mesmo que eu esteja aqui sozinho, não tem problema. Em momento nenhum nesse tópico eu fui contra o básico que o restante está defendendo ai, só que eu faço algo um pouco diferente, só isso, enfim, como você mesmo disse, sou mente fechada e limitado intelectualmente, então vou ficar na minha “ignorância” mesmo, vlw!

É foda viu! Quando se junta uma trupe que acha que a sua verdade é absoluta, que só existe estudos de alto nível de evidência na linha dele, essa porra realmente é igual a política não tem jeito, ensaio clínicos randomizados e meta analises agora virou fonte de qualidade duvidosa, mas se for pra te validar ai é alto nível de evidência né amigo? Que nada nem vale a pena! deixa eu quieto com meus 65kg eternamente mesmo kkk ps: Moderador se quiser pode excluir minha conta, nem faço mais questão, como eles já estão praticamente dizendo, meu lugar não é aqui.

Irmão eu não quero estar certo, só defendo um ponto que pra mim e pra outros está dando/deu certo, sei da existência dos estudos/artigos que podem elevar o debate, mas sou preguiçoso mesmo, trabalho e não vou ficar correndo atrás disso, um nutricionista seria muito mais produtivo do que eu no debate, não tenho o menor problema em dizer isso.

Não tem que agradecer nada irmão, mas bacana seria colocar outro Nutricionista que defende o meu ponto pra debater com ele aqui né? Aí sim teríamos um debate de alto nível com embasamento científico pra tudo que é lado, afinal como você mesmo disse, temos PHD que defende que a Terra é plana, artigos científicos e meta análises pra defender os dois lados não iria faltar. Passar bem!

meu velho eu não vou perder meu tempo caçando artigos, argumentando linhas e mais linhas em um fórum de internet, realmente não tenho essa paciência não. Você venceu, Passar bem!

Você é o melhor nutricionista man! Parabéns! Tome aqui a sua medalha de vencedor e vamos abrir uma garrafa de champanhe 🥇 🍾 Afinal dieta Paleo? Essa eu perco a compostura kkkk passar bem meu nobre!

Aqui acabo a minha presença inédita nesse tópico (pra alegria do povo) kkk, o complô do fórum Hipertrofia no High carbo parece ser grande hoje em dia, não imaginava isso, não veio um filho de Deus me dar um suporte com embasamento e artigos (sou preguiçoso e não vou pesquisar pra postar aqui) pra apoiar a linha que sigo quando se trata de nutrição e dieta, minha reputação chega caiu bruscamente kkkk Então deixa eu quieto na minha dieta rica em gordurinha e proteína, mas com um carbozinho também kkk, vlw rapaziada, abraço!

mano tá sossegado! não sou carnívoro, e nem militante de dieta carnívora, pra mim a dieta paleo é o ideal, consumo de carbo é importante e sem mais.

Outro exercício bacana tbm é observar os Inuits e os Massais que se alimentam basicamente de carne animal (gordura saturada) e nem por isso estão morrendo de infarto, como o povo prega por ai. rapaz eu acho engraçado geralmente quem defende pão, demoniza a carne vermelha, e quem defenda a carne vermelha demoniza o pão kkkk eu só fico observando, e continuo comendo kkkk

Tem alguma coisa errada no que eu falei? foi isso que ouvi do médico e do nutricionista que trataram a diabetes do meu tio com a cetogênica, particularmente so vi por cima do assunto.

Cetogênica é uma dieta de baixo carbo, na maioria das vezes (existem outras aplicações) usada pra quem quer emagrecer, o que faz com que o déficit calórico seja necessário. dieta com até 50g de carboidratos de baixa carga glicêmica ainda podem ser consideradas cetogênicas, principalmente para indivíduos que a dieta era predominante de carboidratos ruins, mas pra confirmar mesmo só fazendo a medição de corpos cetônicos.

Então man cetogênica é uma coisa, é com baixo carbo e com déficit calórico, dieta pra bulk com alta proteína e gordura não, vai carbo em quantidades maiores.

Eu não estou achando nada meu filho, dei apenas o meu exemplo de como é a MINHA dieta. Todos os vídeos que coloquei cita artigos científicos e meta análises, são nutricionista e médicos que baseiam-se em artigos científicos de alta nível de evidência, e não em estudo epidemiológicos de correlação. Você vem me atacar, falar do meu físico só por que discordo da sua visão e tenho a minha opinião, quer que eu faça o que? Te elogie? A solução foi por a prova kkkk

não precisa não, vai tá lá tudo no meu diário, que sei que você vai olhar kkkkk

Não quer provar nada mais atacar os outros você gosta né? Na internet todo mundo é machão, 77kg de banha? Kkk e o BF filhote? Já fez uma avaliação antropométrica pra ver? faz uma e posta o resultado do BF com adipometro.

você parece um adolescente birrento falando, vídeos com diversas referências científicas que tu não teve a capacidade de assistir.

vamos fazer o seguinte, vamos criar um tópico pro pessoal avaliar o nosso shape, você posta uma foto do seu shape atual e eu do meu e deixamos o pessoal avaliar, beleza? Ai se a maioria falar que você tá melhor do que eu vou pro banheiro chorar 😭 kkkk pq sou frango e peso 66kg kkkk. Meu filho eu tô pouco me fudendo se você acha que sou frango, raquítico, seja lá o que for, estou muito bem fisicamente, elogios é o que não falta, veja se vou me importar com sua opinião, faz me rir kkkk

De fato man, não concordo com tudo que eles dizem não. O mesmo vale para a carne, fazem um terrorismo gigante que a carne faz mal a saúde, que a gordura da carne vai entupir as artérias, e o mais engraçado que antes da industrialização dos alimentos, quando o povo comia carne sem medo, sem essa enxurrada de comida industrializada, não se tinha relato de infarto.

cara não sou nenhum anti pão não kkk os marcadores estão Ok, mete bala!

É exatamente isso que eles falam, o que leva as pessoas a terem sobrepeso hoje em dia é Estilo de vida sedentário e má alimentação, lógico que um pãozinho de vez em quando não vai inflamar ninguém, mas sim uma má alimentação crônica, e acho eu que isso inclui comer pães, massas e industrializados todos os dias.